日前，賓夕法尼亞大學刊登在《美國老年醫學學會雜誌》上的研究稱：午睡可有效減緩大腦早衰，但最好不超過1小時。據報道得知，不午睡的人與每天午睡1小時的人相比，認知能力下降風險增加了4~6倍。再者，與午睡1小時以上的人相比，午......

1、反向臂抻拉目標：抻拉手臂，提高消化效率在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一隻手臂豎直向上.雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛鍊效果很好，你可以讓動作開放度更高一些.這樣放鬆深度會更好。運......

聊天排解緊張壓力即使午休時間很短，你也不要一推開飯碗馬上投身緊張的工作。一張一弛才是文武之道，再堅強的神經系統也需要有放鬆和休息。利用這段時間和同事聊聊天，交流生活趣聞或養生心得。如果你的好友正好也在附近上......

利用午休時間在辦公安桌邊做幾式簡單易學的瑜伽術，不僅可以減輕頸椎、腰肌勞損症狀，還可輕鬆keep住健美身材。快和同事們跟著來吧！過年啦，放假啦，自由啦，吃、喝、玩、樂啦！結束啦，上班啦，忙碌啦，節後綜合徵又犯啦！春節長假一晃而......

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許多人都有午餐後疲倦的煩惱。不少人。尤其是腦力勞動者都會體會到。午休後工作效率會大大提高。國外有資料證明。在一些有午休習慣的國家和地區。其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。）。這與午休能使心血管系統......

男性由於精神緊張、缺乏性生活技巧，出現早洩非常正常。遇上新婚早洩情況不需要焦慮，要注意一些細節，調整心態和變換性愛時間。本站專家認為，治療陽痿，第一位醫生常常是妻子。同樣，新婚暫時性早洩第一位醫生也是妻子，妻子的理......

午睡是一種無痛充電鍛鍊，它會改善智力活動和情緒。紐約人類生物鐘實驗室的試驗顯示，老年午睡者在數學、反應時間及其它測試中成績比不午睡的人更好，而且，午睡的效果還會持續到第二天。同樣的結果也在喜愛購物的老人身上發......

白領MM都市上班族，平時確實很難抽出更多的時間來進行體育鍛煉。那麼，你不妨趁著午休時間來做點運動。這樣既不會影響下班之後的社交活動，又可以整天充滿活力。改善身體姿勢。雖然運動可以解除體內的壓力和疲勞，平常的不良......

很多呆在辦公室的人中午都會有一到兩個小時的休息時間，除了吃飯之外，剩下的時間大部分人都在休息，這個時間稱之為午休時間，午休不光是午睡，當然有條件的話還是要午睡一下，下午更有精神幹活，如果沒有午睡習慣或者沒有午睡條件......

夏季天氣悶熱如果沒有合適的午休，不僅無法讓人身體更健康還有可能導致疾病，因此在夏季午休是很重要的事情，但是很多人午休都存在一定的誤區，所以，一些朋友會發現越是午休自己的身體狀況反而越差。所以午休需要講究一定的方......

絕大多數人都願意在午後休息一會兒，這並不是說大家懶散，而是由於體內的生物節律在起作用。尤其是懷孕後還堅守在工作崗位上的準媽媽們，一上午緊張忙碌的工作過後，一定是腰痠背痛疲憊不堪，利用中午休息的時間放鬆一下，不但可......

白領族減壓抗衰老，具體方法是：用手指肚從前到後梳理、按壓頭部，重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂的百會穴、風池穴，感覺疼痛的穴位，可以多揉壓一會兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。聊天排解緊張壓力即使午休時間......

深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。肩部：1、自然站立成坐姿均可，左肩......

上班族都有趴在桌上午休的習慣，醫生提醒，趴睡時別趴得太久，同一個姿勢時間也不要過長，有高血壓病史的人更是高危人群，必須要多加留意，趴著睡很有可能像新聞中的女子一樣，導致中風。為了避免午休不當帶來更大損害，如果條件允許......

習慣午睡的人群一旦不睡，那下午基本崩潰。不習慣午睡的人群，睡不睡也沒所謂。但是從科學醫學的角度上講，午睡的好處可就太多了，下面就跟著小編一起來了解下吧。午睡的好處有哪些1、減緩疲勞，保持精神一般來說，人在經過一個......

午睡是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，是保持清醒必不可少的條件。不少人，尤其是腦力勞動者都有這樣的體會，午睡後工作效率會大大提高。因為按照中國目前的作息時間，一般人除去晚上睡眠以外的活動長達18小時，如果中間......

身為OL一族朝九晚五忙於工作，唯有午休時間是屬於自己的，如何利用好這段時間給自己一個身心減壓的健康時段？8個簡單易行的午休新選擇，給你帶來愉悅的中午時光……轉眼，已臨近夏天。夏日裡晝長夜短，身體容易睏乏......

1、夏天晝長夜短，再加上天氣很熱，人很容易疲勞。夏天天亮的很早，人起床就早，睡眠時間就減少了，夜間休息不夠，所以就需要午休。2、冬天晝短夜長，人有很充足的時間去休息，睡眠時間要比夏季長很多，所以很多人在冬天是不用午休的。......

因為辦公室侷限，不少上班族都會選擇趴著午休，但這樣容易加深近視，最好的方式是側臥午休。天氣漸漸地熱起來，很多上班族中午會小憩一會，不過，因為現在的辦公室都是格子間，很多人用胳膊當枕頭。科專家認為，這種說法有一定道理，但......