剛開始鍛鍊、剛開始塑形、剛開始到健身房鍛鍊，對健身這個方面都不瞭解的。但任何事情都是慢慢就好起來。我們在面對一個沒有過多接觸過的領域時，就會舉足無措。但是隨着我們對這個事情的瞭解、慢慢的會熟悉的，菜鳥就也可以換成專家稱號了嘛。做事情之前充分了解哦，這樣才能更快速的掌握它、利用它，健身就是這樣的。
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只有你瞭解這個是怎麼一回事，你才能更好更快的走上這個路哦。這些問題都是我們需要改變和解決的膩，不用怕膩，下面就讓健身健將來幫你理順這條思路、並昂首闊步的走順的膩，詳細的爲你解答健身各個方面的困惑膩，讓你健身有方法、清晰健身一隻。
1、小白健身，是先減脂呢還是先增肌呢?
如果我們是重量級的小白，那麼我們就可以讓減脂和增肌同時進行哦，一方面可以讓我們身體肌肉的含量增加，一方面讓我們的體脂率得以降低哦，同步開始可以讓我們減肥效果更好的呈現出來哦!如果是瘦小的人，我們就要以增肌爲主，在增肌的過程中，我們不僅要訓練，而且要學會怎麼吃，這樣兩者結合才能讓我們的肌肉明顯增多、人看起來更結實、更有精神的樣子!
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2、小白健身，應該怎麼吃?
既然我們選擇了健身這個愛好，那麼我們平時在選擇食物的同時，也要健身適量，選擇適合自身的增肌減脂方式!營養的食物搭配、科學的飲食，都能夠讓我們得以增肌，同時也能夠避免多餘熱量的攝入!怎麼樣纔是科學飲食呢?小白們，其實你必須牢記一個，就是健身完30min之內吃足夠的蛋白質食物，健身前1h我們需要攝入大量的熱量，這樣在健身的過程中肌肉就不會被消耗了!平時的吃東西，小白們一定要每頓少吃點、然後每天多吃幾頓纔是正確的健身飲食習慣哦!
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3、小白健身，需要健身多久每天膩?
其實對健身小白來講，我們的身體需要一個適應的過程，所以我們應該先讓身體對健身產生適應性和接納性。所以我們一天下來，健身的時長應該就在四十分鐘左右就好，不用小看這四十分鐘，可以把我們全身的部位都鍛鍊的充足。同時也不會因爲健身太過，造成身體疲乏和損傷。
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4、小白健身，怎樣的鍛鍊強度適合小白吶?
纔開始健身的小白，我們一定不能直接上大的重量，低的次數，雖然這種訓練方法可以很顯健身的效果，會使肌肉的量增加，還會使肌肉的維度也增加哦，但是健身小白的身體可不能這樣承擔這樣大的強度哦!所以我們可以將做每次鍛鍊的同個動作，次數控制在十五次左右，重量也要符合自身體質和狀態哦，這樣循序漸進，才能使得肌肉得到充分的鍛鍊，讓我們越來越適應健身、愛上健身哦!
