“午飯恐懼症”是網絡盛行的流行詞彙之一，主要“症狀”表現爲一些上班族在單位沒有食堂的情況下要在外面吃飯，然而有些人常常在吃飯的時間選擇逃避，在該吃飯的時間並不感覺到餓，過了吃飯的時間反而感覺到餓纔去吃。每到中午，不少高校學生、國企人員、公務員，甚至辦公室的清潔阿姨都感嘆：“不知吃點什麼好，更不知道該跟誰吃。”
午飯成新型社交方式應酬有講究
現如今職場午飯已經不再只是一頓簡單的午餐，而是一種新型社交方式，即“午飯糰”。“午飯糰”什麼都談，時事、熱點、八卦、領導的一舉一動、對某個決策的看法等等。在職場上混得好的人，通常能融入好幾個“午飯糰”，和這羣人吃很愉快，和另一羣吃也很愉快，這就是職場交際的好手。有些職場人因爲無法融入團體，只能選擇在午飯時間跑開單獨用餐。由於每天都是一個人吃飯，時間久了，就再也感覺不到吃飯是一種享受，更像是在完成一件每天的必修課程，感覺真的很痛苦。
“說白了，‘午飯糰’就是一個小型的社交圈子，一個朋友圈子，也是一個職場圈子，話題是什麼並不重要，重要的是要讓人覺得和你沒有隔閡。有的人特別謹慎，卻會讓人感覺不真誠；有的人特別內向，則會讓人覺得不好相處；還有的人當面一套背後一套，別人也不會拿他當朋友。”心理專家提醒，“吃飯時能看出一個人很多東西，是不是志同道合，是不是一類人，這在職場上很重要。”
職場新人最易患“午飯恐懼症”
對於“午飯恐懼症”這一網絡新名詞，心理專家表示：不少職場新人都患有這種心理，這其實是“社交恐懼症”的一種表現，這些人總是感覺自己弱小，過分在意別人如何看待自己，進而產生恐懼感。該症的具體表現爲：換一個新的環境，就覺得自己與他人格格不入，很難融入他人交際圈子，經常感到拘束、緊張，即使與他人聚在一起，也不願過多交流，導致人際關係變差。“午飯恐懼症”較多體現在一些性格內向、害羞的人身上。
調查顯示，職場新人患上“午飯恐懼症”的正不斷增加。加入一個新的工作環境，他們有的擔心跟公司前輩一起吃午飯會有壓力很拘謹，有的又因爲找不到一起吃飯的同事被孤立，所以產生了午飯恐懼症。職場競爭相當激烈，職場人除了謹慎做事小心做人外，交際應酬更是有着諸多講究。
心理專家：恐懼與職場壓力有關
“午飯恐懼症”其實與白領在職場上的壓力有關。由於白領在職場上的競爭壓力太大，往往造成白領對同事的不信任，同時對自己的不自信。因此聚在一起時，不願相互敞開心扉，直接導致了白領人際關係的不好相處。專家建議，患有“午飯恐懼症”的白領可以通過以下方法緩解症狀：
第一，自我暗示。告訴自己願意和同事分享自己的喜怒哀樂，一起共事；
第二，降低自己的目標。正確認識自己在職場上的能量；
第三，建立一種積極的人生態度和樂觀的生活方式；
第四，勞逸結合，不要太勞累，多鍛鍊身體；
第五，多發現自己身邊美好的事物。
