一、改進起跑至第一欄步點不準，出現拉大步或搗小步的錯誤動作（一）產生錯誤動作的原因1、起跑動作過於緊張，起跑後不是逐漸加長步長，而是加速跑，前幾步過小，後幾步被迫拉大步。2、加速跑身體重心抬起過早，步長增加過大形成欄前......

跑步是我們在生活中比較常會選擇的一種鍛鍊方式。但是雖然我們可能從小就開始跑步，但是各種跑步的真正方法是怎麼樣的呢？下面我們一起來了解下吧。慢速放鬆跑就是不加任何努力的慢跑。一般慢跑時感到輕鬆舒服，無疲勞感，心......

斷食、惡性節食當心溜溜球效應也許你早已試過各種減肥祕方，卻總在瘦身過程中安慰自己反正辛苦熬了這麼久，多吃一點有啥關係!這麼想，那你可就大錯特錯囉!不斷在節食與失敗間迴圈的減肥經驗，將使身體長期處於忍受飢餓的狀態......

研究人員讓30名志願者完成這樣一項任務：一星期之內，他們要慢跑兩次，每次30分鐘。這之後，他們須經受多種實驗，其中包括回答問題，分析句子和影象。獲得初步實驗結果後，研究人員再將以上30名志願者分為兩組：一組繼續慢跑六個星期......

再冷，也要堅持，即便痛苦地晨跑？答案：×反駁理由：跑步一定要在早晨嗎？有些人為了健康，使出驚人的毅力就算再痛苦也要早起跑步，但實際上真的不需要這麼為難自己。研究顯示，清晨鍛鍊會使心腦血管壓力增大，而若在傍晚做運動，不......

1.跑步前先熱身你跑步減肥是不是一下到場地就直接開跑?這個可不是正確的跑步減肥方法哦。對於一些體能不是很好的人，當你跑到累的時候脂肪說不定還沒開始燃燒呢。因此，想要有效地跑步減肥，建議現在跑步前做一些拉伸運動......

一、要儘量選擇鬆軟的場地，不要在很堅硬的水泥地面上跑步。上坡跑時，利用前腳掌著地，上體稍前傾，步幅稍小些，加強後蹬；下坡時，上體稍後仰，腳跟先著地，然後過渡到全掌，並要隨時注意安全，不要隨慣性猛跑，以免發生危險。二、不要穿硬......

專家提醒市民，健身講究的是根據個人的身體條件循序漸進地進行，一味地出汗和消耗體力不僅達不到預期的效果，更會讓身體無法承受。那麼跑步健身有哪些細節要注意呢？我們現在就一起來看看。再冷，也要堅持，即便痛苦地晨跑？答案：&t......

日常飲食六法則，使天天跑步的你擁有健康好體魄要知道，維生素A片可不等於一段真正的胡蘿蔔或甘薯。在人的身體裡，除了維生素和礦物質，還需要很多其他的營養物質，它們來自蔬菜和水果的色素、粗穀物的澱粉和纖維、植物種子中......

現在的人們都開始注重健康和養生，人們也開始各種鍛鍊方式，每天早上很多人都選選擇晨跑這一簡單有健康的鍛鍊方式。而很多年輕人們都喜歡帶著耳機聽著歌曲跑步，他們都認為跑步時聽著歌曲會讓枯燥的跑步變得更有情趣也變得......

(1)體形較胖的老年婦女骨骼變脆，肌肉韌帶變硬，若跑步鍛鍊，易致肌肉、肌腱、韌帶損傷。男性60歲以上，女性50歲以上，不宜練跑步，以練太極拳、氣功或體操為宜。(2)患有隱匿性疾病的老年人不宜跑步。因為跑步有可能觸及、誘發潛......

跑步最佳時間:傍晚慢跑最佳以東京杏林大學教授助理林淳一為首的日本醫療研究人員小組說，傍晚慢跑比早晨及午後好。這是他們在對年齡24歲至28歲的8名男子每人從早晨7時30分至傍晚5時30分進行了慢跑時序測驗後得出的結論......

摘要：最新研究顯示，長期鍛鍊可降低i型病人血膽固醇水平，從而可能減少發生的危險性。（medicineandscienceinsportsandexercise2000;32:1541-1548）紐約，9月22日最新研究顯示，長期鍛鍊可降低i型糖尿病病人血膽固醇水平，從而可能......

有人專門做過研究，長跑中膝蓋受傷的機率為75%。而在長期從事跑步的愛好者中，很多人的膝蓋都會有點損傷，只是程度不同而已。跑步雖然是很好的運動，但是在跑步的過程中，膝蓋最容易被磨損，因此愛好跑步的人一定要注意養護自己......

很多長距離跑步者在比賽過程中處於因心臟問題致死的風險當中。但是運動員和醫生可能需要將他們的注意力放到另外一個風險因素上來了。最近的一個研究發現跑步者在長距離比賽中出現中暑的機率是出現心臟相關不良事件的......

孕婦夢見跑步：這是懷孕期間缺少運動在夢中所表現的正常心理，另外也是夢者身心健康的體現，預示著您和小寶寶都會很健康。夢見原地跑步：原地跑步的夢，代表的是緊張心理或感情漩渦夢見自己原地跑步，表明您的心裡存在著焦急、緊......

誤解1：只要你小心注意，鍛鍊前不做熱身運動也可以大錯特錯!訓練前、後輕柔地伸拉及放鬆肌肉最能防止多種嚴重運動損傷的發生。誤解2：如果你不是每天1小時、每週5天鍛鍊，做什麼都白做不要相信這種偏激的理論。事實是，即每天......

冬季氣溫較低，人體四肢受冷僵硬，致使面板彈性減弱。如果從安靜狀態下突然進行運動，尤其是像參加跑步這樣劇烈的運動，往往容易出現呼吸困難、心慌無力、動作失調等現象，導致傷病。所以參賽前一定要進行充分的熱身活動，從輕微......

在眾多的減肥方法中，跑步已經被公認為是一種比較好的方法，而且跑步運動對身體確有很多益處，男女老幼都可參加。你知道跑步也要掌握一定的方法和有一些需要注意的地方。以鍛鍊身體為目的的跑步方法在跑步開始的5分鐘內，心......

跑步並不一定必然帶來健康，如果你不以適當的方式跑的話……例如，跑步前是否應該進食，這可能影響你胃部的健康。普通人開始跑步時，通常會有兩種感覺，不是餓得慌，就是覺得撐得難受。在跑步前短時間內，人們都不應進......