女性由於生理原因，往往造成缺鐵性貧血，多食海藻可有效補鐵。專家認爲缺碘可引起甲狀腺腫大，還會誘發甲狀腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宮頸癌、子宮肌瘤等，因此建議婦女要適時補碘，多吃些海藻食品。海藻食品含蛋白質、脂肪少，具......

現在，健身已經成爲一種潮流，爲了強身健體，許多男士走進了健身房。需要注意的是，在鍛鍊時還需掌握一定的小知識。大汗淋漓，小心脫水。男人比女人更需要水分，對男人來說，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉......

紅茶綠茶--減肥尤物茶葉同樣含有咖啡因，但其濃度比咖啡低，所以產生不了提升肌力的效果(奶茶則例外，它所含的咖啡因遠比咖啡多)。但它同樣會促進肌體新陳代謝上升4%，身體能量消耗上升如果你對咖啡過於敏感，或者心臟不好，可以......

魚肉：一般畜肉的脂肪多爲飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好降膽固醇的作用。所以胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。兔肉：兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是含蛋白質較......

健身運動已經是普遍存在的了，可是人們很容易忽視健身飲食。人在訓練中發生低血糖反應時立即喝濃糖水是有效的處理辦法。但是，如果想在訓練前用空腹吃甜食的辦法來增加體內的糖原儲備，那就錯了。爲什麼這麼說呢？空腹吃甜食......

健身的時候吃雞肉是有真實的理論和實踐來支持的，在健身的過程當中吃些雞肉是對增肌也好、減肥也好都會有一定的幫助。那麼健身怎樣吃雞肉呢？今日小編推薦四種做法，一起了解下吧！健身如何吃雞肉1、醃製醃製對於雞胸肉來說......

第一餐：早餐由於一夜沒有食物供應，身體急需熱量，尤其是碳水化合物，以便爲頭幾個小時的工作提供能量。複合碳水化合物燃燒得很緩慢，能持久地提供能量，是較好的選擇。當然，你還需要攝入蛋白質來保持血液中持續的氨基酸流，這有助......

健身與飲食科學的互動是可以更好達到鍛鍊的效果，通常運動當中都會消耗身體存儲的能量，不能及時補充容易造成身體的不適，那麼哪些表現是提醒你的身體該休息、補充能量呢？1、大汗淋漓，小心脫水。男人比女人更需要水分，對男人......

要說在過去的一個月內是誰讓這個瘋狂，那無疑就是在NBA打球的林書豪。這過去的一個月之類，林書豪博得了林瘋狂，林風暴等外號，這都是源自於他在NBA賽場上的瘋狂表現。雖說林書豪對於外界的瘋狂追捧都顯得很謙虛，但是有點我們......

大家知道健身要想有成效，選擇正確的健身運動並且合理安排是重要，但是不要忘了，健身飲食的安排也是重中之重，特別是對於想要增肌或者減肥的小夥伴們。那麼健身飲食有什麼訣竅呢？值得一看。健身飲食大揭祕飲食訣竅之一：早餐不......

由於劉翔和邢慧娜在男、女項目上的一枝獨秀，不少讀者對我國田徑頗有微詞：在經濟艱苦時期，我國尚有不少選手發明世界佳績；而在我國經濟充裕的今天，活動員們大魚大肉的吃着，其競技水平與世界差距反而增大！是的，在我國經濟極其艱......

跑步算是比較消耗能量的運動之一，跑步之後的營養補充很關鍵，如何通過飲食調理讓跑步更加健康，跑步後吃什麼是關鍵！那麼你知道跑步後吃什麼好呢？跑步有哪些好處呢？跟着本文一起了解下吧！跑步後吃什麼好1、多吃穀類、豆類、核......

很多人運動都是爲了健身、減肥，但是運動前後的飲食也是很重要的，但卻擔心飲食過多會影響運動的效果，今天小編就和大家介紹運動前後的飲食原則，讓你輕輕鬆鬆達到最佳運動效果。1、做準備時多吃水果每天一道富含澱粉的主菜(......

健身飲食確實需要大家多些瞭解，比如對於健身飲食的一些誤區，希望大家不要觸碰！那麼健身飲食的誤區有哪些呢？健身吃什麼食物比較好呢？不妨看看。健身飲食誤區飲水不足。水分子參與全身的新陳代謝。多飲水可使微血管保持清潔......

男性都期望自己有彪悍的身材，除了運動外，飲食也是很重要的一環哦。許多熱衷健身的男性卻只知道蛋白質的補充很重要，而往往忽略了蔬菜的攝入量，因而導致營養不均衡，健身效果也不夠理想。小編下面就給大家分享健身飲食的計劃......

健身自然是對身體有好處，健身後的營養補充也很重要。健身後的一餐對健身後的人來說是至關重要的。當攝入恰當的碳水化合物能把訓練造成的分解代謝狀態(燃燒肌肉供給能量)轉變爲合成代謝狀態(增大肌肉體積)。健身後營養......

簡要內容：45分鐘―2小時，瓜類蔬菜(如冬瓜)最短，其次爲茄果類蔬菜(如番茄、茄子)，之後是葉類蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科類蔬菜(如西蘭花)，消化時間最長的是根莖類蔬菜(如紅薯、芋頭)。瑜伽要求練習者在練習之前必須空......

1、游泳飲食游泳需要大量的能量，因爲這項運動要調動身體的所有肌肉。此外，因爲向前遊時會遇到水的阻力，還要保持體溫，所以必須攝入足夠的熱量，但同時也要遵循一個間隔原則，即上一餐後到開始游泳前的一段時間。硬滑的麪食：煮......

健身後吃香蕉是有好處的，而且對健身效果有很好的幫助的。那麼健身吃香蕉究竟好在哪裏？適合健身吃的水果有哪幾種呢？健身期間不應該吃什麼食物呢？一起看下吧！希望對大家健身有幫助！健身後吃香蕉好嗎健身前吃根香蕉等你幫你保......

運動前吃對的食物，真能更好地運動嗎？這答案是肯定的。運動前吃東西除了能提高血糖防止低血糖外，還能夠增加運動成效。以下是運動前1小時要吃的食物1.香蕉香蕉是天然的能量棒，它有易消化的碳水化合物可當血糖來源、豐富的......