如何治療密集恐懼症

什麼是密集恐懼症

在日常生活中有一些人在看到“細小密集”排列的東西會產生強烈的不適感，如蜂窩、蟲卵、魚籽等，通常他們會感到頭暈，噁心，頭皮發麻等症狀而引起的密集恐怖症。

如何治療密集恐懼症

一、美化事物法，應該在內心抱有這樣的想法：外表醜陋的東西也許其內心是十分善良、沒好的，多往好的方向去想。並且激勵自己，只要能克服它，自己講獲得更大的力量，遇到問題也有更大解決的勇氣。把一切不舒服的東西美好化，這一方法另許多患者不僅擺脫了密集恐懼症的煩惱，而且更加使自己有自信。

二、暴露療法，就是強迫患者接受造成其恐怖的事物。將患者驟然暴露於恐懼事物前，使其心理受到極大刺激，如果成功，會使患者建立起對恐懼印象的新認識，明白恐懼並無必要。多看，看到沒感覺爲止，學法醫的就是靠多接觸屍體消除對屍體恐懼的，這叫“脫敏”。

三、別太在意自己的反應，緊張總是伴隨着一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行爲。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨着時間的推移而逐漸消退。

四、森田療法，森田療法的基本治療原則就是“順其自然”。順其自然就是接受和服從事物運行的客觀法則，它能最終打破神經質病人的精神交互作用。而要做到順其自然就要求病人在這一態度的指導下正視消極體驗，接受各種症狀出現，把心思放在應該去做的事情上。這樣，病人心裏的動機衝突就排除了，他的痛苦就減輕了。

病例介紹：小張發覺自己一看到密密麻麻的東西，就會渾身起雞皮疙瘩甚至感到噁心。開始時，他並沒在意，以爲是工作得太累了。一次無意中，當她看到了像蓮蓬乳一樣的圖片後，感覺自己像着了魔一樣，非常害怕，卻又剋制不住，總想看這類圖片，看了之後又覺得很恐怖、很噁心，甚至看到草莓上的點，也會覺得汗毛要豎起來了，緊張不已。

病情分析：小張的症狀是典型的密集恐懼症，這是一種以對特殊物體或情境產生強烈懼怕爲特徵的焦慮障礙。發病時，常伴有頭暈、心慌、出汗等症狀，雖然對恐怖的物體或情境極力迴避，但卻不能控制。這類恐怖起病較晚，平均年齡在18—35歲之間，有慢性化趨勢，一般病程越長，治療效果越差。

心理處方：密集恐懼症通常是由心理暗示導致的。一般可採用以下方法治療：一是森田療法。在面對密集物體時，正視消極體驗，接受各種症狀出現，把心態放正常。這樣，心理衝突就會自然而然地解除了。二是系統脫敏療法。舒適地躺在牀上，微閉雙眼，想像引起較弱刺激的恐怖，放鬆全身，直到恐怖感接近消失；由低到高逐級想像引起更大刺激的恐怖，同時配合肌肉放鬆，以逐漸增強對恐怖刺激的耐受性，直至恐怖反應完全消失。如果自我治療難以奏效，那麼就要找專業人士諮詢。

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不少人都患有空間密集恐懼症，對於這些朋友來說，瞭解空間密集恐懼症的症狀及治療方法是很有必要的，那麼空間密集恐懼症的症狀及治療方法有哪些呢？接下來本文就爲大家介紹空間密集恐懼症的相關知識，想要了解這些知識的朋友不妨來看一下哦！

空間密集恐懼症其真正恐懼的原因是因爲人們會對密集物體發生本能的恐懼心理，所謂的蓮蓬圖正是利用這一點嚇到不少人，圖片本身並不噁心，只是一種心理反應而已，類似於有人恐高症，有人有尖銳物體恐懼症等。輕度的可以通過慢慢從輕到重的熟悉嘗試面對法剋制，重度的就要看醫生，會造成人心理不適，精神緊張，重要的是看見周圍類似的物體就會產生過敏反應。可能會導致復發。

一、空間密集恐懼症的症狀

空間密集恐懼症主要表現爲對密集排列的相對小物體很敏感，感覺頭暈，噁心，頭皮發麻。有的人有，有的人沒有，程度因人而異。

1、凹陷密集型

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我們都知道現在的醫學啊是越來越發展了呢，有很多的名詞啊都讓人覺得新鮮比如說人羣密集恐懼症啊。人羣密集恐懼症實際上呢就是對於眼前密密麻麻的人羣感到非常的害怕，會讓人有一種窒息的感覺呢。下面就來具體的講一講人羣密集恐懼症咯。

密集物體恐懼症其真正恐懼的原因是因爲人們會對密集物體發生本能的恐懼心理，所謂的蓮蓬圖正是利用這一點嚇到不少人，圖片本身並不噁心，只是一種心理反應而已，類似於有人恐高症，有人有尖銳物體恐懼症等。輕度的可以通過慢慢從輕到重的熟悉嘗試面對法剋制，重度的就要看醫生，會造成人心理不適，精神緊張，重要的是看見周圍類似的物體就會產生過敏反應。可能會導致復發。蓬乳、空手指都屬於這一類，網上流傳着的很多其他合成圖也都屬於這一類，也許由於這一類能帶給人程度最大的密集型恐懼。凹陷密集型，其條件是立體，然後在一個面上有許很多多洞洞般的存在，洞裏可能有東西(如蓮蓬乳)，也可以沒有，根據衆人反應，見到這類場景都會有一種摳洞的慾望。這一類密集型帶給人的恐懼較小，有時甚至無法產生恐懼感，只有少部分人會恐懼。例如一張紙上畫滿了螞蟻(薩爾瓦多？達利的畫作中經常有成羣的螞蟻)。或者是在一張紙上重複着一種圖案。

人羣密集恐懼症的發病原因大概是因爲心理受到了一中壓力吧。因爲說到底呢人羣密集恐懼症也是一種心理疾病呀，所以呢有人羣密集恐懼症的人啊要多多的與人接觸，培養自己跟別人的溝通的能力也是非常的重要的哦。

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相信很多朋友都不知道密集恐懼症是一種什麼樣的疾病，引起它的發病原因有哪些，所以我們建議大家應該要多去了解一些相關的醫學知識。對於密集恐懼症這種疾病，我們在生活中治療它是需要調整自己的心態的，並且多放鬆自己去慢慢的調節自己的情緒，然後根據醫生的建議去服用藥物就可以了。

自我調節方法：

1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起牀後，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己！”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裏以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。

2、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變鬆變軟。每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的 身體，有助於克服緊張的反應。

3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨着一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行爲。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨着時間的推移而逐漸消退。

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