山藥紅棗粥1.準備食材：大米100克、山藥100克、紅棗10顆、冰糖適量、枸杞10顆2.步驟1：山藥去皮切成菱形、塊狀。3.步驟2：將大米、紅棗洗淨用水提前泡好，枸杞洗淨泡好。4.步驟3：鍋內煮水，水開後倒入大米，開鍋後關小火熬25分鐘，......

排骨綠豆海帶粥準備食材：大米100克、豬大排100克、綠豆30克、海帶30克、食鹽2克、姜2片。步驟1：排骨斬件，加姜、鹽、油、胡椒粉、醬油醃十五分鐘。步驟2：海帶用流動的水沖洗乾淨後，切成小片。步驟3：綠豆、大米洗淨後，一同放......

香菇黃豆芽1.準備材料：黃豆芽適量、鮮香菇適量、荷蘭豆適量、枸杞子適量、食鹽少許、蔥少許、橄欖油適量。2.步驟1：把黃豆芽的根部掐掉，香菇清洗乾淨，切成條狀。3.步驟2：鍋裡做水，燒開，放入黃豆芽、豌豆焯兩分鐘左右即可。4.......

英式檸檬薑茶做法1.準備食材：檸檬1個、姜1塊、蜂蜜適量。2.步驟1：將檸檬去皮去籽，切成小塊。3.步驟2：生薑去皮切成細絲。4.步驟3：一層檸檬薑絲，一層蜂蜜，依次放入到一個乾淨無油的玻璃瓶中。5.步驟4：蓋緊瓶蓋，放入冰箱儲存，三天......

番茄燒豆腐準備材料：西紅柿2個、豆腐1塊、雞蛋2個、毛豆1小碗、色拉油適量、食鹽適量、水澱粉少許、番茄醬1大勺、細香蔥適量、白糖1小勺。步驟1：番茄、豆腐切小塊，蔥切段，雞蛋打勻成蛋液。步驟2：起油鍋，把蛋煎炒約7成熟就......

杏仁豆小西餅1.準備食材：低筋麵粉150克、雞蛋30克、泡打粉1/4小匙、奶粉25克、雞蛋白15克、杏仁35粒、食鹽1/4小匙、黃油100克、糖分50克。2.步驟1：室溫軟化黃油，加糖粉、鹽打發。3.步驟2：分次少量加入打散的全蛋液打發。......

桂花山藥準備材料：山藥300克，桂花蜜適量，白醋少許。步驟1：把山藥去皮，切成長條，浸泡在加了少許白醋的清水中。步驟2：鍋中燒適量清水，水開後，下入山藥條煮約2、3分鐘至八分熟。步驟3：撈出後馬上浸入涼白開過涼後，撈出瀝乾水份。步......

蔬菜瘦肉湯準備食材：洋蔥半個、胡蘿蔔1根、芹菜8根、西紅柿3個、甜玉米1根、瘦肉適量、鹽1/2茶匙。步驟1：把洋蔥、胡蘿蔔、西紅柿、甜玉米清洗乾淨後，切成同樣大小的滾刀塊。步驟2：芹菜去掉葉子只留梗，切成小段備用。步驟3......

麥芽蜜棗瘦肉湯原料：麥芽100克，瘦豬肉100克，蜜棗20克，鹽適量。製作方法：1、麥芽用鍋炒至微黃。2、將蜜棗洗淨；瘦豬肉洗淨，切成片。3、將蜜棗，炒麥芽放入沙鍋中，用小火煮45分鐘。4、再將豬肉放入，轉大火將豬肉煮熟。5、出鍋前放......

孕期預防妊娠高血壓食譜香菇炒土豆原料：土豆300克，水髮香菇100克，青椒、紅椒各50克，鹽、薑片、醬油各適量。做法：1、土豆切成略粗的的塊(比較易熟，而且香)；香菇切成薄片；青紅椒切成絲。2、起鍋熱少許油，將土豆煎至七、八分熟，加......

