十字交叉Ａ、如足尖沾地一動作的開始姿勢，但是雙手要交叉貼於腦後，胳膊肘外翻，以便抬起頭，頸和肩膀。Ｂ、吸氣，同時上身抬起，左肩膀與右膝蓋靠攏，左腿向上伸開與地面呈４５度角。呼氣時，旋轉到左邊，右肩膀與左膝蓋靠攏，同時右腿伸開。這......

一、天天都要運動蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前後左右掄掄手臂等。天天竭盡所能地做這些動作有助於保持體形，改善血液迴圈。二、不要急於起床早上醒來後先仰臥、伸展身體，然後四肢著地，伸伸背，給脊柱留出甦醒的時間。三、不要久......

不少女人在中年的時候差不多已經進入更年期，這時候的她們是最容易缺鈣的，所以要特別注重補鈣才行。然而補鈣的方法有很多，但是小編推薦飲食補鈣，因為此種方法是最科學最安全的補鈣方法之一。那麼中年人補鈣吃什麼呢？中年女......

人到了中年，就會下意識地覺得自己和別人不一樣了。身心也日漸出現了問題，如晚上總是失眠，心裡也總是堵的慌，很想有個人讓自己吐一吐心中的苦水。尤其是女人，到了這一階段更是容易出現問題，所以要及時調理身心才行。小妙招讓......

女人到了一定的年紀，對於婚姻、對丈夫的感情都會發生一些變化，如果在這個時候男人不能夠及時的察覺到女人的這些變化，多多給她安慰與陪伴的話，那女人是很有可能出軌背叛你的。中年女人精神出軌前的徵兆有哪些?應該如何判......

高語離婚了，在她最尷尬的年紀，她毅然決然跟前夫離婚，不管對方怎麼挽留。以為前夫出軌背叛了她，這已經觸碰到了她的底線。高語離婚的時候並沒有想太多，也沒有考慮過中年女人離婚了會不會有好的歸宿，她只是覺得必須離婚，她也不......

每個人到了中年之後，總覺得做什麼事情都有心無力了，心裡的壓力也不斷上升。要知道對於女人而言，長期不釋放壓力的話，不僅僅是影響荷爾蒙平衡，甚至還會出現頭痛、精神問題等等。所以說，中年女人必須要想辦法緩解壓力。中年女......

更年期一般發生在40歲以後，但是現在很多都市女性卻有更年期提前的現象，可能30歲或35歲就開始了，我們也都知道女性進入更年期之後會受到很多的影響，身體會出現很大的變化，所以對於提前進入更年期的女人更要學會調理身體。中......

如果在二字頭的年齡你一直在揮霍青春和健康的話，那麼到了三字頭，該剎剎車啦！30歲女性的健康素描：擺脫了青澀的小女人味道，30歲左右的女人一路朝成熟蛻變。30歲的女性外表似乎非常健康，但其實身體的一切機能卻在成熟和衰老之......

人人都說，到了中年之後一下子就迷茫了，也忽然覺得自己的身體一日不如一日了。注意了，到了中年以後，人們衰老的速度要比以前快得多。所以，才會感覺到自己忽然老了很多，為了避免自己老化過快，健康受損，請務必要重視中年階段的保......

我從來沒有想到，自己到了中年還會有忍不住出軌，有婚外情的時候。對方是我女兒學校的老師，我知道出軌本就不對，所以我並沒有真的在這段感情中越陷越深，反而是迷途知返，及早從婚外情中抽身，與丈夫找回了相愛時的感覺。接下來就......

現在的離婚率越來越高，而離婚原因一半是因為一方出軌。而出軌率最高的年齡在40歲左右。據研究顯示，女性最容易出軌的年齡是45歲。那麼中年女人為什麼易出軌呢？中年女人如何保健身體呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。中......

變老是女人不可爭辯的事實，人到了一定的年齡都會老去。隨著年齡的增加，患上疾病的可能性也不斷加大，從中年期開始，女人就會不斷患病。其中中年女人需要警惕的疾病有兩大種，中年女人想要身體棒就要多瞭解下，這樣才能提前做好......

編輯推薦：女人受寵一輩子的7大絕招一、這些東西你該記得補充1、補鈣：專家證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期，則加至1500毫克。2、補充纖維......

對於四十歲的女人來說，養生那是每天必做的事情，其中抗衰老是首要目標。因為女人已過了四十歲，就會出現各種各樣的肌膚問題，所以說40歲女人養生的首先要抗衰老。那麼40歲女人怎麼養生呢？別急，小編接下來為大家介紹幾個有助40......

1.脂肪脂肪也是人體內一種必須的物質，承擔著保護內臟、修補組織的重大責任。雖然保持身材要控制脂肪的攝入，但是也不能將其完全抹殺掉。一些有益脂肪如飽和脂肪酸、多元不飽和脂肪酸及單元不飽和脂肪酸等能夠使肌膚平滑......

人到中年，不僅是體力大不如前，就是整個人的氣質形象容貌也會有所變化的，很多人臉上都會長斑，對於愛美的女性來說，這是不能夠忍受的，因此會想辦法祛斑。當然祛斑前需要先了解下長斑的原因，那麼中年女人臉上長斑是什麼原因呢？中......

女人到了40身體的各項機能都在走下坡路，一到中年就面臨著身體機能及容貌衰老的局面，40歲女人保養首先要做的是抗衰老。而有助女人抗衰老的方法有很多，女人們要選擇合適自己的，那麼40歲女人吃什麼抗衰老呢？中年女人如何保養......

測體重：要注意體重，過於肥胖會減少你的壽命及風采。可採用一種簡單的計算方法，即用身高的平方除以體重，所得數如超過25為超重，正常指數是20~25。不抽菸：現在有許多女性都抽菸，其實抽菸會使壽命平均減少10年。在40~50歲間死亡......

一些年過30的白領，因各種原因，對自己年齡漸大、事業未成的境況產生的悲觀、消極情緒，就是所謂的白領年齡恐懼症。白領年齡恐懼症是怎麼引起的？對待這種情況有哪些好辦法呢？容顏日老，青春飯還能吃多久？一些服務、娛樂行業被人......