這6件事能挽救前一天的沒睡好1.不要一早就喝咖啡早上，人體內皮質醇水平高，讓人感覺更清醒。咖啡因會抑制皮質醇的產生，干擾人體自然節律。帕薩萊羅建議推遲早上喝咖啡的時間，或者只喝水。過量喝咖啡也加重身體脫水，影響注......

嬰兒睡眠不好怎麼辦之什麼原因導致如果寶寶睡眠不好的話，媽媽們應該首先從以下幾個方面的原因入手，看看寶寶是不是存在這些方面的問題才導致了睡眠質量的異常。1.尿溼或者便便。這個比較容易理解，如果寶寶有大小便沒有及......

冬天氣溫低，很多女性到了晚上睡覺的時候，怎麼睡腳都是冰冰涼涼的，那麼，女性冬天睡覺腳冷怎麼辦？女性冬天睡覺腳冷怎麼辦晚上9點左右泡泡腳晚上睡覺腳經常會很冰的女性朋友，建議在冬天以後可以經常用熱水泡腳，每次泡大概20分......

十點加餐即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。午後喝咖啡午餐後，身體的睡眠因子（一種能引發睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時候，此時......

精彩閱讀：性愛時女人哪些部位最敏感？造成孕婦睡眠不好的原因有很多，最常見的就是尿頻，晚上會起床跑廁所，這就嚴重影響了睡眠質量;情緒不穩定、飲食中甜食和肉食過多，造成半夜抽筋從而影響了睡眠質量等等。針對造成孕婦睡眠......

夏天到了，晚上睡覺失眠的人也越來越多，那麼夏天容易失眠是什麼原因呢？夏天易失眠該怎麼辦？夏天容易失眠的原因1、心腎不交如果人的心火上炎，腎水下行，就形成心腎分離，造成人到晚上想睡睡不著，白天又特別疲倦，兩腿發沉。這種失......

睡眠，對我們的一個身體健康是起著很大的作用的，如今很多人是一個睡眠的不好就會直接導致了我們的一個身體的健康地，這時候身體就會亮起紅燈的，所以我們就有有一個好的睡眠，那麼，睡眠不好吃什麼呢？一.利於睡眠的水果1．龍眼肉：龍......

每個人每天都要睡覺，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，所以睡眠不好要儘快調節，那麼你知道該如何保持自己的睡眠質量嗎？下面大家就跟著小編一起來看看改善睡眠的方法有哪些。睡眠不好睡前可以試試這些方法自我疲......

適度有氧運動適當的運動是指運動後感到愉快而不疲勞的運動。睡前6小時進行30分鐘的有氧運動，要注意不要在臨睡前運動。最好快步走30分鐘，然後慢步回家，再用熱水泡腳(浸過足背部)，能夠幫助睡眠。體質較差的人，適合太極、氣......

bb睡眠不好之適應寶寶的生理時鐘要想寶寶睡得好，爸爸媽媽們在寶寶一出生的時候就要根據寶寶自身的睡眠習慣以及睡眠時間來合理的安排給寶寶餵奶的時候，不要在寶寶睡著的時候刻意叫醒寶寶幫他餵奶。只有適應寶寶的生理時......

孕媽媽為什麼要補葉酸？葉酸是一種水溶性B族維生素，綠葉蔬菜、水果和動物肝臟中含量豐富。葉酸是促進胎寶寶神經系統和大腦發育的重要物質。我國是世界上出生缺陷嬰兒的高發國家之一，在每年3000萬左右的新生兒中，約有4%-6%......

寶寶入睡難5招巧催眠妙招1：要想寶寶晚上睡得好，必須合理安排他們白天的活動。白天讓寶寶玩得高興，累了，到晚上他們自然會睡得香甜。另外，寶寶午睡的時間不宜過長，一般兩個小時左右已足夠；晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽；晚飯......

良好的睡眠能夠給我們提供足夠的精神，現代生活壓力大，很多人都會有失眠的煩惱，面對這樣的情況，不少人的心聲都是，睡不好覺咋辦？今天我們為大家支招睡不好覺怎麼調理，一起看看睡不好覺吃什麼食物可以有效緩解。睡不好覺咋辦1......

我們到知道我們人類大概每天有將近8個小時的睡眠時間。所以睡覺對於我們每一個人來說都是非常重要的一件事情。但是生活中我們常常會遇到一些原因導致睡眠不好。有朋友不禁會問睡眠不好怎麼辦才好呢？其實遠離下面要講......

一、夏季讓寶寶形成良好的生活習慣！夏季的暑熱讓人疲憊不堪，晚上難以入睡，食慾也不好，對於小寶寶來說也不例外。如果因為酷暑而打亂生活習慣，等到秋冬季寶寶就容易生病！所以還是讓寶寶早睡早起，白天盡情地玩耍，消耗體力，晚上美......

寶寶睡眠不好怎麼辦掌握寶寶的睡眠時間。出生一個月的新生嬰兒，每日睡眠需達到16~18小時；一個月到半歲的嬰兒每日睡眠需達到14~16小時；半歲到一歲的孩子，每日睡眠需達到13~15小時。瞭解嬰幼兒睡眠時間嬰幼兒睡眠時間一天......

夏天熱是毋庸置疑的，但是夏天晚上睡覺熱該怎麼辦呢？雖然說現在有風扇有空調了，但是一晚上吹空調的話對於身體的健康是不好的，那麼這該怎麼辦呢？有什麼好的方法可以讓夏天晚上睡覺不熱呢？接下來小編給大家支幾招，讓你擁有好睡......

寶寶白天睡的少怎麼辦？關於寶寶睡眠問題，是很多家長們都會非常關心的。比如，寶寶白天睡的太少該怎麼辦呢？怎麼做可以延長寶寶的睡眠時間了。媽媽們會這麼問，想必都已經知道了寶寶睡眠質量對於寶寶的生長髮育和智力發育有著......

夜裡能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裡曾有胃不合則臥不安的說法。臨床營養學家也指出，導致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些不宜的食物。究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？油膩......

1.菠蘿能幫助消化和排毒：營養價值比較高，其中所含的蛋白質、糖類、礦物質、維生素A、B1、B2、C及E對身體健康都有幫助。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，它能分解蛋白質，溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善區域性的......