現在的人久坐辦公室，缺乏運動長時間盯着電腦，很容易引發一些小問題，剛開始只是感覺一點疲憊，孰不知如果不加註意的話很可能導致大毛病。
注意休息
從疲勞到癌症只有5步：
疲勞進程第1步：輕度疲勞
在這個階段我們會感覺到“輕度疲勞”，這時吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降，於是身體發出報警信號，如頻繁打呵欠等。
疲勞進程第2步：渾身乏力
這個階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的，血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降，導致肌肉或內臟局部組織陷入氧氣與營養不足的困境，會有渾身乏力的感覺。
疲勞進程第3步：情緒焦躁
在此階段，會覺得全身精疲力竭，肌肉或內臟等器官含氧量降低與營養不足的狀況更加嚴重，已經踏進即使輕度運動也無法恢復體力的階段。情緒會顯得 焦躁、易怒; 皮膚顏色暗沉，甚至臉部等處長出一顆顆的小疹子;頸、肩、背、腰部的僵硬感越發嚴重;睡覺時輾轉難眠，容易落枕，躺在牀上還會腰痛，睡覺時會鼾聲大作，或出現磨牙現象。
疲勞狀態
疲勞進程第4步：內部變異
這時，身體內部開始產生明顯變異，到了這個階段身體已經生病了。身體的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴隨青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便祕與食慾不振等症狀，各種各樣的毛病不斷出現，甚至還會在精神上出現輕度憂鬱症。
疲勞進程第5步：癌症潛伏
如果不重視疲勞的前四個階段，任由其發展，40歲後大病就會不時纏身，頸椎病、胃病、冠心病等都可能找上門，甚至癌症也會悄悄侵襲你。一旦踏入這個階段，輕者需要幾個月，重者需要幾年的休養生息才能恢復。
休息與運動是消除疲勞的關鍵。休息時要採取與工作時相反的姿勢，例如工作時多半站着的人，休息時就要坐或臥;老是伏案工作的人，休息時一定要站起來，手臂舉高，藉此鬆弛肩膀肌肉。此外，除了要堅持日常運動，還要有針對性地運動，哪兒覺得僵硬、發涼，就着重鍛鍊哪兒。
小編在這裏要提醒大家，不要長時間坐着不動，每隔半個小時起來走動一下，眼睛盯着電腦累了可以稍微閉目休息一會，身體可是革命的本錢哦，大家要好好愛護自己。
