生活中，很多人的治癒能力都很好，這是很利於心理健康的。如果你還沒有發現自己的治癒能力，那麼不妨到下文看看尋找下吧！
關於治癒，最重要的一個要素就是要察覺精神與身體之間的密切關聯。衆多研究表明，壓力和消極情緒會引起一種削弱身體治癒能力的生理反應，積極態度和正面情緒都可以幫助你恢復健康。現在，就給你6個獲得內心自我的溫暖途徑，其實，我們每個人的內心都有強大的自我修復能力。
1. 傾聽你的身體
沒有人比你自己更瞭解你的身體。
和身體保持密切的聯繫，感知它一朝一夕的感覺，這不僅僅能使你發現在日常生活中怎樣可以讓自己感覺更棒，也可以幫助醫生爲你選擇最佳的治療方案，因爲學會感知自己後，你和醫生就都能對身體發生的副作用有所察覺了。
試着記下兩天之內每半個小時你所做的事情—不管你是在裝卸洗碗機，在讀書還是步行去取車，以及你對這些事情做出的情感反應。
用0-10個等級來評估你的疲勞水平和任何生理上的不適程度。0代表你感覺不到任何疼痛或疲憊;10代表你疲憊不堪。
兩天結束時，檢查你的記錄。你感覺最好的是什麼時候？最差的是什麼時候？想一想哪個部分可以做一些改變，來讓自己感覺更好。
堅持做記錄還可以幫助你意識到日常行程中的哪種習慣可能不太適宜。
找到健康又適合自己的生活習慣，可以幫你很多！
2. 有煩惱也不要擔心
保持一種積極的態度並不意味着你永遠都不能有脾氣暴躁的時候。
糟糕的情緒和壓力也是日常生活的一部分，尤其是當你在對付健康問題時更是如此。
所以，不要集中注意力去設法控制你的情緒。而是要告訴你自己，此刻擔心沒有關係。另外，要計劃進行一到兩項活動來放鬆自己。
試試冥想，或是讀一本書。或是簡單地抽出五分鐘時間，慢慢地吸氣、數到五秒、再慢慢呼氣、也數五秒，重複數次。
關鍵是要做一些事情來緩和身體對壓力的反應，這樣反過來會幫助你治癒。
你可以試試漸進性肌肉放鬆法，就是交替拉緊和放鬆肌肉。
找一個舒服的姿勢，或躺或坐。從你的頭部開始做起，先咬緊牙齒。數到10秒後，放鬆下頜、吸氣、然後呼氣、讓面部平靜，就像睡着一樣。接下來，收縮肩膀上的肌肉，數到10後放鬆。然後下移到整個身體，胸、腹、大腿、胳膊、手、腿和腳都重複這個動作。
另一種有效的壓力釋放法是形象化方法，即集中注意力在一個具體的、舒服的和(或)有意義的場景上，例如，和心愛的人漫步在沙灘上，或和朋友擁抱。
3. 在一張紙上列出你可以控制的事情
生病或受傷會使你覺得自己脆弱無助，但是在治療過程中的大部分時間，實際上都是你在掌控。
強調那些你可以控制的因素，可以幫助你在情緒上獲得更好的感覺，反過來這也會產生一種積極的生理影響。
寫下三個可以幫助你治癒的可行目標。依據你自身健康問題的特點，你的列表上可以包括每週上一節瑜伽課，週日晚上10點之前上牀。你要記住一點：要保證你的目標都實際可行。
然後，寫下三件你本週可以爲實現這些目標所要做的事情。
例如，也許你需要僱一個保姆，這樣你就可以去參加瑜伽課，或者你應該找人幫忙做家務，這樣你才能早些上牀休息。
在每週結束時，例如星期天晚上，在記錄上標出你的進展，寫下你實現了哪些目標，以及你是怎麼實現這些目標的。把這些都寫在紙上不僅僅可以幫助你保持動力，也可以給你一些正面強化。
4. 給你的大腦輸入正面信息
打開電視，瀏覽網頁，聽收音機或看報紙，都會有鋪天蓋地、亂七八糟的消息向你襲來。
