1.開眼。作用：減少眼袋，使眼睛顯得更大。方法：食指並列，置於眉間，用拇指圍住外眼角，彷彿戴了副太陽鏡。緊緊閉住雙眼，食指輕輕上拉，拇指向耳朵上方提拉。動作反覆，持續40秒。
2.除皺。作用：提升眉毛。方法：手指相對在前額中心攤開。上擡眉毛的同時指尖向下朝眉毛拉動，使前額肌肉產生緊張感。持續30秒。
3.提升下眼瞼。作用：減輕黑眼圈及眼袋。方法：保持坐姿或臥姿。兩食指輕置外眼角，眼睛使勁向上看，可感覺到外眼角肌肉的跳動。保持40秒。
4.增強面頰肌肉。作用：提拉麪部肌肉，避免凹陷。方法：食指分別輕置於兩面頰上端。上脣保持微笑姿勢，保持發“呦”聲的口型，上脣拉平抵住牙齒，上下脣繃緊，儘量分開。食指可感到面頰肌肉活動。反覆20次。
5.塑鼻形。作用：保持鼻子挺拔。方法：用拇指和食指捏住鼻樑，向面部擠壓。用另一食指向上推動鼻尖。同時，上脣下拉包住牙齒，使鼻內肌肉向下彎曲。重複40次。
6.提脣。作用：防止嘴角下垂。方法：雙脣閉緊，嘴角吸入，用食指輕彈嘴角。在嘴角處上下快速移動食指40秒以加強燃燒感。
7.豐脣。作用：使嘴脣更豐滿。方法：上嘴脣向下彎曲，緊貼牙齦。用食指固定，用另一食指壓住上脣中心。有灼熱感時，快速繞嘴脣按摩20圈。
8.豐鼻除皺。作用：去除鼻子與嘴角之間的皺紋。方法：上脣緊貼牙齒，保持O型口型。手指在嘴角與鼻角之間來回緩慢移動，動作反覆。
9.練下顎。作用：增強下顎肌肉，防止雙下巴。方法：嘴巴張開，下脣內卷蓋住牙齒。嘴巴閉合保持幾秒，之後下巴上翹1釐米，保持姿勢幾秒。
10.提拉脖子和下巴。作用：消除雙下巴。方法：一隻手輕輕“掐住”脖子，另一隻手前伸，掌心貼牆。下巴上翹，大笑，伸出舌頭，卷向鼻子。
