週一胸肱三：平板臥推612上斜(史密斯)臥推412啞鈴臥推412啞鈴飛鳥415頸後臂屈伸412龍門架下壓412週二腰背腹硬拉68引體向上4力竭(拉力器頸前下拉引體向上做不動者做)T槓划船412槓鈴划船412啞鈴划船415卷腹415舉腿415周......

很多朋友之所以出現肥胖，主要還是因為飲食搭配不合理，吃飯方法不當導致的。健康的飲食習慣，對於減肥瘦身來說，是非常重要的。專家通過研究發現，吃飯方法不當，就會讓你胖得快。下文就介紹了具體的原因。不吃早餐肥得更快研究......

人人都希望自己擁有苗條的好身材，那如何減肥又快又健康呢？小編跟大家分享幾個快速減肥小心機，讓你輕鬆瘦。拒絕減肥誤區1、必須捱餓才能減肥減肥需要我們管住嘴巴，儘量避免高油脂的食物。但是過度的飢餓會導致對高脂肪、......

瘦身可能是一個非常可怕的過程，但並非必須如此。如果你想瘦身，一些小措施也會有大效果。（下面介紹5個）最簡單的調整方法讓你輕鬆瘦身。1.不要喝高熱量飲料蘇打水、酒精、運動飲料中含有多少能量？如果你知道的話，你會驚訝的......

哪種減肥方法瘦肚子？胸部不要平坦，可是腹部絕對要平平的才好看啊。可是很多人由於就坐不運動、消化不好等原因，導致腹部堆積層層脂肪。下面，小編為你推薦幾個減肚子最有效的減肥方法，飲食運動雙管齊下，幫你快速消滅贅肉。瘦......

肥胖的原因有千千萬萬，當身體攝入的能量大於消耗的熱量時，就會導致多餘熱量脂肪堆積。在日常生活中，有一些習慣正悄悄降低你的熱量消耗，讓你瘦不下去，那有哪些習慣讓你離瘦字越來越遠呢，一起來看看。空調如果氣溫很低，我們的......

對於不愛運動但又想瘦身的女生來說，減肥茶無疑是最輕鬆且快捷的方便了。市面上的減肥茶各式各樣，很多都具有負作用，但是自制減肥茶就不一樣了，不但能夠輕鬆甩肉，還會讓你的腸胃更健康，超強去脂，讓你SO的一下就瘦了。檸檬馬鞭......

減肥大概是一個讓全世界頭痛的問題。有氧運動被公認為是最好的健康減肥方法。有氧運動並非僅指各種有氧操，還有跑步、騎自行車、游泳、跳繩等耐力性運動專案，聽起來都挺無聊的，可能你都實行過，也許因為效果不如你所期望的......

好像每個稍微有關注減肥的人都知道減肥的六字真言管住嘴，邁開腿。這6個字曾被人喻成減肥不敗的真理，這些理論知識我們都懂，但是為何還是瘦不下來?因為大家都知道的，不一定就能證明那是真的。相信很多人都知道在減脂期間控......

想要減肥，又怎麼可以不制定瘦身計劃呢?沒有規劃是減肥的大忌，絕對不可以想起來就減肥，想不起來就算了，這樣是永遠不會減肥成功的。下面，小編推薦一個月減肥計劃，現在行動起來，夏天就能瘦瘦美美的!民間減肥偏方，減肥食品，內服外......

想減肥瘦身，卻又懶得動起來，這樣的人適合用瘦身食譜來造就自己的身材，一週的食譜很重要，每天，早餐，中餐，晚餐都是一天的必修課，怎麼吃法很值得深思，特別是想要減肥的MM，讓食譜來改善你的身材吧!星期一早餐：A餐：小籠包3個+豆漿(米......

大家都知道早睡早起有利於健康，但是很多小夥伴估計都跟小編一樣，人在江湖身不由己!很多工作晚上都是需要值班的，或者有些工作本身就是要求兩班倒，有些上班族晚上接到工作可能連晚餐都來不及吃，加班熬夜也就是在所難免的。......

你還在為日益凸起的小腹發愁嗎？說實話，女人還是身材好一點好看，在這個看臉的社會，沒有張漂亮的臉蛋也要有個性感的身材啊，下面一起來看下，如果讓身材變的更加苗條吧。1、每日果蔬不能少很多減肥的人都會在飲食中多加果蔬，都......

良辰美景奈何天，轉眼又是大半年。2018年已經正式走向下半年了，你的減肥大業如何了?現在的年輕人動不動就喜歡發誓，比如不瘦20斤不換頭像，一個月不瘦10斤不吃肉，三個月要練出馬甲線等等。但是小編等了又等，還是沒看到這些人......

如果不想過早地從背影上就變成家庭婦女，就趕快把以下這六個動作學會，掃除腰腹肥胖！現在的上班一族整個白天都是從早坐到晚，甚至中午吃飯都是不離開座位點外賣。長此以往，你覺得脂肪不會找上你的肚紙麼？不僅如此，扁平的PP和粗......

都說減肥是女人一生的必修課，然而你有沒有發現大多數人都還只是停留在理論的原地踏步，這樣和一條鹹魚有什麼區別啊，那麼按照理論上說的飲食方案和運動方案就一定會瘦嗎？到底無氧運動和有氧運動哪個比較好？一個月瘦10/20斤......

一天什麼時候吃水果好，這樣吃讓你燃燒脂肪，想減肥的小仙女還不看過來。一天什麼時候吃水果好常言道，在對的時間做對的事，才會事半功倍。減肥亦是如此，只有吃對了做對了才會減肥更迅速。那麼，減肥期間最被鍾愛的水果應該怎麼......

辛辛苦苦減肥，好不容易體重輕了20斤。但是旁人一個茫然的眼神告訴你：怎麼看不出來呢?小心臟碎了一地，有木有?為什麼體重明明輕了那麼多，卻看不出瘦的效果?1.你的基數太大?如果你本身是個200多斤的大塊頭，減掉那麼20斤，你也......

之前看過一部老電影，裡面的女主人公說了一句話讓人影響很深刻。她說：女人到了一定的年紀，最難做到的只有兩件事，一個是成為富婆，另外一件事就是減肥。30歲之後，人的新陳代謝會變得緩慢，所以很容易就造成脂肪的堆積或者是身材......

現在的人在減肥的時候好像總是容易陷入一種吃的少就能減肥的誤區中，也不知道人們是怎麼得出這個結論的。也有可能是一些人覺得身上的肉既然是吃出來的，那麼理所當然的也可以餓下去才是。但是人們往往忽略了一點，那就是能......