導致腰椎疾病的原因有哪些
當被問及導致腰椎疾病的主要原因是什麼時，很多人可能會覺得是久坐不動或者，坐姿不對所導致，不可否認，這兩個因素是很多腰椎疾病出現的重要原因，但更多的時候，腰椎問題是一個長期累積造成的後果，不單單是坐着，就連躺着也可能損傷到腰部。
如之前一段時間風靡的“葛優癱”，這是一個癱躺在沙發上發動作，十分舒適愜意，但當你知道腰椎的構成結構之後，你會發現此時的腰椎可能並不舒適。我們的腰椎是由一塊處於椎骨正中的髓核和兩側及後部起防護作用的韌帶所構成，而當我們處於癱躺的姿勢時，腰椎的後部處於懸空的狀態，沒有一個支撐，它所要承受的壓力將是坐着時的數倍之多。因此，可以說不正確的癱躺比不正確的坐姿更容易導致腰椎問題。
除此之外，生活中一些不經意的小事情也會對腰椎造成不容忽視的傷害，比如搬東西。很多人搬東西的姿勢都有問題，大多數人當面對一個將要搬起的重物時，往往是直接彎腰將它搬起，這是不正確的，因爲直接彎腰搬起重物時，雙膝往往還處於直立狀態，此時重物的重心離身體較遠，這會大大加重腰部肌肉、韌帶的負擔，造成損傷。
再者，當直接彎腰超過九十度時，腰椎肌肉就將無法對韌帶起到保護作用了，這時搬起重物產生的力將直接由韌帶承受，容易導致扭傷。可見，不正確的搬物方式對腰椎的損傷也不容小覷。
在生活中，爲了維護腰椎的健康，不但要做到坐立、躺臥的姿勢正確，當遇到如搬東西之類，需要腰部參與的動作時，也一定要謹慎。
腰椎病的自我治療方法
1、物理牽引治療：牽引療法，是外力作用來增大椎間隙從而減輕對神經根的壓迫刺激，暫時緩解症狀，期間應避免伸張、扭轉、彎曲或搖動背部肌肉，以免影響腰部的癒合。
2、鍛鍊腰背肌肉治療：適用於單純崩裂，無明顯滑脫、臨牀症狀比較輕微的患者。主要通過鍛練腰背肌的力量來對增加腰椎的穩定性，還可以外用腰部支架或皮腰圍來輔助腰部的支撐。同時應該避免腰部外傷、重負荷及劇烈運動，最後可採用腰部理療、按摩、鍼灸等療法來對症治療。
3、飲食的治療：患者可以適當補充鈣質，多食蔬菜瓜果。
4、生活方式的保健：清潔工作，勿彎腰；刷牙洗臉時，膝微彎，勿彎腰；避免提重物，在可能的情況下適當運動。
5、良好的心態：保持一個良好的心態，堅信自己能夠治癒，並且保持一個良好的生活習慣，對病情的改善能起到一個很好地效果。
