很多夫妻沒有自己的孩子，問題就是出在男性身上，所以男性們一定要重視起來，不要光叫妻子去檢查，自己不做檢查。這其實是不對的!男人的生育力也是至關重要的。那麼男人怎麼提高生育力呢?
男人如何提升生育能力
1、戒菸。吸菸可以引起精子數量減少、精子細胞膜和DNA受損傷，長期吸菸或吸入二手菸容易造成男性不育和陽痿、女方流產和胎兒畸形。戒菸可以改善精液質量。
2、不熬夜。因爲精子的生成主要在夜間進行，白天睡覺沒有用，熬夜會導致生精功能紊亂，造成精子數量減少、活力變差、畸形率和DNA碎片率升高，容易造成男性不育和女方流產。經常熬夜還會導致男性生殖內分泌紊亂和免疫力下降，引起性慾低下、陽痿、早泄等性功能障礙，容易患慢性前列腺炎和附睾炎。男性要避免熬夜，晚上11點之前上牀睡覺，保證晚上11點到早上7點這8個小時的有效睡眠時間。
3、避免久坐。久坐或騎車、開車等行爲會使得男性坐得太久，會造成男性生殖器官(睾丸、附睾、前列腺和精囊 腺)血液循環不暢，使男性容易患慢性前列腺炎和附睾炎;還會造成睾丸溫度會升高，直接損害睾丸的生精功能，這些都會導致精子質量下降。建議久坐的男性至少每隔半小時站起來活動一會兒。
4、少飲酒。過量飲酒可以影響精子的產生和發育成熟，導致精子受精能力下降，還可能會引起性慾低下、陽痿、早泄等性功能障礙，容易造成男性不育。建議少飲酒，不要喝高度白酒和洋酒。
5、避免高溫。睾丸生成精子所需的合適溫度要比體溫還要低1~2度(35.6℃~36℃，溫度超過37℃就 會對精子造成損害)，高溫會嚴重損害睾丸生精功能。生育期男性應該儘量避免穿緊身內褲和厚褲子、泡溫泉、蒸桑拿、將筆記本電腦直接放在膝蓋上等行爲，避免在廚房、鍋爐房等高溫環境下工作。
吃什麼可提高男人生育力
1、食用含有鎂的食物。含有豐富的鎂可以幫助男人提高生育能力的食物之一。鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
2、精氨酸是構成精子頭產的主要成分，並要提高精子活動的能力。富含精氨酸的信物有海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海蔘自古被視爲補腎益精、壯陽療痿之珍品。
3、精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起着不可小覷作用。因爲鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居衆物之冠，注意攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因爲過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。
4、鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起着舉足輕重的作用。若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注意多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。
男人生育力不佳怎麼進行食補?
1、益智燉花椒
原料：益智仁10g，巴戟夭19g，杞子10g，花椒75g，生薑2片，紅棗2枚(去核)，鹽少許。
製作方法：花膠預先浸透發開，切成塊狀，備用。將已經用清水洗淨的益智仁、巴戟夭、杞子、生薑、紅棗連同花膠放入燉盅內，加入適量的水，蓋上燉盅蓋，放入鍋中，隔水、溫火燉5小時即可取出，加入幼鹽調味即可。
功能主治：主治腎虛、腰膝痠痛、腿腳軟弱、小便頻密或清長、溺後餘瀝、遺精、早泄等症。
2、海蔘粥
原料：海蔘適量，梗米或糯米100g。
製作方法：將海蔘浸透，剖洗乾淨。切片煮爛後同米煮成粥。
功能主治：補腎、益精、養血。對精血虧損、體質虛弱、性機能減退、遺精、腎虛尿頻等有療效。
3、煎蠔餅
原料：鮮蠔肉500g，豆粉80g，雞蛋1個，青蒜苗15g，熟豬油100g，精鹽、醬油、胡椒粉適量。
製作方法：①豆粉加水拌漿，放入鹽、蒜苗末，澆在蠔肉上，拌勻。②平底鍋上放豬油燒熱，將蠔肉漿平攤在鍋底上，打入1只雞蛋，均勻攤於蠔肉上，等待蠔漿下層酥熟後翻轉，添適量豬油，雙面煎熟後，加醬油、胡椒粉等即可上碟。
功能主治：益陽補腎。
爲預防男性不育應注意如下幾點：
1、預防性傳播性疾病，保持良好的個人衛生習慣，以預防各種危害男性生育能力的性傳播疾病。
2、睾丸下降不完全者，應該在幼兒期做出相應的處理。
3、避免不良環境因素，有許多不育症是由於環境因素影響了睾丸的生精功能所致。如接觸放射線、化學產品和重金屬及高溫作業等，敏感的人很快可以使生精細胞受到損傷，而使精子無法生成。若查實確係此類原因造成，那麼應及早脫離接觸或注意防護，可以使原有損傷恢復。長期不予警惕，聽之任之，等達到不可逆轉的程度就難以治癒。
4、改變不良習慣，煙、酒對於不育症患者來說應儘量避免。大量吸菸會增加精液中硫氰酸的含量，可抑制精子的活動力，吸菸人精液中畸形精子的數目也都明顯高於不吸菸者。酒中所含的乙醇 (酒精)對睾丸也是有害的，長期過量地飲酒，可使體內合成雄激素的3種酶活性受到嚴重影響，以致睾丸不能正常地產生雄激素和精子。每天平均飲烈性酒 250g，持續2～5年，還可使勃起功能障礙的發生率明顯升高。咖啡因對於生精細胞來說是一種有害物質，每天喝咖啡超過4杯就會影響生育，故應避免。同樣，也不要飲含有咖啡因的可樂和濃茶等飲料。
5、對採用有損睾丸功能的治療者，包括某些藥物如腫瘤化療等，在用藥前將病人的精液儲存於人類精子庫。(參考網站：家庭醫生在線)
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