當你不想要那麼多壓力時，很重要是一點是要過濾掉這些負面信息，因爲它們會引起不必要的壓力。
用積極的、向上的信息來對抗這些負面信息需要很多努力，但這是完全有可能的。
例如，讀一本有肯定力量的書，讀一個以幸福收場的故事。聽輕鬆歡快的音樂。你的朋友打電話來或是順便拜訪時，讓他們給你講個笑話或幽默故事。
如果最近你過的不太快樂或是壓力頗多，那儘量不要看新聞或讀報紙。
嘗試每天至少給大腦輸入兩到三件含有積極訊息的事，以鼓舞自己的情緒，幫助身體的恢復。
5. 堅持每天鍛鍊
如果能把鍛鍊包成一粒藥丸的話，毫無疑問這將成爲醫生所能開出的最受歡迎的藥方。
每個人都知道，鍛鍊使人保持身體健康強壯，但是研究也表明，鍛鍊可以幫助你恢復得更快，也許是因爲鍛鍊能促進免疫系統的活動。
激發自己鍛鍊的積極性也許很難，尤其是當你覺得疲憊或虛弱的時候，但是你每天不論鍛鍊多少，都能對你的身體和情緒有幫助(向你的醫生諮詢適合你的鍛鍊方式)。
在生活中有一種完全無痛苦的鍛鍊方式，就是當你打電話的時候到處溜達一下。
邊說話，邊散步，即使僅僅是繞着房子走一圈。
健康人的目標是每天走10，000步。在身上帶一個計步器，試試你能一天走多少步。你會發現步子是怎樣一點點增加的，很快你就會驚奇地發現，自己感覺越來越好，也越來越有活力了。
6. 萬事睡爲先
睡眠是身體對抗感染的一種自然防禦方式，因此睡眠對於每個人尤其重要。
嘗試每晚保證7到8個小時的睡眠。
培養幾個重要的習慣：每天晚上在同一時間上牀。這樣可以使你入睡更快，因爲你的身體已經習慣了這個程序;把你的臥室整理成一個令人放鬆之地，並且其主要用途是供人睡覺;讀書也可以，但是不要上網，不要看電視或打電話談論一些緊張的話題！
同時，也不要有一些打斷睡眠的習慣，比如睡前飽餐一頓或睡前飲酒。
患疾病或有損傷的人有睡眠問題是很普遍的，尤其是很多藥物可能會影響睡眠。
要確保和醫生討論你的睡眠類型、睡眠習慣和精神狀態，這樣醫生可以幫助你達到最好的效果。
接受你的不完美 真正快樂愛自己
隨便問問身邊的女性朋友對自己身材感覺如何，體重姑且不計，你就豎起耳朵等着聽滿腹怨言吧。
十之八九的姑娘們都會列出一籮筐對自己相貌不滿的原因。
對於36歲的Kenda Smith來說，最大的問題就是自己的大肚腩，生完第二個孩子都兩年了，大肚腩到現在都還沒消。“大肚子使我倍感難堪”，住在馬賽諸塞州伍斯特市的Kenda女士抱怨道。
大肚子給人感覺很邋遢，自己也不舒服。
因此她寧可呆在家裏，穿上寬鬆的運動服，也不願意出門。她這種自卑感對閨房之樂也有很大影響，“和丈夫有親密舉動時，一想到我的樣子就很難放鬆。”她承認說。
不論是間歇性的還是長期性的，幾乎每個女性對自己身體都有不滿意之處，且爲此懊惱不已。
康奈爾大學一項研究表明87%擁有標準體重的女性希望自己更瘦些。
很多女性和Kenda一樣感嘆自己沒有完美的外表，“大多數女性都患有‘常態性不滿’——對身高或體形不滿，甚至若隱若無的小肚腩或不夠豐滿的臀部都會攪得她們悶悶不樂。”位於蓋恩斯維爾市的福羅裏達大學一位心理學教授、Laurie Mintz博士解釋說。
實際上，大肚腩、臀部肥大、大腿贅肉是最被嫌惡的身體部位前三甲——《新學院心理學公報》雜誌一項研究表明：不論年齡多大，25歲還是65歲，這三個因素始終不變。
不過，你能想到不滿身體的因素還有哪些？
從鼻子上的一個小粉刺到身高體重無所不有。我們真的是這樣嗎？
