很多人都知道多吃哪些食物有助於促進睡眠，如牛奶、燕麥片等，但卻不知道，有些食物不僅不利於睡眠，反而還會引起失眠，如紅薯，香甜的口味讓人大快朵頤，而如果晚餐吃多了這些食物，很可能會引起失眠。因為紅薯、玉米、豌豆等食物在......

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女性更年期睡眠，由於受到潮熱、盜汗、煩躁等情緒的影響，很容易出現入睡困難、容易醒等睡眠問題．那麼，為什麼女性更年期睡眠不好，應該怎麼樣進行調理呢？專家指出，更年期女性睡眠問題，多是由於更年期雌激素、黃體酮生成減少，降低......

睡眠不好該怎麼辦?醫生：調節情緒，睡前喝杯熱牛奶近段時間，在廣告公司上班的張小姐常常為自己的睡眠問題痛苦不已。張小姐告訴記者，她每天晚上躺在床上後，總是久久不能入睡。有時好不容易睡著了，只要外面有一點風吹草動她就......

中醫理論還認為：膽為中正之官，五臟六腑取決於膽。膽又為少陽，少陽不升，天下不明。如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易睏乏，沒有精神。除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時(11-13點)也要安排......

失眠的食療方酸棗仁粥：酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。甘麥棗藕湯：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。......

很多上班族和學生黨中午的時候都會小睡一會兒，這樣下午才會有更多的精力投入到學習和工作中，不過一些人有中午睡不著的情況，此時要怎麼辦?中午睡不著怎麼辦1、不累也躺著休息一些人的日常工作比較緊張，基本只能擠出一點點......

如果說睡眠不好也是令人疲憊的原因之一，那麼就應儘早吃晚飯。例如在下午六點半左右，讓腸道有更多的時間消化。另外，中午以後應少喝含咖啡因的飲料，如可口可樂、咖啡等。老是覺得累，上班就打哈欠，晚上躺到床上，卻怎麼也睡不著......

1.按壓心包經：循著雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1~2次。2.點揉神門穴：神門穴位於腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，以感酸脹為宜，左右手各......

>>>推薦：老年人空腹鍛鍊對心肌不利這種簡單體操結合了腹式呼吸和身體伸展，對改善老人的睡眠很有幫助。第一節，壓手掌：雙手平舉在胸前。吸氣、吐氣時向中間施力，重複10次。第二節，刺激、活動肩膀肌肉：慢慢抬肩，然後突然放鬆，回......

擁有良好的睡眠質量才會擁有良好的身體，良好的身體決定了與你的生活有關的各個方面。然而，隨著社會壓力的增加和生活習慣的改變，許多人都有失眠或睡眠質量差的問題。那麼讓我們來看看睡眠不好的原因。1.健康狀況如果你最......

如果出現睡眠不好的情況，那麼千萬不能夠掉以輕心，因為他會令我們的身體抵抗力下降，同時精神也變得萎靡起來，所以應該積極的瞭解原因並且進行治療，這樣才能夠令身體恢復健康。睡眠不好的原因導致睡眠不好的原因有很多，專家將......

現代人工作量驟增，如果出現焦慮、鬱悶、煩躁的情緒，老覺得晚上睡眠不好，白天身體沒勁時，不妨按按這些開心穴。睡眠不好易疲勞可以按摩這些穴位1、按揉心包經心包經是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經脈，起於胸中，出屬心......

對於睡眠不佳者來說，每晚數綿羊倒不如每天做運動。美國的一項新研究顯示，堅持有氧運動有助於改善睡眠狀況，提高睡眠質量。研究人員日前報告說，他們對23名55歲以上的睡眠狀況不佳者進行了一項跟蹤研究。先前研究顯示，中老年......

現在由於工作等原因許多人作息不規律，因此導致了睡眠不好。而如果不能儘早的調理失眠就容易對生活和工作造成影響。那麼有什麼比較好的方法能幫助我們改善呢？下面給大家介紹睡眠不好的症狀及改善方法，供大家參考。睡眠不......

睡好覺對女人來說，有非常好的美容功效。相信很多女人都發現了，當自己睡得好時，氣色會好很多，身體也更不會生病。當然想要睡的好就要睡對了，就是要糾正一些錯誤的睡法。小編提醒，女人們想要身體好，不會變醜的話，請在睡覺的時候......

成人睡眠不好是什麼原因第一：不良的生活習慣現代人其實都有很多不良的生活習慣，例如抽菸喝酒、作息不規律等等，具體如下：1、喝太多咖啡。很多白領都喝很多的咖啡或者茶葉來提神，但是這些飲品喝多了容易影響睡眠質量，所以最......

人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，當我們在睡眠的時候，大腦和身體可以得到休息、休整和恢復。但是有的人的睡眠處於不好的狀態中，是什麼樣的原因導致的呢？睡眠不好是什麼原因導致的1、不良情緒精神緊張、興奮、抑......

睡眠障礙是現如今社會一個普遍的問題，許多大城市的人都常常因為工作壓力等原因，造成睡眠質量差或者有睡眠障礙。那麼日常我們可以吃些睡眠來幫助睡眠？中新網客戶端北京3月21日訊息，今天，是世界睡眠日。有調查資料顯示，超過3......

懷孕期間的睡眠問題是由懷孕期間荷爾蒙的變化和懷孕帶來的身體不適所造成的。這些因素都會影響孕婦的睡眠質量。懷孕的不同時期都會對孕婦造成不同的睡眠影響。根據國際睡眠組織，以下是在不同的懷孕階段最常見的睡眠變......