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孕婦食譜之拌雙耳的做法
孕婦食譜--拌雙耳原料木耳(幹)(100克)銀耳(幹)(100克);調料白砂糖(5克)香油(5克)胡椒粉(1克)味精(1克)鹽(2克);做法1.將水發銀耳和水發黑木耳洗淨雜質,經開水燙一下後,即刻投入冷開水中,冷後撈出,控幹水分裝盤。2.另將鹽......
2023-11-20
孕婦食譜大全之拌西紅柿黃瓜
黃瓜甘涼,生津解渴。與西紅柿相配,能清胃氣,增食慾,尤宜作為孕婦夏季的保健食譜。孕婦食譜--拌西紅柿黃瓜原料番茄(200克)黃瓜(50克);調料醬油(10克)鹽(3克)香油(3克)白砂糖(6克);做法1.將西紅柿洗淨,用開水燙後去皮去籽,切......
2023-11-22
孕婦食譜大全之拌雙耳
孕婦食譜--拌雙耳原料木耳(幹)(100克)銀耳(幹)(100克);調料白砂糖(5克)香油(5克)胡椒粉(1克)味精(1克)鹽(2克);做法1.將水發銀耳和水發黑木耳洗淨雜質,經開水燙一下後,即刻投入冷開水中,冷後撈出,控幹水分裝盤。2.另將鹽......
2023-11-22
孕婦食譜大全之涼拌豬肝
本菜含豐富的鐵、蛋白質和維生素A,補肝養目,明目。孕婦食譜--涼拌豬肝原料豬肝(300克)菠菜(250克)香菜(15克)蝦米(15克);調料香油(5克)醬油(5克)大蒜(5克)鹽(2克)醋(5克);做法1.將豬肝洗淨,切成薄片,經開水燙到斷生,撈出控......
2023-11-22
孕前食譜之蝦皮拌菠菜
蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質,尤其是鈣的含量極為豐富,有鈣庫之稱,是缺鈣者補鈣的較佳途徑。蝦皮拌菠菜是孕前的一款好食譜。主料菠菜200克,蝦皮100克調料醬油10克,醋5克,味精2克,芝麻醬5克,香油10剋制作工藝1.菠菜洗淨,用......
2023-11-14
孕前食譜之粉絲拌海帶絲
主料:海帶(鮮)100克粉絲100克調料:大蒜10克醋10克醬油15克鹽5克味精2剋制作工藝1.大蒜去皮搗成蒜泥備用;海帶洗淨切成細絲,入沸水鍋中燙過,撈出;粉絲煮熟放涼。2.海帶絲、粉絲裝入盤中加調料、及蒜泥拌勻即可。菜品口感:......
2023-11-22
夏天美食之苦瓜拌木耳
苦瓜拌木耳原料:苦瓜、木耳、紅椒。做法:1、將苦瓜切開用不鏽鋼勺颳去裡面的籽,和白膜,切成條,泡好的木耳拌成小朵,紅椒切絲。2、鍋內做開水,油鹽,將苦瓜焯熟撈出,立刻放在涼水中衝。3、鍋內做開水,焯熟木耳撈出過涼待用。4、將......
2023-11-21
空心菜之涼拌篇
空心菜,是夏秋季節的綠葉菜,也是人們喜愛的家常菜。食用空心菜,對人體大有裨益。空心菜PK西紅柿1、蛋白質空心菜嫩梢中的蛋白質含量比同等量的西紅柿高4倍。2、鈣含量空心菜的鈣含量比西紅柿高12倍多,並含有較多的胡蘿蔔......
2023-11-16
兒童食譜之水果拌豆腐
此菜含有豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅及維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養素,尤其橘子、草莓含維生素C豐富,並具有開胃、助消化、促進生長髮育的功效。適於10個月以上嬰兒食用。原料:嫩豆腐20克,草莓1......
2023-11-14
孕前食譜之黃瓜拌豬肝
孕前補肝養血:黃瓜拌豬肝材料:豬肝300克黃瓜100克調料:蝦米5克香菜5克醬油5克醋3克味精1克香油5剋制作步驟:(1)黃瓜洗淨,切成片;豬肝切小片,放開水中燙一下,撈出晾涼瀝水;香菜洗乾淨切成段。(2)黃瓜擺在盤內墊底,放入豬肝、海米、......
