隨着醫學技術的不斷進步，人們的很多問題都能夠得到很好的解決，但是這並不意味人們就能不顧自己的身體健康，脊髓型頸椎病是一種比較嚴重的疾病，因此不少人十分懼怕，其實大可不必這樣，那麼脊髓型頸椎病術後恢復方法是什麼呢？瞭解這些對於我們來說十分有必要。
1、臥牀時保持良好睡姿：臥牀不用戴頸託，取側臥或仰臥，仰臥位時枕頭的高度爲其本人的拳頭高度，側臥時枕頭的高度應爲一側肩膀的寬度， 要保持頸部軸線翻身。
2、術後防頸部外傷：尤其防止在乘車急剎車時頸部前後劇烈晃動引起損傷。所以，在出院乘車回家時，最好應平臥車上，戴好頸託。
3、四肢功能鍛鍊：上肢的鍛鍊，包括肩臂腕的活動以及握拳練習，還有手的精細動作的訓練，如穿針、拿筷子、系衣釦等，或者通過健身球的練習增強手的力量和靈活性。下肢的鍛鍊，包括股四頭肌的收縮練習、踢腿、擡腿等動作的練習，患者也可在家屬和陪護人員的陪同或攙扶下練習行走，以增強下肢力量，儘早恢復下肢（行走）功能。
4、背肌鍛鍊：在佩帶頸託下，應當漸漸開始進行頸背肌的鍛鍊。這樣有益於改善（增進）頸項部肌肉的血液循環，改善頸部勞損等症狀，同時可防止項背肌的廢用性萎縮，增進肌肉力量的恢復，特別是頸椎後路手術病人，應當長期堅持鍛鍊。
5、正確工作體位：應避免過於低頭，尤其是“埋頭”工作的人羣應隔時調整頸部姿勢，並適當擡頭活動頸部肌肉。
6、術後遠期功能鍛鍊：每週應定期進行全身鍛鍊，如打太極拳、散步等。在複診後病情允許的情況下，可以參加游泳，同時注意防寒保暖。
一、佩戴頸託時間
頸椎手術後患者需要佩戴頸託，但是對於不同的手術方式和方法佩戴頸託的時間和方式也不同。
1、頸人工椎間盤置換手術。手術後10天需要佩戴頸託，10天-3周時間內在家中或者辦公室室內活動時可以不戴頸託，在外出和乘坐交通工具時需要佩戴頸託，3周以後即可不用戴頸託了。
2、椎間盤切除融合固定手術。由於人體正常的骨性結構破壞不多，融合器和鋼板固定比較牢靠，對於1-2個節段的短節段手術我們一般情況下嚴格佩戴頸託的時間是2-3周，3周到6周這段時間內在家中或者辦公室室內活動時可以不戴頸託，在外出和乘坐交通工具時需要佩戴頸託，6周以後即可不用戴頸託了。對於3-4個節段的長節段手術，需要4-6周較爲嚴格的佩戴頸託時間，8周後可以去除頸託。
3、椎體次全切除手術。一個椎體的次全切除一般情況下頸託的佩戴時間是嚴格佩戴頸託3-4周，4周到6周在家中或者辦公室室內活動時可以不戴頸託，在外出和乘坐交通工具時需要佩戴頸託，6周以後即可不用戴頸託了。對於2個椎體甚至3個椎體的次全切除手術佩戴頸託的時間需要較長，一般4-6周的嚴格佩戴頸託時間，6-12周在家中或者辦公室室內活動時可以不戴頸託，在外出和乘坐交通工具時需要佩戴頸託，12周以後到醫院複查骨癒合後即可不用戴頸託。
4、頸後路單純減壓手術和減壓固定手術。一般情況下需要嚴格佩戴頸託2-3周，3-4周在家中或者辦公室室內活動時可以不戴頸託，在外出和乘坐交通工具時需要佩戴頸託，4周以後即可不用戴頸託。
脊髓型頸椎病術後恢復方法有很多，無論你選擇哪種方法都應該按照正確的步驟一步一步的進行，除此之外，在日常生活，我們必須學會療養身體，少吃一些垃圾食品，多吃一些健康的食品，最好是自己在家做飯吃，畢竟外面飯店的飯菜很多都不是很衛生。
