入睡難，醒得早，總起夜，這是不少老人遇到的睡眠問題，其實，有些病因就在生活方式中。比如，不少老人習慣睡前出去走走，但晚上睡覺前兩小時不宜再外出散步，以免影響睡眠。美國國家睡眠基金會指出，散步時體溫升高，人的大腦會得到降低......

我國有句老話：飯後百步走，活到九十九。但現代科學分析並非如此，因為餐後食物集中在胃裡，這時需要大量的消化液和血液來消化胃中的食物。餐後如適當休息，全身血液便可適量地進入消化器官，使食物充分消化。如果餐後馬上散步，血......

飯後散步對於很多人來說應該不是陌生的，因為在現實中每天都有很多人在做著這樣的一件事情，尤其是很多年紀大一點的人，對於飯後散步是由衷的喜愛。那麼，飯後散步能減肥嗎？這個問題也許很多人也是有考慮過的。其實現實中很多......

不管是年輕人還是中老年人,都喜歡在閒暇之餘和家人出去走一走、散散步。散步不僅簡單有趣,還能夠幫助我們保持體重、有利身體健康。當你開始邁開腿，散步一小時的時間內，身體便會發生一系列積極的生理變化。散步一小時身......

近日，一位專家指出，人們所熟知的8小時睡眠論可能是錯的。這位專家認為，睡眠的質量和睡眠時間的長短並沒有必然聯絡，因為我們的睡眠是按照睡眠週期來計算的。每個睡眠週期通常持續90-120分鐘，而8小時睡眠論則是以4-5個完整......

床是日常生活中不可缺少的，它有很多不同的尺寸，不同尺寸可睡人數也是有所不同的，對此，有人好奇：1.35米床能睡兩人嗎？接下來就由小編為大家解惑。1.35米床能睡兩人嗎一般來說，1.35米床是標準的兒童床，正常是睡一個小孩的，兩個小......

每天飯後散散步，輕微的運動能讓全身血液流動，加快新陳代謝，有利於減肥哦。當然，散步減肥也是要注重技巧的。1.散步減肥初級階段，你完全可以跟著自己的感覺走，沒有什麼特別的要求，事實上是怎麼舒服怎麼來，記住自己的適應時間和......

最好從懷孕16周開始散步懷孕早期進行活動往往會帶來流產的風險，因此散步這項活動最適宜從懷孕的第16周開始，一天當中散步的最佳時間是上午10點到下午2點之間，這段時間孕婦的狀態比較穩定，根據自己的身體狀況允許，就可以出......

晚上睡覺之前，很多人還會想到跑步，因為由於很多人白天的時候工作忙，沒有太多的時間去健身，到了早上的時候又想要多睡一下，這樣可以補充睡眠，讓自己在工作的時候有一個好的狀態，所以說人們就選擇到了晚上睡覺之前到外面跑步運......

飯後散步有助於腹部肌肉收縮，促進腸胃蠕動，刺激副交感神經，緩解壓力。但走得太快、太久反而容易傷身，飯後散步關鍵在於放鬆。速度越慢越好，不超過半小時。清代養生名家曹庭棟在《老老恆言》中說道：飯後食物停胃，必緩行數百步......

充足的睡眠，是人們白天精神煥發的基礎來源。充足有效的睡眠能防止失眠，促進健康。那麼如何才能擁有更好的睡眠呢？看看小編推薦的改善睡眠質量的方法。1、注意調節飲食失眠患者飲食中要富含蛋白質、維生素，不油膩、不要高......

美國國家睡眠基金會指出，散步時體溫升高，人的大腦會得到降低體溫的訊號，體溫降低使人放鬆，因而可以促進睡眠。但如果睡前兩小時內還外出散步，離入睡時間太近，不足以使身體降溫，也就是說，身體還處於較興奮狀態，反而不利入睡。因......

現如今很多都習慣了吃完飯就坐下來休息，但是實際其實飯後馬上休息的習慣不好。而有的人則是會選擇飯後散步來減肥，那麼飯後散步可以減肥嗎？飯後散步能減肥嗎飯後對減肥的效果不大。首先飯後散步的時間一定要選擇好，最好是......

飯後緩行以動助脾專家指出，脾為後天之本，人類健康長壽與否，與脾胃有直接關係。而養脾有補與動等方式，飯後散步緩行，以助脾胃消化功能，這是以動助脾的養護後天之道，因為中醫理論認為，脾主四肢，脾主肌肉，運動四肢就是運脾。飯後半......

1、去角質，解決暗沉肌首先細心洗淨一天臉部的完美偽裝，溫和地邊按摩邊去角質後，要過多的毒素需要排出，像含乳酸菌益菌等成分的活力霜排除肌膚內毒素，強化肌膚防禦力、淨化代謝毒素，解決肌膚在秋冬時常出現的暗沉現象。2、補......

晚飯前2小時是減肥最好時間一、堅持有氧運動。因脂肪代謝必須在氧氣參與下才能進行，因此有氧運動是減肥的最佳鍛鍊方法。有效的有氧運動有三個條件：有充足的氧氣參與;運動時全身大多數肌肉群參與;保持20～40分鐘時間。有......

每天飯後散散步，輕微的運動能讓全身血液流動，加快新陳代謝，有利於減肥哦。當然，散步減肥也是要注重技巧的。1.散步減肥初級階段，你完全可以跟著自己的感覺走，沒有什麼特別的要求，事實上是怎麼舒服怎麼來，記住自己的適應時間和......

散步(強度：低)消耗熱量：120大卡/每小時(以60kg體重為參考)運動強度：2.0MET，屬於低強度運動千步活動量時間：15分鐘，做該運動15分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。散步減肥的正確方法注意走路的姿勢每天上......

鍛鍊身體的好處無所不在。據美國網路醫生網站12月13日報道，發表在《美國腎臟病學會期刊》上的一項新研究顯示，每週慢跑1個小時或散步3個小時就能將人們患上腎結石的風險降低31%。美國華盛頓大學醫學院的研究人員收集了......

傳統的養生習慣告訴我們說：飯後百步走，活到九十九，飯後一個果，不上衛生所……不過隨著科學的一步步發展，這些舊觀點遭到挑戰。實踐證明：飯後散步、飯後小睡、飯後吃水果、飯後刷牙、飯後喝湯均是不利健康的習慣......