荷爾蒙變化孕期荷爾蒙（黃體酮）變化會讓孕媽咪情緒不太穩定，精神和心理上都變得比較敏感，對於壓力的耐受力也會降低，常會有憂鬱和失眠等症狀的發生。改善方法：適度的壓力調適，以及準爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關懷，對於穩定......

懷孕了可是一件很值得高興的事情，因為自己的小家，迎來了新的生命。家裡將會有更多的歡聲笑語，但是同時懷孕也是一件痛苦的事情。懷胎十月，漫長又煎熬，在孕期的時候，任何事情都要小心。不管是飲食還是行動，甚至是穿衣都要一一......

當女性懷孕以後會有一些睡眠質量不好或者是情緒不好的情況出現，其實這主要是因為在這段時間裡因為懷孕而造成的身體不適造成的，因為有時候準媽媽會有噁心難受，胎動等一些不舒服的情況出現，那麼平時應該怎麼辦?女性朋友平......

入睡困難、早醒和愛做夢都是睡眠質量不好的表現，晚上沒睡好，白天工作沒精神怎麼辦？男人們如何改善睡眠質量呢？如今很多男性由於生活工作的壓力大，應酬多，飲食作息不規律等導致睡眠質量差，嚴重的影響了身心健康和精神面貌，那麼......

一、孕期不適對睡眠質量的影響1、孕早期睡眠不佳Q：懷孕五週了，最近睡覺總是感覺小腹脹痛，想上廁所，但是每次去了又沒感覺了。回來之後躺在床上又睡不著。這是為什麼？要如何才能睡個好覺？A：很多孕婦在懷孕初期的時候出現尿頻......

失眠是很多人最大的困擾，但難以入睡也難為這不少人，那為什麼總睡不著呢?別急，告訴你以下7大入睡方法!1、下午2點後別喝咖啡。因為咖啡因的作用可持續8小時以上，50歲後，它在體內滯留的時間超過10小時。2、睡前4小時停止鍛鍊......

睡前飲酒可能降低睡眠質量，引發呼吸暫停，很多人都認為，睡前喝點小酒睡得更香。但英國研究人員釋出的一份研究報告顯示，睡前飲酒可能會助人儘快入睡，但會降低睡眠質量，甚至引發呼吸暫停。英國首都倫敦睡眠中心醫學主管伊爾沙......

精彩閱讀：性愛時女人哪些部位最敏感？造成孕婦睡眠不好的原因有很多，最常見的就是尿頻，晚上會起床跑廁所，這就嚴重影響了睡眠質量;情緒不穩定、飲食中甜食和肉食過多，造成半夜抽筋從而影響了睡眠質量等等。針對造成孕婦睡眠......

人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過，可見睡眠的重要性。良好的睡眠質量將給整個機體帶來動力，據世界衛生組織調查，27%的人有睡眠問題，而80%的患者並不把問題當作問題。以下為大家提供睡眠質量自我測量法，不妨來測測你......

孕婦妊娠期間很多都會比較嗜睡，可是部分孕婦卻會碰上睡眠不好的狀況。今天小編給大家講講孕婦孕期睡眠質量太差的解決方法，下面一起來看看吧。孕婦睡眠質量差的原因1、尿頻：孕婦懷孕期間，尿頻的現象常會出現。有些孕婦因......

老年人總是有很多睡眠問題，失眠難入睡，睡眠淺易吵醒等。那麼老年人睡眠很淺怎麼辦呢？下面小編為您支招，教您老年人睡眠很淺怎麼辦，看看吧。睡眠很淺是什麼原因？睡眠與人的情緒狀態有關，對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導......

人們從60歲開始步入老年階段，這一階段有其獨特的生理代謝特點。如基礎代謝率下降，細胞的功能下降，同時器官的功能也有所改變。老年人骨質流失加快，容易患骨質疏鬆，因此需要補鈣;多吃粗纖維食物，可以促進胃腸道蠕動，有利健康;......

睡眠就是我們健康的基礎，好好的睡一覺，健康每一天。尤其是睡眠質量比較好的朋友，一般身體的健康條件就是比較好的。但是，對於一些睡眠質量比較差的朋友而言，就是醫院的常客。自己也是很苦惱的，為什麼總是睡眠不好，究竟是怎麼......

懷孕後睡不夠怎麼辦？一般來說，每個人的睡眠需求不一，但仍以6～8小時為基準，由於孕婦的荷爾蒙分泌，再加上身上又懷著寶寶，必然增加許多體力的負荷，因此一定比懷孕前更容易累，所需的睡眠需求必定更高；再加上現代的孕媽咪以職業婦女......

女性月經期很難入睡，因為腹痛、腹脹等問題會時常出現，這些都會影響睡眠質量。如果沒有好的睡眠質量的話，白天則會出現精神萎靡，睏乏等問題，嚴重影響學習或工作。那麼經期睡眠質量差怎麼辦呢？吃什麼食物有助入眠呢？接下來將一......

你曾經有過翻來覆去的睡不著覺的經歷嗎？但凡是有過這種經歷的人都會覺得鬱悶不堪，睡眠不好如何調理？先從改掉這7個壞習慣開始吧！睡眠質量不好怎麼辦改掉7個壞習慣1.相對而睡夫妻相對而臥會吸入對方撥出的廢氣，大腦缺少新鮮......

醫生建議孕婦每天晚上10點前就寢，睡足8～9個小時。尤其是晚上11點到次日凌晨4點這段時間內，一定要保證最佳的睡眠質量。養成有規律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起床。準媽媽的睡眠質量非常重要充足睡眠對......

睡眠質量對每個人的身體都非常重要，因為它會直接影響人的精神狀態。那麼睡眠質量差究竟是怎麼回事？應該如何提高睡眠質量？睡眠質量差怎麼回事1、失眠失眠也就是人們持續兩個星期以上出現了睡眠障礙，最常見的是入睡困難以......

引起老人長期睡眠不好的原因有很多，常見的有神經衰弱、內分泌病、抑鬱、焦慮及其他精神障礙。也有的老人睡眠不好是由於生活不規律，飲酒、喝咖啡等原因造成的，不少老人習慣睡前出去走走，但晚上睡覺前兩小時不宜再外出散步......

睡眠不好不但影響孕婦身體健康，更影響胎兒的健康，不同孕期的媽咪或許可以試試下列方法，舒緩因懷孕生理現象造成的睡不好睏擾。那麼孕婦睡眠不好該怎麼辦？懷孕初期睡眠不好怎麼辦？1、諮詢信賴的婦產科及護理人員，減輕焦慮。2......