在我們的一生中，睡眠佔有三分之一的時間，睡眠對於我們而言是非常重要的。但是，很多人都不知道在睡眠養生法中幾點睡覺是最好的。其實，要說養生晚上幾點睡覺，專家建議這是時間剛剛好，趕緊來看看吧!
睡眠佔有三分之一的時間
要說養生幾點睡最好，其實是在晚上的10~11點。因爲在這個時間上牀睡覺是最適合的，這是上牀可以在牀上醞釀一會睡意，然後我們就可以進入睡眠了。這樣的話，也是最好的養生時機，這也是睡眠養生法最好的方法一樣。
養生幾點睡最好
因爲很少有人可以一入睡就進入深度睡眠，需要有個過渡期。所以我們需要提前入睡，好提前準備讓身體進入深度睡眠。早起一般是建議6點起牀，因爲在早晨的5~7點之間，腸道開始甦醒工作，起牀後可以稍微喝點水可以更加順暢地排便。
香蕉
但是，現在很多人處於失眠的狀態，如果失眠的話可以使用一些香蕉、小米、蘋果等食物。這樣的話，可以改善我們的睡眠情況。因爲這些食物有促進我們睡眠的情況，可以有效的改善失眠情況。對於養生晚上幾點睡覺，你怎麼看呢?
