作爲一個現代社會的男人，沒有顏值你已經輸在了起跑線上，如果你還不努力的話，就只能拖社會的後腿了。其實小編今天是來幫你們逆襲的。沒有顏值，沒有身材，都沒關係，接下來就看小編教你男人形象提升的技巧。本站爲您指點。
一男人提升形象之減肥
1、避免速成節食法
速成節食法確實可以讓你瘦下來，但犧牲了大量營養，而且減掉的大部分重量來自肌肉。身上的肌肉越少，代謝速度自然也就越慢。最終結果是，一旦你停下來，反而會更容易胖回去。所以爲了持續瘦身，你需要從飲食和運動兩方面入手，最穩妥的辦法就是一邊合理飲食，一邊塑造肌肉。畢竟每天的鍛鍊能把代謝速度提升很多。
2、改變飲食
減肥更是個人毅力的考驗，一個體重200斤左右的男人，減少飲食是非常困難的。遇到飯局怎麼辦?男士們可以給自己點紅豆撈，水果撈之類的低卡飲品，只要自己不餓，也就不對那些美食心生幻想了。其實很多男士對於美食是很享受的，不過減肥放在第一位的時候，口腹之慾也就需要控制了。男人形象提升就看《護膚祕籍：男人魅力提升的階梯》
3、給飯菜加些香料
辛辣食物所含的化學複合物具有提升代謝率的效果。吃一大勺辣椒可以把代謝率暫時提高23%之多。一些研究發現，這種效果能持續大約30分鐘；但你要是常吃辛辣食物，效果就會日益明顯。想快速提高代謝，可以往意大利麪、或者燉肉里加些紅辣椒片。
4、改變運動
就像那些專家說的，運動的時間都要靠自己來擠。減肥計劃一旦開始，就要堅決執行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完，然後開車去高爾夫練習場打球，或者去健身房，在家裏原地跑都可以。每週至少3次運動，每次至少40分鐘。小強度持續性的有氧運動，會讓你的身體發生很大變化，肚子會變小，腰圍的尺寸也會大大縮水。
5、按摩減肥
按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通過按摩刺激穴位,促進血液和淋巴循環,排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分佈在身上的重要穴位調整荷爾蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人對按摩瘦身的效果都相當有體會，不過這個方法也是需要堅持纔能有效果的，具體方法是在身上塗上摩素纖體霜，雙手開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚髮熱，促進血液和淋巴循環，重現皮膚的白皙與光滑
6、改變作息
很多男人減肥之前，幾乎都是吃飽了晚飯就睡覺。減肥就看《男士減肥妙招：你是虛胖還是實胖體質》現在不一樣了!減少進食後，晚餐不用花太多時間，你可以花更多的時間在和家人聊天上，或者來回在屋子裏走動走動。晚上1~2點睡覺，早上7點起牀，晚餐的水果等食物有足夠的時間在睡前消化掉，這算是邁向健康的一大步。
7、節制飲食
建議男性可以採取節制飲食的方法，來減掉腹部的贅肉，不過，我們不能夠過度的節食。我們每次食用食物應該要堅持七分飽的飲食原則，儘量減少自己對食物的攝入量，另外，我們大家也應該要少吃一些含有大量熱量的食物。
二男人形象提升之護膚
1、男性控油更重要
男性肌膚比女性厚，毛孔粗大，其皮脂腺數量多且發達，有較爲粗厚的角質層，所以皮膚要比女性衰老得緩慢，而且彈性也比女性皮膚好，不易產生細編印， 因此除皺不是男性護膚的主要目的，但80%以上的男性皮膚都屬於油性皮膚，油脂分泌過多，會導致毛孔堵塞，容易長粉刺或暗瘡，這使得控油成爲男性護膚的第一大任務。
2、清潔皮膚最重要
男士的肌膚清潔問題不容忽視。清潔是護膚必不可少的，不是用水胡亂往臉上衝衝就算洗完臉了，那樣根本不能清除掉臉上的油污和灰塵。男人比起女人，臉部更容易出油，清潔控油變成了男士護膚的重點。
