健康睡眠，最重要的是不要隨意打亂自己的生物鐘，即使睡眠不夠，也要按時起床。身體機能會主動調節以補足前晚睡眠的不足部分，昨晚沒睡夠，今晚就能熟睡，反而能享受到高質量的睡眠。有睡眠障礙者更不要補睡對於那些有睡眠障礙的......

再過兩天就是清明節了，我們也將迎來年後的第一個小長假，雖然這三天假期並不多，但這對於想要出行的朋友們來說，也是個不錯選擇。不過出門在外，我們除了要穿的夠帥外，也不能忘記護膚保養喲，下面就是小編為大家準備的小長假護膚......

12月24號平安夜當天，某一公司釋出了一則特別的通知，作為聖誕禮物送給了公司的所有員工。該公司通知上寫到：從2020年1月1號起公司將會實行帶薪失眠假，每個月可以請一天假，全年12天。同時該公司還給公司員工準備了有助於睡眠......

失眠是睡眠障礙中最常見的病症。失眠指的入睡困難，睡眠中間易醒及早醒，睡眠質量低下，睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還夜不眠。現在有些人因平時工作繁忙，缺乏睡眠，就想在節假日或雙休日惡補，其實，如果沒日沒夜地亂補，只能使精......

氣虛質女性體內缺乏氣睡覺養出精神氣，動力不足，就老喜歡賴在床上，即使不睡也喜歡躺著，結果呢，是越躺越懶，渾身懶洋洋，更不想動，為什麼會這樣呢?氣虛質女性不會睡，不僅沒有增加體內的氣，反而耗損了體內的氣。中醫有適臥養氣，久臥......

失眠問題一直以來都困擾著不少人，失眠的痛苦常常會給患者帶來極大的痛苦以及心理負擔。但是小編這次想說的是，其實很多人的失眠並不是真正意義上的失眠，而是被稱之為主觀性失眠。那究竟什麼是主觀性失眠，又應該治療呢？一起......

很多朋友都有晚上睡不著的經歷，然後翻過來翻過來怎麼就是睡不著，但是大腦意識中又比較有睏意，出現這樣的症狀，許多人都認為自己應該是失眠了，其實有的時候可能並不是真正的失眠，這種表現只是自我感覺失眠，因此也有很多人稱它......

失眠睡不著卻並不是失眠症，有可能是因為假性失眠。那麼，什麼叫做假性失眠？一是，把每天睡眠時間低於6～7小時即認為是失眠。要知道，睡眠時間隨年齡增長而逐漸減少，學齡兒童需10～12小時，青少年需8～9小時，成年人需7～8小時，而老年人只需......

【本站訊】美國威斯康星大學麥迪遜分校的研究人員發現，長期睡眠不足，例如每晚只睡不到4小時，對人體的傷害是會與日俱增的。在這一點上，睡不夠和不睡的後果是差不多的。即使只有幾天缺覺，都會影響到人的心智功能。這種傷害......

經歷了漫長的工作之後，國慶假期到來，很多人就要補覺，對於平日裡工作繁忙睡眠不足的人來說，矇頭大睡未必能惡補睡眠、緩解疲勞，而且睡得不對反而越睡越累。那麼，國慶假期如何科學地補覺呢？睡眠不能補償或儲存不足的、缺的，有機......

什麼是假性失眠？一是，每天睡眠時間低於6～7小時便認為是失眠。睡眠的時間是隨年齡增長而逐漸減少的，學齡兒童每天需要10～12小時的睡眠時間，青少年則需要8～9小時，成年人需要7～8小時，而老年人只需要6～7小時就夠了。而且每個人對睡眠......

許多人不是不想睡覺或睡不著，而是沒有充足的時間睡覺，結果造成了睡眠債的日積月累。睡眠債造成身心儲備的能力下降，影響工作狀態和生活情緒。許多人依靠咖啡、茶葉等來提神，可是日久就不靈了；因為這些物品主要含有可以興奮......

什麼是假性失眠？一是，每天睡眠時間低於6～7小時便認為是失眠。睡眠的時間是隨年齡增長而逐漸減少的，學齡兒童每天需要10～12小時的睡眠時間，青少年則需要8～9小時，成年人需要7～8小時，而老年人只需要6～7小時就夠了。而且每個人對睡眠......

我們有必要去分析和知道惡補睡眠導致失眠？健康睡眠，最重要的是不要隨意打亂自己的生物鐘，一個成年人每天正常的睡眠時間是8小時左右。即使睡眠不夠，也要按時起床。有時真正睡得不夠，也不要過分擔心，因為身體機能會自動調節......

不要輕易打破生物鐘盲目補覺更容易失眠【節日憂患】平時不到晚上12點沒瞌睡，早晨要上班7點就得起，瞌睡就沒睡安逸過。放假了，選擇在家惡補睡眠的人當然不少。再加上今年的中秋、國慶假期前後涉及到多個週末，這也給人們的......

在日常生活中，很多食物具有助眠的作有和，適當食用，可以幫助改善睡眠質量。失眠吃什麼好紅棗紅棗具有催眠的作用，能安神定志，提高睡眠質量。蓮子經常吃蓮子能使人產生睏倦感，幫助入睡。牛奶經常喝牛奶會使人產生睏倦感，產生催......

2018年2月22日，大年初七，很多單位都恢復正常上班，小夥伴們不得不和睡懶覺say拜拜。不過，例外無時無刻不在，別人的假期vs我的假期，簡直是心在痛淚在流。人和人之間的差距怎麼這麼大呢?四川省樂山市，一家店鋪的通告，毫無疑問的......

2023年國慶節假期幾天國慶節假期怎麼放假2023年中秋國慶假期安排，今年的中秋國慶放假時間是9月29日至10月6日連放8天。節前不調休。根據《國務院辦公廳關於2023年部分節假日安排的通知》，中秋節、國慶節9月29日至10月6......

失眠嚴重影響健康，經常性失眠會影響胎兒的生長髮育，嚴重時還會導致生長髮育停滯，準媽媽也會因大腦休息不足引起大腦過勞，出現頭痛煩躁等不適，有可能誘發妊娠高血壓疾病。飲食重點1、入睡前3個小時可以吃些有利於睡眠的食物......

孕期失眠的原因在懷孕的過程中孕婦本身體內發生變化，還有就是飲食習慣的改變，再加上尿頻等情況，這些都會導致失眠。緩解孕晚期失眠的小妙招1、有一個舒適的睡眠環境孕媽媽的臥室照明不能太亮，最好是間接照明，蓋的被子要適......