在同樣的時間、強度下進行運動，在水中比在陸地上消耗的能量要多得多，這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充，通過此法可以逐漸減掉體內多餘的脂肪。所以，水中慢跑對肥胖者尤其適宜。所謂水中慢跑，就是選擇水深1.5米......

每日健康網報道，大多數人在慢跑後都會自我感覺良好，甚至有些沾沾自喜。但新的研究表明，慢跑時間過久，實際上可能導致過早死亡。美國研究人員發現，活的最長的是那些做適量運動的人。這相當於每週跑兩到三小時。然而，研究顯示......

減肥是我們每個愛美的女性朋友的要求，專家表示在夏季慢跑是最佳的減肥的方法。慢跑運動減肥方法的技巧1、慢跑其實最重要的是堅持！這點尤為重要。因為有時跑步的願望會突然消失，這就需要將不能跑還是不想跑加以區分。除......

大家平時有時間可以多運動，選擇慢跑可鍛鍊我們的肌肉，長期壓抑的人選擇慢跑可以讓心情更好，運動能讓我們更年輕在家有時候會覺得心情悶倒不如多出去外面運動，跳繩和慢跑都是很不錯的選擇跳繩和慢跑都是大家很熟悉的運動，慢......

一項關於心臟的新研究指出，進行太多運動反而可能縮短壽命。研究顯示短程慢跑比起遠距離跑步可能更加健康。這項最新的研究對超過5048名參加了哥本哈根市健康研究專案的健康物件資料進行了分析，在12年間對1098名有慢跑習......

慢跑後放鬆能讓人從運動到停止之間有一個緩衝的過程，是緊張的肌肉逐漸放鬆，過速的脈搏逐漸減慢、恢復正常。並且有利於身體的健康。常鍛鍊的朋友一定要注意慢跑後進行放鬆運動。那麼應如何放鬆？心情，輕鬆、愉快的心情會對......

在冬季多數的人會選擇慢跑的方法來減肥。那麼冬季慢跑減肥需要注意什麼呢？冬季天氣轉冷，由於空氣冰冷因此不適合做太過激烈的運動。因此慢跑是比較合適我們的減肥運動。下面給大家介紹冬季慢跑減肥的注意事項，供大家參考......

慢跑好處多多，慢跑已成為肥胖症、孤獨症、憂鬱症和虛弱症等病治療手段。慢跑的正確姿勢慢跑好處多多，慢跑已成為肥胖症、孤獨症、憂鬱症和虛弱症等病治療手段。慢跑是球類、體操、田徑、游泳等運動的基礎，也是這些專案的......

慢跑的正確姿勢是什麼？怎麼樣慢跑可以減肥？慢跑減肥要注意哪些事項？下面跟著小編一起來看下。對於跑步的人來說，跑姿永遠是一個有爭議的話題，很多人對跑姿的理解都不一樣，往往會陷入技術細節的爭論，比如是前腳掌先著地好，還是......

運動減肥很多人都會選擇跑步的方法，有些喜歡慢跑減肥，有人喜歡快跑減肥。研究發現每天快跑8分鐘的減肥效果勝過慢跑1小時，這是為什麼呢？一起去揭祕吧。研究人員分析指出，快跑運動可以使身體釋放更多的特種激素兒茶酚胺，使體......

跑步的方式其實是分為好多種的，慢跑是比較常見的一種運動方式，很多人平時都有慢跑的習慣，慢跑也是有注意事項的，適當的慢跑對人是有很多好處的，有的人可能每天會花很長時間來慢跑，那長時間慢跑的好處有哪些？什麼是長時間慢跑......

跑步速度更快，就更能起到減肥效果嗎？答案是，是的，但又不一定是。跑步速度快還是慢更能減肥？《跑步者的世界》營養編輯喬安娜·格魯布（JoanneGolub）表示，跑步速度加快是不是能減肥呢，答案是是，但也不是。情況很簡單，任何速......

運動有助於殺傷癌細胞張海平介紹，運動防癌抗癌是有科學依據的，運動時肌肉產生的熱量增加，可以使人體的體溫暫時性升高。由於癌細胞對熱的耐受力不如正常細胞，容易被殺傷。其次，運動可使人體的吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過氣......

美國加利福尼亞州羅瑪·琳達大學的研究人員讓14名參試者分別觀看20分鐘戰爭片或喜劇片，或做常規運動。結果發現，觀看喜劇片的人，體內應激激素、血壓和膽固醇水平都顯著下降。這意味著大笑可以減少心臟病和糖尿病發......

健身成為現在都會人們心中的寵兒，大到老年人小到上幼兒園的小朋友們，沒事了都會鍛鍊鍛鍊身體，除了廣場舞、健身中心等運動外，新型起了一種運動“慢跑“慢跑適合老年人，也適合體重較重的人，不會很累，運動量也不是很大。慢跑是......

癌症是可以預防的，不過除了要養成良好的飲食、生活習慣，研究表明，運動也可以防癌抗癌。運動有助於殺傷癌細胞張海平介紹，運動防癌抗癌是有科學依據的，運動時肌肉產生的熱量增加，可以使人體的體溫暫時性升高。由於癌細胞對熱......

時間：0:00-4:00慢跑或者疾走，作為熱身。4:00-6:00側滑步慢跑(右腳向右側邁出，然後左腳跟進)，右腳起步。6:00-8:00側滑步慢跑，左腳起步。8:00-11:00向前慢跑或疾走。11:00-12:30高抬腿跑。12:30-15:30向前慢跑或疾走。15:30......

慢跑減肥，慢跑是減肥的一種方法，那麼慢跑減肥會導致小腿變粗嗎？下面就來了解一下慢跑減肥小腿會變粗嗎？慢跑小腿會變粗嗎?很多減肥的MM選擇慢跑減肥的時候總擔心慢跑會使小腿變粗。但如果在運動的過程中：1、運動前作好熱身......

日常生活中跑步健身是最常見的方法。不要以為跑步運動很簡單，其實還是要講究方法，存在很多注意事項的。運動量的把握，如何調整自己的呼吸等。下面就讓小編為您介紹跑步的方法吧。慢跑減肥的方法：1.在運動前，應該舒展身體，做......

慢跑是球類、體操、田徑、游泳等運動的基礎，也是這些專案的重要組成部分。慢跑動作簡單，易於掌握，活動全面，運動量易調整，鍛鍊效果顯著，因此，是一般中老年及體弱者喜愛的運動。慢跑的姿式應為兩眼平視前方，肘關節前屈呈90度平......