大部分男士喜歡鹼性潔面品，然而鹼性過重會刺激皮脂腺更多“產油”。男士護膚就看《會護膚的男人更有魅力》所以建議男士們一般選用質地溫和的潔面產品洗臉，讓皮膚去除污垢、汗水和多餘油脂，找回清爽的感受。如果你真的注重日常皮膚護理，那麼每週至少一次的深層清潔就是很不錯的選擇。
3、清潔方法不一樣
由於男女性激素的不同，男性皮脂腺和汗腺分泌都比較旺盛，加上男性皮膚的PH值偏酸性，皮膚容易油膩，汗水也比較多，所以，清潔的確是男士護膚的第 一要義，只不過，這種清潔絕不能用多洗幾次臉來達到，相反，洗臉次數越多，皮膚水分流失，肌膚會以分泌更多的油旨作爲保護反應，結果反而是“越洗越油”，油水失衡的結果就是毛孔堵塞，粉刺暗瘡橫生。
4、保溼必不可少
不少男士在護膚上的理解，就是一瓶面霜或乳液，這也是最常使用的護膚產品。很多男士在選擇面霜或乳液時都會選擇清爽保溼的。
保溼是男士護膚的基礎，如果沒有做好，那麼一切後續護膚都是白搭。護膚品牌不斷研究保溼科技，像透明質酸、海藻糖等都是很好的保溼成分，能夠幫助男士肌膚深徹補水，並且長時間保持肌膚水分不幹燥。針對男士不同類型的肌膚，面霜針對偏乾性肌膚，乳液則能更好地護理混合型肌膚，在夏季，更多男士都選擇清爽的乳液來保溼。
5、剃鬚護理，男人獨有
作爲男性標誌的鬍鬚，也是男性護膚的重點，而且是任何女性護膚品都無法替代的男人獨有的護膚步驟。
6、眼部護理不容忽視
無論男女，眼部肌膚都非常薄，需要更加深度的修護護理。懂得眼部護理的重要性、並能做到的男士少之又少。如果你有心做保養，眼部護理絕對不容忽視。
緊緻無痕沒有黑眼圈的眼部肌膚，可以讓男士看起來更加精神有活力，充滿光彩。眼部保養品可以淡化黑眼圈和褪去浮腫。需要注意的是，使用眼霜時可以稍加按摩，可以促進眼部肌膚的血液循環，讓雙眼更有神采。
三男人形象提升之健身
1、滑行俯臥撐
俯臥撐不用說了，上中學的時候就會。這裏要講一個加大難度的俯臥撐：在兩隻手掌下面各墊一張紙或者一塊布——用來減小摩擦係數，在撐起身體的同時，慢慢把兩隻手相對滑動、靠攏，然後還原身體和雙手。怎麼樣，這回就不那麼容易了吧?20個爲一組。
2、加強肌肉鍛鍊
我們的身體不斷消耗熱量，及時每天躺着，照樣在消耗熱量。不過肌肉多的人，靜止代謝率要高得很多。每公斤肌肉爲了維持自己的需要，每天就要吃掉12大卡的熱量，每公斤脂肪卻只能消耗你4卡左右。雖然這個差距看起來不大，但日積月累，差異就會非常明顯。另外，經過阻力訓練，全身肌肉都處於激活狀態，從而提高了每日的平均代謝率。
3、多吃蛋白質
人體在消耗蛋白質所需的能量是消耗脂肪和碳水化合物的2倍。雖然你希望保持飲食均衡，但如果可以把主食少一些，多些蛋白質可能會更合理。最好的蛋白質來源包括瘦牛肉、瘦豬肉、魚、雞肉、豆腐、豆類、雞蛋和奶製品。
4、提高運動強度
有氧運動可能練不出大塊肌肉，但可以在鍛鍊幾小時內提升代謝率。關鍵是你應該給自己加一些壓力。高強度的鍛鍊可以使靜止代謝率出現比低強度更大幅度、更長時間的提升。爲了達到這樣的效果，可以試試參加健身房更NB的健身課，或者把平時的散步改成慢跑。
5、多喝水
身體需要水來消耗熱量。哪怕出現了輕微的缺水，代謝速度都會變慢。調查發現，一天8杯水的人，會比喝4杯水的人消耗更多熱量保持身體有充足的水分，每次吃飯前喝一杯水。另外，含有大量水分的水果和蔬菜也是不錯的，至少比椒鹽餅乾和薯片好。
6、單腿臂支撐
找一把椅子，雙手撐在坐椅邊緣，支撐上身重量，一條腿彎曲，一條腿向前平伸。用手臂和單腿的力量支撐，慢慢下降身體，直到上臂與地面平行，然後慢慢還原。15個動作爲一組，完成一組換腿。
7、臥撐舉腿
呈俯臥撐姿勢，但把兩隻小臂向前平放在地面上，鎖定肩膀關節不動，保持脊柱伸直。同時擡起左腿和右手，伸直擡離地面，保持3秒左右，然後還原。20個動作爲一組，完成一組換另一邊的腿和手臂。
