胳膊肘外疼是讓我們很多人都不知道如何是好的一種情況，我們可以用熱毛巾敷一敷，我們的患病處，幫助我們促進體內的血液循環，可以達到一個很好的止痛效果，塗抹一些雲南白藥噴劑效果也非常不錯，注意多運動，普及一下胳膊肘外疼的解決方法吧。
(1)由較強的關節或較大的身體面承受負荷，如用手掌、前臂或肘代替手指的工作。
(2)利用槓桿原理，物體越靠近身體負荷減輕。
(3)避免關節長時間固定在一個位置，爲了減輕下肢關節的應力，類風溼關節炎患者以採用坐位工作爲宜，但需要站立時，應適當改變體位，以減輕關節僵硬，防止關節攣縮。
(4)保持良好的姿勢：無論站立、坐位或舉物時都應保持良好的力線。正確的力線可以減輕關節和肌肉的應力，如需長期站立，兩腿可交替休息。穿寬鬆的平跟或低跟鞋並使一足置於足凳，不但能提供穩定和安全，而且有助於保持骨盆傾斜，減輕下背部扭力。
(6)風溼病患者在進行藥物治療的同時，切勿忽視"對症進食"，特別是減少動物脂肪的攝入量.根據專家建議，雞蛋和動物內臟都應是風溼病患者嚴禁食用的食品，而豬肉，牛肉，羊肉等"紅肉"以及香腸每週最多吃一到兩次.因爲，動物脂肪的食物會加重患者病情.低脂牛奶，奶製品和魚肉是風溼患者的理想食品.特別是魚肉可以緩解風溼病人由於關節腫脹帶來的疼痛感. 風溼病人飲食一般以進食高蛋白、高熱量、易消化的食物爲總原則，加強營養，提高自身的抗病能力。
大家都可以嘗試着運用以上的胳膊肘外疼的解決方法進行治療，同時盲目治療是不可取的，我們可以採用按摩的手法來幫助我們緩解疼痛，可以幫助我們達到一個非常不錯的治癒效果，同時我們日常也一定要進行一些有氧健身鍛鍊。
