辦公室是白領們又愛又恨的一個地方，相信在這裏騰訊微博的衆多粉絲都消耗了太多青春，整天對着電腦皮膚一點點衰老，終日坐在辦公桌前身材也一點點走樣。幾款辦公室運動，趕走疲勞恢復活力。
肩膀手腕運動
1. 雙手向前伸直後慢慢擡起至最高點，下落時雙手撫摸腦後慢慢放下。
2. 雙手平舉，手掌豎起，重複二到三次。
3. 雙手向反方向伸直，用另一手扣住手肘處向後拉伸，然後交換方向重複三到四次。
4. 雙手向前平舉，手掌垂直向上豎起然後再向下，重複三到四次。
5. 雙手輕握拳，垂直向內側與外側活動，重複三至四次。
6. 雙手交叉，肩膀放鬆將一隻手腕推向上方，然後交換重複三到四次。
頸部運動
1. 採用站姿或坐姿，雙手叉腰後背挺直
2. 緩緩向前低頭直至感覺到背部與臀部頸椎拉伸，然後緩緩擡起頭向後拉伸直至感覺到下腹部肌肉用力。這個動作關鍵在於慢，重複三次。
3. 隨後左右轉動頭部，向左轉動實現越過肩膀看向後方，恢復原位再看右邊，重複三次。
4. 頭部向左側下壓，感覺用耳朵去貼肩膀，換方向重複三次。
5. 向前低頭然後慢慢向左轉三圈，反方向也轉三圈。
6. 搓熱雙手後按摩頸部。
伸展運動
1. 伸懶腰一般雙手向上伸直。活動全身清醒精神。
2. 頭部前後活動，重複數次，充分活動頸部。防止因長期使用電腦而導致頸部疾病。
3. 坐在椅子上雙腳伸直向上擡起，腳尖向內壓，活動腿部後側肌肉。
4. 擡起左腿架在右腿上，左手抓住左腳膝蓋身體轉向反方向，右側相同重複多次。
