洗澡應該是每個人都會去做的事情，可以說是不少人每日都要做的事情。而且很多人都喜歡在睡覺之前去洗澡，或者在運動大汗淋漓之後，洗個澡清爽一下。但是洗澡真的是隨便洗就可以的嗎?休息前多久洗澡比較健康呢?
最好能夠在睡前兩個小時進行洗漱
人在要睡覺的時候，身體總是要接收到體溫降低的訊號才能好好入睡的。但是要是你在睡前的時候洗澡的話，會導致你的身體的體溫升高，阻礙身體接收低溫訊號的途徑，影響你的睡眠質量。要是真的必須在睡前洗澡的話，最好是可以在洗完之後用溼毛巾冷敷額頭五六分鐘，好讓體溫回到正常的狀態。
睡醒之後洗澡效果也很好
如果一個晚上的睡眠質量不是那麼過關的話，可以嘗試在早上起來之後洗個水溫稍微低點的澡，不但可以讓我們瞬間清醒不少，提高精神，還能彌補夜間時候睡眠不足的副作用。
那麼在寒冷的冬季洗澡更應該注意什麼呢
飯後不要立即洗澡
當人們吃飽飯之後，入股去洗澡的話，是很容易影響到食物的吸收消化的，洗澡會阻礙消化道的血液流動，嚴重的話會導致心臟等部位出現供血不足的情況，容易出現一些心血管方面的疾病。
不要洗的太勤
寒冷的冬季，人們一般也比較少出汗，而且加上空氣乾燥的緣故，如果洗的太勤快的話，是很容易導致身體的面板出現問題的，要是本身面板情況就不好的人還一直洗澡，那就會加重情況。建議兩三天洗一次就好，老人的話建議一週洗一次就好。
洗澡的時候不要太長了
你在洗澡的時候整個身體的溫度情況都是高於正常情況的，要是洗的時候太長的話，很容易出現缺氧脫水，甚至誘發一些心律失常的情況從而出現傷亡。因此對於那些喜歡長時間接受水的“洗禮”的人來說，最好是能夠稍微減少自己的洗浴時間。
洗澡的水溫不要太高了
冬季的時候因為天氣實在是冷，人們喜歡用很熱的水來讓自己的身心得到緩解，但是太高的水溫是會加重心臟的負擔的，特別是那些本身就患有心血管疾病的人，更要當心，太高的水溫會加重你心臟、血管的負擔，嚴重的人是會暈倒在浴室的。
寒冷的冬天不要因為太冷而不想洗澡，更不要因為太勤快而每天都要洗，建議適量適度就好。 (本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
