忙碌工作的你如果再沒有一個良好的睡眠，那麼你的健康指數肯定會直線下降。當然讓你失眠的拋開那些令人煩惱的心事兒，那些讓你欲罷不能的飲食更會令你夜不能寐。1、咖啡因咖啡因是一種黃嘌呤生物鹼化合物，是一種中樞神經......

1、創造良好的睡眠環境。臥室裏避免強光、噪音，溫度適宜，不放鬧鐘。2、一定要睏倦時纔去睡，腦子還處於興奮狀態時別睡。人在興奮狀態下根本是睡不着的。如果在牀上1~2小時睡不着最好起牀，到安靜的房間裏看些枯燥的書，等困......

分類介紹失眠的食療方法之一酸棗仁粥：能治失眠症，味美，方便，無任何副作用。方法：將炒酸棗仁100克元肉100克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2兩洗淨後放入藥液中煮粥，加少量食鹽調味即可服用。酸棗仁含有較多的脂肪酸和......

NO1：蓮子茶原料：生甘草3克、蓮子心3克。做法：用蓮子心和生甘草一起用溫開水進行沖泡成茶就可。此茶具有安神、清心、降壓之功效。建議經常失眠的女性及患有高血壓的人可以適當多喝。NO2：棗麥桂圓湯原料：紅棗14顆、小麥60克......

而在失眠患者中，老年人佔有相當比例。醫學研究認爲，老人容易失眠的原因主要有以下四點：一、腦部器質性疾病的影響隨着年齡的增長，腦動脈血管漸漸出現硬化，而且硬化的程度會逐年加重，這是形成高血壓病、腦溢血、腦梗塞、癡呆......

王玉珍，精神科主任，畢業於北京醫科大學，以交換生身份留學於英國格拉斯哥大學醫學院;曾受聘爲北京市衛生廳精神問題鑑定專家，BNT-1神經元生物激活體系研發顧問。從事精神衛生防治工作三十餘載，開創性的利用國際尖端設備，結合......

我們的研究結果強調，中年和老年人的未確診睡眠障礙發生率非常高，並確定了睡眠時間短、睡眠呼吸暫停和白天嗜睡等問題的種族/族裔差異。波士頓哈佛大學T.H.Chan公共衛生學院流行病學系的研究員陳曉麗（音譯，XiaoliChen）博士......

最近不知道怎麼回事，竟然失眠了，晚上很早就躺在牀上，結果也是睡不着，在牀上像攤煎餅一樣翻來翻去的，坐起來給自己衝了一杯熱牛奶喝完躺下去，半個小時過去了還很清醒，閉上眼睛數小羊，還是睡不着，這到底是怎麼一回事？咋就失眠了呢......

有一大部分的失眠患者認爲失眠並不屬於一種疾病，其實這是一種錯誤的認識，長期失眠也會導致一些疾病的發生，壓力大，精神緊張都會導致失眠，失眠患者如此之多，都是什麼原因導致的呢？原因很複雜，大致可分爲五種。導致失眠的原因1......

睡眠不好總失眠怎麼辦一、物理方面適當的增加運動（晚飯後，適當的慢跑和散步），睡前放鬆心情（多聽一些清緩的輕音樂、不要帶着工作和書本作業入睡）二、飲食方面1、溫牛奶大家可以在睡覺之前，大約30分鐘左右的時間，喝一杯溫牛奶，......

南方醫科大學中西醫結合醫院博士生導師彭康教授認爲表示，現代社會人們生活、工作的方式和氛圍較以往有很多改變，老年人、中年人和青年人乃至少年兒童都有不同的壓力和擔心的事情，簡單地說就是有很多的放不下。這些放不下......

喝酒可以催眠嗎事實上喝酒催眠，不僅解決不了失眠的問題，反而患了新病酒依賴，加重失眠的困擾過量飲酒會抑制中樞神經，而非正常睡眠狀態。酒精催眠需不斷增加酒量，導致酒精依賴，增加呼吸暫停的風險。......

枕頭噴霧助你入眠翻來覆去就是睡不着嗎?在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。固定睡眠......

躺在牀上睡不着怎麼辦？失眠在生活中非常常見，很多人經常不去重視，以爲失眠只是階段性，吃安眠藥就好了。正是因爲這種心理導致了失眠症越來越嚴重。那麼失眠怎麼辦呢？試試美國的4-7-8呼吸法吧。失眠的原因一、軀體疾病：若是......

有些女性朋友睡眠不好，晚上睡不好白天就沒有精神工作，一整天下來多多少少都會影響工作，今天我們就來看看，改善睡眠的方法有哪些？改善睡眠的方法1、不要過飢或過飽，睡前喝點溫牛奶我們的健康飲食，是建議在晚上的八點以後就不......

如今不少人都要面對想睡睡不着這個話題，據瞭解，失眠的人數已經慢慢呈現出直線增長的情況。失眠是繼癌症、心臟病之後不得不讓我們重視的疾病。相信很多睡不着的朋友都會認爲夜晚的時間特別的慢，自己孤單一人在哪裏啥事也......

失眠是困擾不少老年人的一個常見現象，有些老年人選擇服用安眠藥來解決這個問題，但擅自服藥也導致不少健康問題。昨天是世界睡眠日，專家提醒，老年人一定要在專業人士的指導下慎重服用安眠藥，以防出現或加重其他身體疾病、甚......

在生活、工作節奏越來越快的當今社會，失眠越來越普遍化和年輕化，甚至不少青少年都存在失眠困擾。《2023中國健康睡眠白皮書》報告顯示，絕大多數受訪者普遍存在睡眠時間減少、入睡困難、失眠等問題，60.4%受調者存在睡眠類......

從中醫的角度上來說，失眠和肝臟、腎臟功能及脾胃有關，選擇合適的中草藥或者花葯進行泡茶飲用，能夠讓精神得到放鬆，緩解精神的緊張感，同時也能夠調節五臟六腑和補氣血。喝哪些茶類能夠安神助眠?1、淡竹葉茶把5克燈芯草和30......

古人說：食色，性也。飲食男女，人之大欲存焉。適當的夫妻性愛生活，不僅對健康有益，而且對安睡有特別的作用。調查顯示，成年人如果因某種原因，長期禁慾，將影響睡眠。因爲性慾過於壓抑，得不到釋放，而頻頻衝動，中醫稱爲相火妄動，慾火燥......