爲什麼吃的少也長胖？很多人都對這個問題想不通，下面跟着小編一起來看下吧。
減肥三分練，七分吃。說到方法大多數人都知道要控制飲食，但是這裏的吃，絕對不是要你少吃或者不吃，而是吃什麼，怎麼吃。所以小姐姐們想要減肥，吃起來一定要處處小心啊，爲什麼會越來越胖，也許你是犯了這個錯誤。
1、爲什麼吃的少也長胖
按照大多數人的想法，如果管住嘴指的是節食的話，那麼這種吃的少就會長胖。
爲什麼呢?什麼樣的少吃纔算節食。一般認爲，全天的飲食熱量低於自身基礎代謝率的300以下，且連續堅持一週就算是節食。
剛開始節食的時候，你也許體驗到了減肥的快感，因爲體重真的是蹭蹭蹭的往下掉啊。但是!接下去你就該哭了，因爲反彈的速度可真是會比你體重下降的速度還要來的快啊，因爲你掉下去的除了脂肪還有肌肉啊朋友。
當你長期節食後，肌肉也會開始被燃燒，所以肌肉也會下降，而當你恢復飲食的時候，肌肉可不會隨着上漲回來，所以反彈的只能是脂肪。一段時間後雖然你外表看上去好像沒什麼變化，但是你一捏你的肉肉就會發現，它軟了很多，這就是因爲體脂率升高的原因。
體脂率一升高，基礎代謝率就下降，長期下來就算吃的少也會長的胖。
2、吃的好
精細的主食吃多了容易長胖，因此人們就會喜歡用一些粗糧來替代主食。粗糧保留了胚胎和胚乳營養價值比精米更加豐富，且粗糧具有飽腹感，所以用粗糧來替代精米減肥是再好不過的了。但是可以完全替代嗎?
一個食物本身再好也要知道過猶不及，如果你覺得它好就一直吃的話，那麼長期下去不僅會吃膩腸胃也接受不了，比如地瓜吃多了胃容易泛胃酸，肚子容易脹氣，而完全不吃米飯還容易導致大姨媽出走等等。
3、吃的晚
有些美眉平時很注意控制飲食，但是一到晚上就很難扛過去，聽說過了8點後吃進去的東西就很容易變成脂肪堆積，就算是隻吃一點點也會變胖，真的是很頭疼。
其實什麼時間吃了什麼並不重要，重要的是你吃了多少以及吃了什麼，吃了東西后是否有做一些運動，這纔是你變不變胖的關鍵，最理想的吃飯時間是，在睡覺前的3小時不要吃東西。
關於減肥，其實很多人一開始就錯了，減肥最關鍵的是你吃進去的熱量和消耗掉的熱量相差多少，哪個多哪個少，而不是你吃了什麼，吃了多少。(99健康網（）專稿，如需轉載請註明出處）
