而易見，減肥並不容易。爲了幫助給大家最簡略的減肥原則，小編編制了3項最主要的「減肥原則」。瞭解這些減肥原則，並以聰明、堅持、合理的方式行事，你最終會達到你想要的目標。
(1) 提升基礎新陳代謝
當一個人想要減肥時，嘗試減少進食或者不恰當的飲食，這是一個常見的錯誤。這些不恰當的方法可以會導致基礎代謝下降，這樣反而會導致復胖機率提升。我們的身體需要一定數量的卡路里才能發揮作用，當然卡數不能過多也不能過少。
卡路里過高：它會將任何多餘的卡路里轉化爲脂肪，從而增加整體重量。
卡路里偏低：飲食沒有充分改變，單靠運動不可能也不會減輕體重，因爲身體需要一些卡路里來燃燒脂肪。
代謝是你的身體將你吃喝的東西轉化爲能量的過程。即使你的身體處於靜止狀態，你仍然在使用能量來進行呼吸，循環血液和修復細胞等基本功能。身體用於這些基本功能的能量稱爲基礎代謝率，所以你的體重上下取決於你對食物的選擇以及你鍛鍊的程序。
(2) 80/20減肥規則
營養專家說，80%的減肥是由控制你的飲食健康來改變的結果，而剩下的20%是靠運動量來鍛鍊身型的塑造。減少你的卡路里數量比鍛鍊更有效，但絕對不是節食哦!雖然減少飲食中的卡路里比鍛鍊更容易，更實用，但請記住，當你開始少吃時，你的新陳代謝會開始減慢，代謝慢了會抵抗你身體的減肥程度，所以20%的運動可以抵消這種情況。
在每一天80%的飲食中纖維(蔬菜)、蛋白質、全穀類(碳水化合物)、健康脂肪，是必須攝取的!糖分飲品、加工食品等一律不能食用。相信這樣的飲食習慣很難維持長久，只要選對食物，一定可以達到你要的效果。
(3) 有氧和重訓運動互相搭配
單進行有氧運動是不足夠的，如果你真的想要看到結果，最好將HIIT(高強度間歇訓練)或重訓者混合到你的鍛鍊計劃中。有氧運動主要目的是燃燒卡路里並減少體內脂肪，而HIIT或重訓可以在更短的時間內燃燒卡路里，減少體內脂肪和增加肌肉，讓身形比例更完美。
當談到減肥時，別隻會去跑步，你更應該選擇“有氧+重訓+高強度間歇訓練(HIIT)”，期望看到全身的脂肪都融化掉。
