相信有不少的朋友都會十分的愛護自己的皮膚，想要有一副很好的皮膚，嫩嫩的皮膚還能讓自己更加的年輕漂亮，更加的富有活力，所以很多人都會選擇買很多的保養品來進行護膚，但是效果並沒有很好。其實好的肌膚好膚色，單單靠那些保養品肯定是不夠的，好皮膚好膚色是可以出來的，下面就讓小編來爲大家介紹下哪些食物能護膚，能夠吃出好的膚色來吧。
1. 紅酒
紅酒含有抗氧化的功能，能夠延緩肌膚老化，也有很多名人喜歡在睡前喝一杯紅酒，好眠又美顏。
2. 綠茶
綠茶有對抗紫外線的功能，還可以控制肌膚的發炎紅腫，但是建議喝無糖的純綠茶哦。
3. 黑巧克力
這裏指的是純度較高的黑巧克力，因爲他也有抗氧化劑，能夠抵抗紫外線預防皺紋生成。
4. 黃豆
黃豆內的大豆異黃酮可以爲肌膚補充膠原蛋白，防止皺紋保持肌膚水嫩，它一樣能夠減低紫外線對肌膚的傷害。
5. 番茄
番茄的維生素C和茄紅素有美白，抗皺的功效，它能夠減少黑色素的形成使肌膚乾淨亮白，番茄也能被做成面膜，具有保溼的功能，而痘痘肌也可以利用番茄來舒緩鎮靜。
6. 花椰菜
花椰菜一樣有豐富的維他命C可以幫組抗氧化和美白，花椰菜含有可以降低黑色素形成的酶，所以對肌膚有很好的美白效果。
7. 地瓜
常吃地瓜會使皮膚會變得潤澤，氣色會更加好看，地瓜也含有類似雌激素的物質，他也能夠抑制黑色素的產生，防止色斑出現在臉上還能抑制肌膚老化。
8. 酪梨
酪梨含有豐富的維生素E，能夠抵禦自由基的損壞，防止肌膚老化，軟化乾燥肌膚並滋養肌膚，而他的油脂有保溼的效果，能夠潤膚增加膠原蛋白。
那麼多種食物都有不同的功效，，保養品塗得再多也比不上從體內發出的健康美，肌膚白裏透紅水嫩不幹燥纔是最漂亮的自然美。
