體育鍛煉也包括了調身、調息、調心三方面相應的內容。如調身本來就是體育鍛煉的主要內容，而呼吸的調整對於體育鍛煉來說也很重要，就象長跑運動員必須使呼吸與步伐相協調一樣。正確的呼吸方法，是調身達到完美狀態的保證。......

氣功，尤其是動功，也是一種特殊的體育鍛煉。如果去掉對意念、呼吸的特殊要求，則與體育鍛煉中的體操無異，只是動作柔和緩慢而已。體育鍛煉也包括了調身、調息、調心三方面相應的內容。如調身本來就是體育鍛煉的主要內容，而呼......

1、運動助你控制體重運動可防止肥胖或有利於減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。你也無需為了減肥每天花大量的時間運動，如果你無法進行嚴格意義上的鍛鍊，那就在日常小事上勤快些吧—&mdash......

老年階段身體的同化作用低於異化作用，機體日趨衰退，在心理上對體育鍛煉顧慮較多，時常有力不從心的感覺。因此老年人的體育鍛煉，是在特殊身體條件下進行的，活動的內容、生理負荷和活動的方式、方法，必須與自己的生理相適應。......

高血壓患者的幾種常用體育運動介紹如下。1、散步。各種高血壓者均可採用。作較長時間的步行後，舒張壓可明顯下降，症狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況......

1、提肛運動。全身放鬆，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上顎，同時肛門向上提收。象忍大便的樣子，提肛後稍閉一下氣不呼，然後配合呼氣，全身放鬆。每日早晚兩次，每次做十幾下。2、舉骨盆運動。仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放......

身體健康，我們才能夠更好的引起照顧自己的家庭，才能夠更加的去工作，可是，在今天，很多人都不注意自己的健康，所以，很容易就會導致疾病的發生，而鍛鍊身體也是非常重要的，而氣功就是非常好的鍛鍊方法吧！大家快來看看男性鍛鍊身體的......

下面介紹幾種鍛鍊的方法：1、舉骨盆運動。仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放鬆時骨盆下放。熟練後，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放鬆時呼氣。此法每日可堅持做1~3次，每次20下。2......

武俠小說當中經常會講到練童子功、氣功等功夫的時候要禁慾，否則會傷元氣。因此有些人認為體育鍛煉與性生活是水火不相容的，甚至擔心體育鍛煉會導致陽痿。其實，這種想法是沒有道理的。醫學專家經過長期的觀察發現，體育鍛煉......

體育鍛煉也包括了調身、調息、調心三方面相應的內容。如調身本來就是體育鍛煉的主要內容，而呼吸的調整對於體育鍛煉來說也很重要，就象長跑運動員必須使呼吸與步伐相協調一樣。正確的呼吸方法，是調身達到完美狀態的保證。......

食品肌肉飢餓是危害現代人瘦身健康的禍根。據記載，100年前，全部工作的94%是靠人們體力勞動來完成的。現今隨著科學技術的進步，機械化、自動化程度逐漸提高，人們的體力勞動程度越來越低，如果再缺乏體育鍛煉，結果會使食品肌肉......

最近很多男性朋友經常會出現支援功能不協調的情況，這會使我們走路都會變得很難看，我們可以採用游泳鍛鍊的方法來幫助我們提高自身的肢體協調能力，游泳是一項非常不錯的有氧健身運動，可以達到非常不錯的協調肢體功能鍛鍊效......

在美國，估計每年大約有500萬心衰病人。其中有100萬病人需要送進醫院治療，而不治身亡的病例每年也有30萬之多。隨著社會老齡化趨勢的增加，可以預期這個數量今後還會不斷增加。眾所周知，體育鍛煉對許多心臟病人都大有裨益，特......

越來越多的中老年人喜歡用氣功養生的方法來保養自己，早上在公園，在草地都能看見一群學習健身氣功的人。在《內經》的《素問·上古天真論》中有一段話：“呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一。”它所講的就是氣功的養生保健方法和意......

經過寒冷的冬季，身體各器官的功能處於較低水平，肌肉和韌帶也比較僵硬，因此進行體育鍛煉前，一定要進行充分的準備活動，活動活動腰部與四肢的關節，搓搓手、臉、耳等暴露於外的部位，以促進區域性血液迴圈，防止肌肉和韌帶拉傷受損。......

武俠小說當中經常會講到練童子功、氣功等功夫的時候要禁慾，否則會傷元氣。因此有些人認為體育鍛煉與性生活是水火不相容的，甚至擔心體育鍛煉會導致陽痿。其實，這種想法是沒有道理的。醫學專家經過長期的觀察發現，體育鍛煉......

美國北卡羅萊納州立大學的研究人員對體形、肥胖與死於各種癌症的可能性之間的相關性進行了研究。研究人員從20世紀70年代早期和中期開始，到1998年止對2585名女性和2890名男性志願者進行了調查。在研究開始時，這些志願者......

體育鍛煉有助提高身體機能，這是人人都知道的常識。那麼，您是否知道體育鍛煉可以預防老年痴呆？美國加州州立大學人類行為學終身教授嚴進洪博士指出，人類大腦通常僅被開發10%，體育訓練和鍛鍊可以增加大腦的可塑性，長期堅持體......

兩者的區別，根本仍在於是否內向性運用意識。體育運動除健美鍛鍊外，任何專案無一不是外向性運用意識，即精神不是專注於自己的身心活動上，而是注意在運動專案的物件上。由於精神沒和自身生命活動緊密結合，就不能發揮意識強化......

現在我們很多人在重視運動和飲食的關係了，但是我們一般注重的運動前的飲食選擇問題，我們經常忽略了運動後的飲食問題，為了儘快解除疲勞，他們就會買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓，以為這樣可補充營養，滿足身體需要。其實，此時食......