2023-11-14
孕婦食譜之豬肝涼拌瓜片
懷孕2個月食譜—豬肝涼拌瓜片的特點:豬肝含有大量的鐵,與新鮮嫩黃瓜菜清香味美營養早餐食譜營養早餐食譜,增進食慾。主料:黃瓜2oo克,熟豬肝150克。配料:香菜50克,海米25克。調料:醬油、醋、精鹽、味精、花椒油適量。做法......
2023-11-22
孕前食譜之鮮蘑拌蝦仁
主料:蝦仁300克蘑菇(鮮蘑)300克輔料:雞蛋60克調料:味精3克大蔥3克姜3克澱粉(豌豆)20克鹽2克料酒10克花生油50剋制作工藝1.將姜洗淨去皮切成末備用;鮮蘑菇去根後用冷水洗淨,切成與蝦仁大小的塊;河蝦洗淨後,剝去蝦殼,放在碗內......
2023-11-22
孕前食譜之薑絲拌菠菜
主料:菠菜250克輔料:姜25克調料:鹽2克胡麻油2克味精1克醬油5克醋5克香油5剋制作工藝:1.菠菜擇去黃葉、洗淨,切成7釐米長的段;將鮮嫩姜洗淨去皮切成絲。2.鍋內加清水燒沸,放入菠菜段略焯,撈出瀝淨水,輕輕擠一下,裝在盤中抖散晾......
2023-11-22
孕前食譜之海米拌菠菜
主料:蝦米30克菠菜500克調料:鹽3克醋10克香油5克味精2剋制作工藝:1.將蝦米用水泡發洗淨待用;嫩菠菜洗淨,切成3釐米長的段,放入沸水鍋內焯透,撈入涼開水內過涼,取出瀝乾水分;精鹽、味精、醋和香油同放一碗內調成味汁。2.菠菜......
2023-11-22
孕前食譜之雞絲拌銀芽
主料:雞胸脯肉200克綠豆芽150克調料:鹽3克白砂糖5克香油3克味精2剋制作工藝1.將雞肉片成薄片,再切成細絲,放入沸水鍋中氽熟,撈出備用;2.綠豆芽去皮、根洗淨;3.鍋再點火倒水,水開下入綠豆芽,氽熟即撈出,瀝乾水分;4.將豆芽和雞......
2023-11-22
孕婦食譜之涼拌豆腐皮
主料:菠菜500克油皮100克調料:香油15克鹽3克味精2克白砂糖5克醋5克大蔥5克姜5剋制作工藝1.將豆腐皮用開水泡軟,取出擠去水分,切成絲放入碗內。2.將菠菜擇洗乾淨,放入沸水鍋內略燙一下,撈入冷開水內投涼,撈出擠去水分,切成段,與......
2023-11-22
孕婦食譜之魔芋拌芹菜
原料魔芋(200g),芹菜(100g);調料蔥、薑絲、精鹽、味精、花椒油(適量);做法1、將去皮魔芋煮熟,晾涼後切成絲;2、芹菜洗淨取莖,切成絲,入沸水中焯一下,晾涼;3、將二絲同入盤中加佐料調勻即成。營養價值魔芋熱量極低,在充分滿足人們的......
2023-11-19
孕婦食譜大全之涼拌腐竹
涼拌腐竹的製作材料:主料:腐竹250克調料:醬油25克,醋25克,香油5克,味精2克,大蔥10克,辣椒粉15克教您涼拌腐竹怎麼做,如何做涼拌腐竹才好吃1.腐竹用熱水泡開,再用開水焯一下,撈出瀝去水分;2.腐竹置於盤中,放入醬油、醋、香油......
2023-11-22
孕前食譜大全之醬拌菠菜
主料:菠菜500克調料:黃醬50克花生油10剋制作工藝菠菜洗淨,切成段,用開水燙一下;大醬用熱油炸熟,與菠菜段拌勻即可。99健康小貼士:菠菜:菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的......
2023-11-22
孕前食譜大全之香拌菠菜
主料:菠菜500克調料:鹽5克味精3克姜5克香油10剋制作工藝:菠菜洗淨,去根,切成3釐米長的段,用開水燙一下,撈出晾涼瀝水,裝盤內,加精鹽、味精、薑末、香油調勻即可。99育兒網營養師溫馨小貼士:菠菜:菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素......
2023-11-22
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