羅宋湯準備食材：牛腩400克、洋蔥半個、胡蘿蔔半根、芹菜2根、西紅柿1個、食鹽1湯匙、蒜1瓣、番茄醬35克、香葉1片、百里香1根、白胡椒2湯匙、橄欖油2湯匙。步驟1：把牛腩洗淨，去掉乾硬的筋膜和肥肉，切成約2釐米見方的丁。......

菠蘿咕咾豆腐準備食材：北豆腐250克、菠蘿1個、色拉油適量、食鹽適量、蔥少許、姜少許、蒜少許、水澱粉適量、番茄醬適量、白糖少許。步驟1：鍋入放油燒熱，入豆腐炸一下，炸成金黃色。步驟2：菠蘿切成與豆腐大小相同的方丁。步......

小芋頭燒雞翅準備食材：芋頭250克、雞翅8個、幹香菇6朵、食鹽1/4小勺、醬油1大勺、姜2片、耗油1大勺、大蔥1根、白糖1大勺、植物油10克。步驟1：雞翅洗淨，小芋頭去皮，幹香菇提前用溫水泡軟，洗淨切小塊，姜切塊蔥切片備用。步驟......

孕期食譜碎米芽菜做法1.準備食材：雞胸脯肉200克，辣椒（青、尖）100克，柿子椒60克，醃芥菜頭30克，大蔥5克，鹽3克，味精2克，醬油3克，花椒粉2克，植物油15克，白砂糖3克。2.步驟1：將雞脯肉切片。3.步驟2：辣椒和醃芥菜都切成細粒。4.步驟3：鍋內......

番薯糖水做法1.準備食材：紅薯500克、姜1塊、紅糖160克。2.步驟1：番薯去皮洗淨。切塊用清水浸半小時，浸時要時常換水。3.步驟2：把水3杯及生薑放入鍋內燒開，然後放番薯。4.步驟3：用慢火熬煮。5.步驟4：再放入紅糖燒開後小火熬煮......

韭菜雞蛋餅準備食材：韭菜1小把、雞蛋1個、小麥麵粉2/3小碗、花生油適量、食鹽適量。步驟1：韭菜擇好後鹽水泡一會再用清水沖洗乾淨，稍微控一下水切末。步驟2：雞蛋一枚打散備用，麵粉一小碗備用。步驟3：將三種材料混合加適量的......

全麥燃意麵1.準備食材：義大利麵半包、花生1把、核桃1把、杏仁1撮、食鹽適量、醋適量、蔥適量、蒜適量、生抽適量、香油適量、花椒粉適量。2.步驟1：花生核桃杏仁烤一下（如果是熟的可以略去這步）。3.步驟2：意麵煮熟。4.步驟3......

蝦仁蔬菜土司卷1.準備食材：生菜、蝦仁、土司、海苔、雞精、生抽2.步驟1：吐司切去硬邊，用擀麵杖擀薄擀平。3.步驟2：蝦仁用蔥姜料酒生粉抓捏後放入鍋中過水迅速撈起。4.步驟3：用擀麵杖把去邊的土司擀薄擀平。5.步驟4：生菜快速......

雞絲娃娃菜準備食材：娃娃菜200克、雞肉30克、雞湯800毫升。步驟1：娃娃菜洗淨後，整顆豎向切幾刀，這樣菜葉不會散開，瀝乾水分後，每一份稱取200克左右。步驟2：雞肉煮熟撕成細絲。步驟3：把娃娃菜直接放入滾開的雞湯中焯水，焯水時間......

孕期利水消腫食譜陳皮綠豆沙原料：綠豆仁75克、陳皮絲4條、冰糖適量、水6杯做法：1、綠豆仁洗淨浸泡於水中20分鐘。2、鍋中加水及陳皮煮滾，再加入綠豆仁滾煮10分鐘，改慢火煮至綠豆仁融化成沙，加入冰糖調至自己喜歡的甜度即可......