誤區一：晨練越早越好有些老年人認為晨練就是應該越早越好，因此喜歡一大早天還沒亮就出家門進行鍛鍊，其實這是不科學的。太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，汙染物在空氣中的堆積比較多，呼吸了這些汙濁的空氣對人體會產生......

睡眠過多：有的老年人，睡眠時間超過10個小時。其實，嗜睡與老人血管硬化有關，睡眠時間過長的老人比睡眠少的同齡老人，心臟病發生率高出1倍，腦卒中高出4倍。另外，入睡狀態心率較慢，血液流動速度減緩，容易出現血栓。午睡不當：午睡時......

現在，家庭炒菜吃油，直接熱鍋燒油，有的甚至一種油吃遍天下，這裡，我們建議最好還是幾種油交替搭配食用，還有炒菜也儘量避免進入四大誤區。誤區1：高溫炒菜很多人炒菜時喜歡用高溫爆炒，習慣於等到鍋裡的油冒煙了才炒菜，這種做法是......

人在進人中年以後，有兩種病症是最容易且明顯出現的：一是頭髮，二是牙齒。頭髮於人，年輕時襯托青年;而當你步人天命之年時，它就欺你使你顯老，然而除了裝飾容貌和傳導散熱助代謝以外，幾乎無實用功能。而牙齒則不然。當今老年人......

壞習慣一：快速性愛高潮。壞處：快速性愛高潮前戲時間往往很短，會讓女方措手不及，兩個人都會疼痛。沒有應有的樂趣不說，還會使下體受損，時間久了，感受不到愛意的一方會出現性冷淡。忠告：愛侶間由於忙碌，一段時間無性是正常的。但......

現在，家庭炒菜吃油，直接熱鍋燒油，有的甚至一種油吃遍天下，這裡，我們建議最好還是幾種油交替搭配食用，還有炒菜也儘量避免進入四大誤區。誤區1：高溫炒菜很多人炒菜時喜歡用高溫爆炒，習慣於等到鍋裡的油冒煙了才炒菜，這種做法是......

1以異物手淫：有些青少年喜歡用筆桿、稻草稈、髮夾、塑料絲等物插入尿道，以企求獲得快感，從而在有意無意的情況下導致泌尿系異物，其中以男性多見。異物引起尿道或膀胱頸梗阻時可造成排尿困難或尿瀦留，並伴泌尿系統感染，最後......

與中國老人相比，國外老年人健身的方式往往讓人瞠目結舌。其實，無論選擇哪種健身方式，都是為了強身健體，給自己增添一些生活樂趣。巴西—最柔和的健身方式在巴西，老年人的健身方式多種多樣。而現在，最受老年人喜愛的還......

一、初級階段8周：早晨起床後到戶外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系統機能，祛脂減肥。具體做法如下：（1）隨集體扭大秧歌，跳20～30分鐘。（2）放鬆走600～1000米回家。（3）大步走（慢速）600～1000米到公園。以上訓練，運動量因人......

湯是很多人都喜歡的一道菜，每次吃飯前很多人都要來一碗湯。但是你知道嗎？喝湯也是有禁忌的哦，如果喝得不對也不能很好的吸收營養呢。下面我們就來看看這些喝湯的健康飲食知識吧。1.喝湯速度快如果喝湯速度很快，等意識到吃......

下面來介紹五種適合老年人的健身方式。體能訓練運動：跑步、游泳跑步、游泳是增加體能訓練的運動，適合55歲以下的身體健康、沒有嚴重器質性病變的老年人。如患有高血壓、心腦血管等方面的疾病，不適合此類運動。建議：老年人......

冬季，一年四個季節中最寒冷的一個季節，冬季是閉藏的季節，許多疾病的發生、發展和惡化與人的心理狀態息息相關。尤其是老年人，隨著各項機能的退化，老人保健也顯得尤為重要了。1、適時進補，強身健體，延年益壽從冬至開始後陰氣......

錯誤的吃飯方式太傷身！1、不注意各種顏色的食物相結合另外一個常見的錯誤是，飲食裡不包括各種顏色的蔬菜和水果。應使各種顏色搭配並變換花樣。這些飲食應平衡提供各種營養，如抗氧化的維生素、葉酸（特別是深綠色蔬菜含有......

無論天氣如何，在社群健身器材場地，經常見到老年人將腿抬到很高的槓子上做韌帶練習，也能見到老年人在公園裡一圈圈地跑。實際上，這類人群健身過程中是有很多誤區的。究竟哪些該做，哪些不該做，請看專家的指導。運動強度不宜過......

健身是一種十分受人喜歡的生活方式，現在已經有越來越多的人喜歡將健身融進自己的生活中，這樣的話不僅可以長期保持健康，還能夠擁有健美的體魄，是非常好的，當然也要注意好一些自身的健身方式。很多人生活中都有一些健身的壞......

現在我們的許多人家裡都會放置有跑步機，為的就是能在下班之後也能自我鍛鍊。那麼跑步機鍛鍊的時候是不是隻要在上面跑就行了，沒有什麼特別的要注意的事情呢？下面我們一起來了解下跑步機有什麼運動的誤區吧。1、健身懶散......

健身運動最近幾年得到了越來越多人的喜愛，但是關於健身要注意事項瞭解的卻不多。健身的方法有哪些呢？下面就來了解一下不宜堅持的三種健身方法。健身方法一、退步走退步走或退步跑可以刺激不經常活動的肌肉，改善人體的平......

以下簡單總結人們走路時可能犯下的錯誤，並建議人們逐一改正這些不良習慣，才能為健身帶來效果。1、姿勢不良人們走路最容易犯的姿勢錯誤包括兩種：低頭，或者頭抬得過高導致身體後仰。這兩種姿勢都可能導致身體失去平衡，讓背......

1、強度過大、時間過短如果你是個健身房新手或者不經常鍛鍊，剛開始的時候務必慢慢來。有些人一開始去健身房就擺開架勢準備足足運動一個小時，聽著挺嚇人，也很難堅持下去。實際上，每天活動半小時，一週堅持3天以上足矣。而且......

運動健身能夠強身健體，更能夠減肥，都說每天運動一小時，健康生活五十年，因此運動在我們日常生活中佔有重要地位。但是有時候，錯誤的健身方式也可能會毀掉我們的身材。一是站立彎腰夠腳尖。很多人喜歡俯身去夠腳尖，認為這樣可......