春天來了，潛伏了一個冬天的人們終於可以走出家門，活動活動筋骨，抓緊時間把身上積蓄的脂肪甩掉，或是到郊外踏青提前感受春天。有關專家指出，每年春天都是運動傷害的高發季，由於冬天運動比較少，身體的多項機能還在冬眠，因此春天......

經過寒冷的冬季，身體各器官的功能處於較低水平，肌肉和韌帶也比較僵硬，因此進行體育鍛煉前，一定要進行充分的準備活動，活動活動腰部與四肢的關節，搓搓手、臉、耳等暴露於外的部位，以促進區域性血液迴圈，防止肌肉和韌帶拉傷受損。......

夏季鍛鍊需要注意什麼事項1、要隨身攜帶一個外傷急救包，裡面的物品大致包括酒精棉、碘酒、消毒噴劑、繃帶、創可貼、紗布、膠布等，這樣在遇到輕微外傷時，可以及時進行消毒包紮。2、如果是參加山地徒步、登山一類的活動，除......

春天鍛鍊不能過度，不要練得汗流浹背。人們總認為出汗越多，運動效果越好。其實不然。在氣溫適宜的情況下，出汗絕對有很好的鍛鍊效果。但春季的氣溫與夏季相比還比較涼，出汗過多會讓毛孔擴張，涼溼之氣乘機侵入體內，容易使身體......

首先要注意運動量和運動幅度不要太大。在整個冬天很多老年人的活動量相對於平時大大減少，因此，剛進入春季的鍛鍊，應當以恢復為主，傲一些軀體、關節的活動。其次應注意不要起得太早。初春天氣乍暖還寒，早間和晚間的氣溫都很......

專家提醒，鑑於特殊的身體條件，老年人在春季鍛鍊時應有四注意。首先要注意運動量和運動幅度不要太大。冬天的活動量較少，因此，剛進入春季的鍛鍊，應當以恢復為主，做一些活動軀體、關節的活動。其次應注意不要太早。初春天氣乍......

夏季早起鍛鍊是很多人的健康習慣，它可以帶來許多好處。以下是夏季早起鍛鍊的幾個好處：1、提高代謝率早上鍛鍊可以提高人體代謝率，讓身體在一整天內都處於燃脂狀態，減少脂肪的堆積。同時，早晨的陽光也可以讓身體釋放更多的......

冬季怎麼鍛鍊更加的合適，很多人都在說這鍛鍊上的效果問題，那麼這鍛鍊來說需要注意哪些問題呢?這是很多人都感興趣的，接下來就一起來看看這男女冬季鍛鍊的注意事項。《每日郵報》1月8日報道，所謂冬天不減肥，春天徒傷悲。新......

春季鍛鍊要選對運動方法散步散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之後，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由於腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液迴圈，增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽祕訣之一，就是......

>>>推薦：讓小寶寶長智力的營養美味湯專家介紹，經常參加體育鍛煉可以改善孩子的血液迴圈，增進食慾、增強身體對營養物質的吸收，從而提高骨細胞的生長能力。據介紹，既往研究表明，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛鍊的同齡兒......

春季，天氣轉暖，人體內的陽氣經過一冬的閉藏，會隨著春陽生髮之勢而動，這時應該多參加一些戶外鍛鍊。那麼，春季什麼時候鍛鍊最好？鍛鍊最好的時間是在黃昏和晚間，因為太早到戶外運動有很多弊端，並且有研究證明，晚練比晨練更好。因......

根據調查，我國1999年底已經開始進入了老齡化社會，60歲以上老年人佔全國人口總數的10%以上，面對日漸龐大的老年人隊伍，如何保障他們在晚年能夠擁有良好的生活品質，已經成為擺在人們面前迫切需要解決的問題。而體育鍛煉無疑......

你運動了嗎？我們都知道春季是鍛鍊的最好時機。春季鍛鍊好處非常的多，不但可以增強自身的免疫力，而且還能調節情緒維持細胞的的穩定。當然大部分的人在春季鍛鍊主要還是為了甩掉冬季殘留的贅肉。不過你知道嗎？春季鍛鍊是一......

隨著生活水平的提高，人們開始注重養生了，尤其是那些愛美的女性朋友，經常會通過運動鍛鍊來養生和保持完美的身材。堅持鍛鍊能加快血液迴圈，促進新陳代謝，排毒減肥等等。可以說好處非常多。但即便如此，春節鍛鍊也要注意一些問......

一年之計在於春。春季是許多年輕人喜歡鍛鍊的季節，但春季鍛鍊要注意以下六點：鍛鍊不宜驟然進行：鍛鍊前應先做些簡單的四肢運動，以防韌帶和肌肉扭傷。霧天不宜進行鍛鍊：霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，鍛鍊時由......

春季，風和日麗，氣候宜人，萬物萌發，是體育鍛煉的大好時光。廣場上、公園裡，眾多的老年人又開始了春季鍛鍊。適量運動確實能起到延年益壽、增強體質、祛病保健的功效，但實踐證明，春練不當，適得其反。一忌激烈競賽：老年人不論參加......

人們大多習慣於清晨起來鍛鍊身體，以為一日之計在於晨。從科學的觀點看，這種不分季節的鍛鍊方法並不可取。環衛專家多年對大氣衛生監測及大氣汙染與肺癌發病率關係的研究表明，一年中，夏、秋兩季空氣最清潔，頭一二個月份空氣......

春季天氣轉暖，小區內、公園裡鍛鍊的人多了起來，由中老年人組成的長跑隊伍成為一道獨特的風景。在此，運動專家提示，跑步鍛鍊可以強身健體，但若運動不當或運動過度也會造成一些損傷，主要包括肌肉痙攣、肌肉拉傷、距小腿關節扭......

老人夏季鍛鍊五不宜不宜遲俗話說一日之計在於晨。夏日的清晨，空氣清新，氣候涼爽，尤其是太陽出來前，是鍛鍊的黃金時間，故而應選擇此時鍛鍊身體為佳。應避免在中午或下午鍛鍊，因這時暑熱溼盛，驕陽似火，容易引起中暑或其他意外。......

冬季做鍛鍊需要注意什麼1、別迎風呼吸。這是因為：冬季氣候寒冷，在運動過程中，人體吸入大量的冷空氣，對呼吸，消化等器官產生不良刺激，會誘發和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。2、做準備活動。這是因為：冬季氣溫低，有些人，特別......