這些抱怨有一個共同之處：他們對自尊心大有影響。
身體的每一個部位都是不可缺少的，那麼爲什麼要討厭自己的身體呢？
對身體的滿意度會大大影響你的自信心，身體厭惡過多甚至會導致沮喪、飲食紊亂等症狀，喬治亞州梅肯市一位心理學家、Amy Flowers博士告訴我們。
事實上，你開始相信自己在鏡子中看到的一切，事實卻並非表面那麼簡單。
一旦你開始厭惡自己的身體，社交場合中自我感覺就會不舒服，行閨房之樂時也會感到不自然，自信心大打折扣。
何必如此苛求自己呢？
苛求自己的原因種類繁多，和女性本身的善變程度不相上下，但專家一直認爲一些因素至關重要，其中三個罪魁禍首是：
1. 兒時見聞
很多人童年裏留下的陰影都會影響成年生活。辛辛那提市一位心理學家、Ann Kearney-Cooke博士稱其爲傳承因素：母親看待身體的態度會嚴重影響女兒今後如何看待自己的相貌。
41歲的Melissa Brown Levine就親身經歷了傳承因素的影響。
小時候，她母親經常在Melissa面前嘮叨自己身材多麼難看。“我一直認爲母親非常美麗，但她自己的苛求當時讓我很困惑。”Melissa回憶說，她現在住在喬治亞州漢普頓市。“像她這麼漂亮的人怎麼會這麼不滿自己的身體呢？”小時候Melissa一邊照鏡子一邊想。
鏡子裏看到的是個肥肥胖胖的小女孩，遠遠超出了標準體重。
直到Melissa有了自己的孩子才徹底擺脫這些對身體的消極想法和態度。
“生了小孩之後，我感到自己身體注入了新的活力。就是從那時起我才真正接受了自己本來的樣子。”Melissa說。
Kearney-Cooke醫生說我們的文化從小就教授女孩子相貌至關重要，必須站有站相、坐有坐姿、但男孩的教育裏並沒有灌輸這樣的思想。
怪不得男性絲毫不在乎腰上的贅肉呢：疾病控制中心研究顯示，只有13%的男性對自己的身材不滿意。
2. 今日所見所聞
“廣告的目的在於讓你在意外貌，並滋長不滿情緒，這是身體形象感覺欠佳的另一個原因”，紐約市維爾康奈爾醫學院臨牀副教授、Melanie A. Katzman博士解釋說。
如果你覺得自己看起來不夠盡善盡美，那麼廣告中賣什麼你就會買什麼——最新的節食計劃、健身項目或是時髦服裝來者不拒。
“只有人們對自己身體感到不滿，廣告產品纔會有市場”， Dr. Katzman說。
另一個原因就是名人效應和追星文化。
看到大熒幕或電視中光鮮亮麗的名人大腕只會對自己的身材更加不滿。相比之下，“我們太過平凡，感覺自己好差勁”， Dr. Kearney-Cooke說。
3. 年齡因素當然必不可少
年紀變大容顏老去是所有人擔憂的問題，並不是年過花甲纔開始擔心，人到中年難免會自我反思(我有白頭髮嗎？)。
對於67歲的C.J. Golden而言，每過一個生日容顏就衰老幾分。
“我原以爲年老就會變醜”，她坦白說。在她看來，衰老的正常標記更像是“一長串的力不從心：皺紋叢生，手臂肌肉鬆弛。”和一些上了年紀的朋友談談心，獲取心得讓她不再擔憂。
但直到開始仔細研讀《道德經》，接受生命之道的自然變化，她才徹底擺脫了年老色衰的憂慮。
“從那以後，我明白了自己所謂的缺陷根本不是缺陷，而是生命該有的印記。現在皺紋在我眼裏都是笑容過後的痕跡。”
現在有句話叫做，30歲開始的女人會越來越美，難道不是嗎？
總結：綜上所述，如果你的自我治癒力不好，那麼不妨照着以上說的這些方法去做，這樣可讓你身心健康哦！
