醫學小常識
先搞清楚是頭皮屑還是皮膚炎？嚴重的頭皮屑其實是脂溢性皮膚炎，此時需接受醫療。
如果你有下列症狀，應看醫生：
1. 頭皮癢痛。
2. 儘管使用技頭皮屑洗髮精，仍有大量的頭皮屑。
3. 略帶黃色的癡。
4. 出現紅色塊，尤其是沿着領口線一帶。
勿忽視它
無論如何，你都不該忽略頭皮屑或餡入愈抓愈癢的惡性循環，霍汀斯基博士說。忽視此問題將使頭皮屑日積月累。結果；可能引起頭皮發癢，導致你抓頭皮。過度地抓頭皮會傷害頭皮，並使它易受感染。
經常洗頭髮
專家們一致同意此看法：常洗頭髮，必要時，天天洗。一般而言，你愈常洗頭髮，愈容易控制頭皮屑。使用溫和的洗髮精通常，量和、無藥性的洗髮精即足以控制此問題。頭皮屑經常由於頭皮油脂分泌過旺所致。用溫和的洗髮精，加等量的蒸餾水稀釋；可以控制油脂分泌，且不刺激頭皮。
使用抗頭皮屑配方
如果平常的洗髮精無法奏效，可以改用抗頭皮屑配方。根據話性成分，抗頭皮屑洗髮招可分爲數種，各有不同的作用。那些含硒硫化物的產品效果最快，它們延緩頭皮細胞增殖的速率。那些含水楊酸及硫的產品使頭皮屑鬆弛，容易被沖洗淖。那些含抗菌劑的產品能消滅頭皮上的細菌，減少感染機率。那些含焦油的產品能阻礙細胞生長。
使用焦油配方
法里斯博士說：對付難纏的情況時，我建議使用以焦油爲主成分的洗髮精。讓這種洗髮精在頭上起泡後，靜待5一一10分鐘，使焦油有機會發揮功效。大部分人太快將抗頭皮屑洗髮精沖洗掉。如果你曾因爲焦油洗髮精味道難聞而避之不用，別擔心，現在有許多新配方氣味好聞多了。
與一般洗髮精輪流用
如果每天使用焦油洗髮精或其他抗頭屑配方，使你的髮質太粗澀，不妨與一般洗髮精交替使用。
洗兩回
赫頓博士說，最好每次洗頭髮時。都洗兩回。當你開始淋浴時，先起第一回泡沫，使抗頭皮屑配方能趁你洗澡時，有充分的時間發揮作用。等你身體洗得差不多時，將頭髮粗略地衝洗。接着很快地洗第二回，衝淨。第二回沖洗將留下輕微的藥性配方；繼續發揮作用至下次洗頭髮時。
戴浴帽
畢哈瓦博士有另一種方法可增進藥用洗髮精的效果。當你將洗髮精起泡沫後，戴上浴帽，一個小時後再衝淨。
勿將洗髮水直接倒在頭上。
因未起泡的洗髮水會對頭皮造成刺激，加劇頭皮屑出現，應倒在手中搓起泡再搽在頭髮上。
用溫水洗頭。
水過熱會刺激頭皮油脂分泌，令頭油更多；水溫過凍令毛孔收縮，發內的污垢不能清洗掉，應用約20℃溫水即可。
改用 其他品牌
如果你發現某種品牌的洗髮精對你有效，可以繼續使用。但小心你的皮膚可能適應洗髮精裏的成分。因此，最好每隔數月改用其他品牌，以維持其效果。
按摩頭皮
洗頭髮時，以指尖輕輕地按摩你的頭皮，以幫助鬆弛頭皮與頭皮屑。但勿抓頭皮。這可能引起皮疹。
去頭皮屑藥
佛勒博士建議一種稱P&；S液的成藥，提供給特別難纏的頭皮屑情況。睡前，將此藥抹在頭皮上，戴上浴幅。早晨醒來後，將它沖洗掉。雖然你可以每晚使用此藥，但佛勒博士建議一週使用一次即可。每天使用太麻煩了。他說。
配製百里香溶液
百里香 thyme）有溫和的殺菌特性，有助於緩和頭皮屑的問題。取4湯匙 滿匙）乾燥的百里香，加入2杯水，煮沸10分鐘。過濾雜質後，靜置冷卻。將1／2此溶液淋在清洗過的溼發上，務必使此溶液接觸頭皮。輕輕按摩。勿沖洗。保留另一半溶液，下次使用。
避免使用啤酒
如果你用啤酒當作潤髮液及髮膠，可能引發頭皮屑、啤酒使你的頭皮乾燥，終將導致頭皮屑。
使用潤髮乳
雖然抗頭皮屑洗髮精對頭皮有效，但可能對髮質不利。因此，每次洗完頭髮務必使用潤髮乳，以防止頭髮受傷害。
使用橄欖油
雖然頭皮油脂分泌過剩會引起問題，但偶爾以溫油治療，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑，赫頓博士說。以爐火加熱些許橄欖油，直到剛好溫溫的。先將頭髮弄溼 否則油將浸入你的頭髮，而非你的頭皮），再以刷子或棉球，直接將油塗在頭皮上。戴上浴帽，靜置30分鐘、接着，用抗頭皮屑洗髮精洗掉橄欖油。
曬太陽
曬點太陽對頭皮屑問題有益。佛勒博士說。這是因爲直接的紫外線對脫皮現象有消炎的作用。這也說明爲何頭皮屑在夏天較不嚴重。但不表示得作日光浴。待在戶外一會兒即可。每天的日曬量最好限制在30分鐘或更短。而且仍需在露出來的部位塗防曬油。你得善用太陽對頭皮的好處及避免太陽對皮膚的傷害。
平心靜氣
勿小看情緒在誘發或惡化頭皮屑及其他皮膚病上所扮演的角色。這些皮膚症經常因緊張及壓力而更嚴重。因此，如果你的情緒負擔過重，應想辦法緩解。作運動、冥想、旅遊，都不錯。同時，也無需過度擔心你的頭皮屑。
放鬆身心對防止脫屑大有裨益
充足睡眠、樂觀心態、適量運動鍛鍊都能有利皮膚，即包括頭皮的健康。此外，放鬆身心、儘量解除自身焦慮、緊張情緒對防止脫屑大有裨益。
調整飲食
平時應多吃一些含鹼性多的食物，如海帶、紫菜。常喝鮮奶、豆類、水果類等能起到潤髮作用的食物；清熱去毒的食物也應多吃；而那些刺激及煎炸的食物要少吃。
梳子、枕頭、枕巾也要保持乾淨
梳子、枕頭、枕巾也要保持乾淨，最好不與他人互相使用梳子。
平時應多攝取鹼性食物，如 牛奶 、蔬菜、水果、海藻等，避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，因會刺激增加頭油及頭皮的形成。
儘量避免染髮。
因爲染髮劑會損傷毛幹，引起頭髮斷裂，還會刺激頭皮細胞，導致頭屑增多。
