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老人起床前的7大保健操
1、搓臉早晨起來之後,先用雙手的中指同時揉搓兩個鼻孔旁的迎香穴數次。然後上行搓到額頭,再向兩側分開,沿兩頰下行搓到頦尖匯合。如此反覆搓臉20次,有促進面部血液迴圈,增強面部肌膚抗風寒的能力,有醒腦和預防感冒的功效。......
2023-11-23
老年人春季保健應早睡晚起
立春以後白天漸長,天亮的比以前早了,不少老年人將晨起鍛鍊的時間提前了。雖然時序入春,但天氣乍暖還寒,是各種疾病發作的高峰期,老年人初春保健還是要堅持早睡晚起之道。《黃帝內經》裡講冬三月,此謂閉藏。水冰地坼,無擾乎陽......
2023-10-28
老人醒後起床的7個禁忌
1、忌醒後立即起床:從睡眠中醒後,機體由抑制狀態轉入了興奮狀態,但從抑制到興奮的轉變,也需要一個過程。如果一覺醒來則立即著衣起床,易於出現頭暈、眼花等不適,對於中老年人來講還易於發生意外。這也是我們強調醒後宜伸懶......
2023-11-23
推薦:早起之前的保健動作
下面介紹幾個早起之前的有效保健動作:彈腦兩手掌心分別按緊兩耳,用食指、中指和無名指輕輕彈擊後腦,反覆3--4次,可解疲乏,防頭暈、強聽力、治耳鳴。轉睛運轉眼球,先左右,後上下,各轉10次,能提高視神經的靈活性,增強視力。搓臉早......
2023-11-26
老人起床前宜在被窩做做按摩
1.搓手穴用右手的拇指,搓左手勞宮穴、合谷穴、內關穴,以感到發熱為止。換方向,方法同上。2.痛捏五指把雙手放在胸前,用右手指依次捏左手小指(腎、膀胱)、無名指(脾)、中指(心)、食指(肺)、拇指(肝),換方向,方法同上。3.揉腹部兩手掌重疊,......
2023-11-25
老年人保健 從選單做起
1、薏苡仁:屬於水溶性纖維的薏苡仁,可以加速肝排除膽固醇,保護心臟健康。2、堅果類:杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸,能降低患心臟病的風險。3、黑芝麻:黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂,能維持血管彈......
2023-11-26
起床前有哪些常見的健身方法
實際上,人在由睡眠狀態轉化時,需要一個過渡和適應的過程,起床前先進行健身鍛鍊會起到意想不到的效果。下面介紹幾項起床前健身法:搓臉:早晨醒來,不少人習慣用手指手背揉揉眼皮,實際上,這個動作可以進一步擴充套件,揉眼後不妨用手搓......
2023-11-15
老人睡前保健很重要!
老人睡前保健法強身防病又益壽。1、推摩胸背:即兩手掌面拇指側,以每秒鐘兩次的速度,自上而下用力推摩後背和前胸,重點在前胸和後腰部,共約2一3分鐘,可強心、健腰、疏通臟腑經脈。2、雙掌搓耳:即兩掌拇指側緊貼前耳下端,自下而......
2023-11-27
老人冬季起床的注意
醫學氣象學研究表明,冬天是心腦血管疾病的高發季節。時間生物醫學的研究顯示,心腦血管疾病多在深夜和凌晨發作,而心肌梗塞、心源性猝死和中風的發病率以清晨為高。凌晨4點左右,人的心跳與呼吸速度減慢,生命活動處於最低點,......
2023-11-24
中老年人睡前必做的保健操
男性步入中老年後,性功能會隨著年齡的增長而不斷減退。這雖是人體的正常現象,但可以延緩。中老年男性的性保健就可以通過性保健操來實現。這套保健操是根據中老年男子性功能變化的生理特點而設計的,每晚睡前堅持鍛鍊,就能......
2023-11-20
老人晨起有什麼保健要點
早晨空氣清新,老年人早起有益老人健康。因此對於老年人來說,清晨早起注意以下幾點讓老人更健康。起宜緩:早晨醒來後不要馬上起床,因為老年人椎間盤比較鬆弛,如果突然由臥位變為立位,不僅容易扭傷腰背部,還可能影響神經系統。......
2023-11-06
老年人睡前有哪些保健方法
防病益壽的睡前保健八法是什麼呢?一、甲端摩手:即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度,用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘,可加強供血,增強血液迴圈,加速入睡。二、雙掌搓耳:即兩掌拇指側緊貼前耳下端,自下而上,由......
2023-11-17
起床十五分鐘的最佳保健法
起床十五分鐘的最佳保健法,早上醒來第一件事,是做15分鐘的床上保健操,又名全身保健按摩。天冷在被窩裡按摩,天暖則在床上或椅上露天進行。我的保健操基本參考谷岱峰先生上世紀60年代編著的《保健按摩》,以它為藍本,但結合我......
2021-05-06
保健:老年人飯前吃水果好
>>更多推薦:葛根芍甘木瓜湯可治療頸椎病?退休半年的一位老先生給自己訂了一系列健康計劃,在老伴的精心照料下,日常生活也很規律,每頓飯後還要吃上一個水果,誰知最近他總感到胃部不適,有腹脹的感覺,隨之出現了一些便祕的症狀......
2023-11-25
老人清晨起床後的保健很重要
>>>推薦:人上了年紀頭暈無力不容小看老人清晨起來可做以下運動保健:1、提肛、挺腹:提縮肛門可以增強肛門括約肌肌力,對改善肛周血液迴圈和預防脫肛、痔瘡有佳效。挺腹時,身體平臥,伸直雙腿,做深呼吸。吸氣時,腹部有力地向上挺......
2023-11-25
晨起後利於健康的保健事項 四種水早上起床不能喝
如果想讓我們的身體很健康,除了要保持每天充足的睡眠以外,還要注意很多的小細節,在我們睡醒後的一些小細節上尤為重要。那麼,我們在早晨睡醒後應該注意那些細節問題?下面和一起來看看吧。早晨起床後做哪些事利於健康?一、起......
2021-05-05
老人在床上健身的方法
寒冷的冬天,讓很多老年人都沒有機會出門鍛鍊。其實,怕冷的老年人不妨嘗試一下床上健身。推背:雙手平放於被推者的背部,自上而下,推至腰部。然後,用右手握拳,借腕力捶背,自上而下捶打數遍。此方法可以啟用免疫細胞,達到疏通經絡......
2023-11-16
起床前有哪些健身方法
多數人認為,健身鍛鍊是起床後的事情,下面介紹幾項起床前健身法:搓臉:早晨醒來,不少人習慣用手指手背揉揉眼皮,實際上,這個動作可以進一步擴充套件,揉眼後不妨用手搓搓臉。最好先用手中指同時揉搓兩個鼻孔旁的迎香穴數次,後上行搓到......
2023-11-16
老人口腔健康的保健
口腔保健有利於進食和消化,因而對老年人顯得格外重要。那麼,老年口腔保健到底該怎樣進行呢?刷好牙是搞好口腔衛生的關鍵刷好牙是搞好口腔衛生的關鍵。也許有人會認為自己已刷了幾十年的牙,還有不會刷牙之理。殊不知,到了老......
2023-11-25
老人起床先做3件事更健康長壽
所謂一年之計在於春,一日之計在於晨,其實,早晨這個時間對生命來說也是很重要的。早上起床做這三件事可以使身體處於健康的狀態,保證身體的康健與長壽哦。第一件事:深呼吸清晨睡醒後,不忙起床,靜臥5分鐘後,先向左側,再向右側,最......
2023-11-16
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