怎樣才能減肥?牛奶減肥方法不僅是美白養顏佳品,而且更是瘦身美體的良方,小編就給您推薦幾道牛奶減肥食譜,幫助您輕鬆搞定贅肉。
牛奶減肥原理
有助減肥:牛奶中含有豐富的鈣元素,能幫助人體燃燒脂肪,促進機體產生更多能降解脂肪的酶。所以,如果您想減肥,請每天喝牛奶吧。
營養豐富:牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸,消化率高達98%。
美容養顏:牛奶營養豐富,含有高階的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質,特別是含有較多維生素B族,它們能滋潤肌膚。
牛奶減肥食譜推薦:
1、牛奶豆腐
材料:豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。
做法:像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水,防止幹鍋),等沸騰後,依照自己的口味加入調味品即可食用。
2、燕麥牛奶
材料:燕麥片40g、脫脂牛奶300cc、綜合堅果少量
做法:燕麥片和綜合堅果放入牛奶中混合攪拌即可。
3、香蕉牛奶
材料:香蕉1條、脫脂牛奶300cc、幾滴檸檬汁
做法:先將一隻香蕉(買來的時候先放在冰箱裡)去皮切成二三毫米左右的段狀,放入攪拌器,再加入200~300亳升左右的鮮牛奶(冰),滴幾滴檸檬汁,攪拌一分鐘,出來一杯香濃美味的香蕉牛奶汁。