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睡前不要吃5種失眠食物
酒類睡前飲酒曾經被很多人認爲可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。油膩食物油膩的食物吃了......
2023-11-25
每個女人睡前必做的5件事
第一要事:補充水分臨睡前,若皮膚感到乾澀,可在臉上、頸部噴上含薄荷油的水,具有滋潤的作用,如果皮膚很乾燥,可以多噴幾次。第二要事:回覆腳力在公司站得太久或shopping太久,都會引起雙腳疼痛、疲軟,所以,你應在沖涼後或睡覺前塗上乳液來......
2023-11-25
睡前飲食 睡前不宜吃的五種食物
《黃帝內經》裏曾有胃不合則臥不安的說法;臨牀營養學家也指出,導致睡眠障礙的原因之一,就是晚餐中吃了一些不宜的食物。那睡前飲食有哪些禁忌呢?睡前禁忌的五種食物一、咖啡因很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經系統,還......
2023-11-05
睡前玩電腦容易造成眼疾
睡前玩電腦有哪些危害1、容易失眠在正常情況下,人們的體溫白天高而夜晚低,二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦,明亮的顯示屏和開關程序的活動會對眼睛和神經系統有強烈的刺激,破壞體溫變化規律,使原本該降......
2023-11-16
睡前三個小習慣保持容顏不老
一、睡前動一動,健美身材秀出來睡覺之前,可以躺在牀上做一些簡單的小運動,放鬆一下你的身體,對身心健康也是有好處的哦!首先躺在牀上,把腿擡起,進行由上往下地按摩。腿持續擡着不要放下,或者L字形地貼牆躺着,這個動作可以幫助......
2023-11-14
男性睡覺前該注意什麼!
睡前三宜事項:一、睡前散步睡前不要進行緊張的腦力勞動,避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步,儘量減少主觀上的刺激。二、睡前足浴睡前燙腳,勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘,使腳部血管擴張,促進血......
2023-11-15
睡前吃什麼不會發胖
有很多人總是在臨睡前出現飢餓的現象,但是這樣長期下去是很容易導致肥胖的,那麼是否有在臨睡前狂吃不胖的祕籍呢?今天就爲大家帶來一些適合夜晚吃的食物,還有利於減肥的哦!胡蘿蔔胡蘿蔔富含衆多營養成分的胡蘿蔔,對女性來......
2023-11-05
男人睡前必做的性保健操
第一節,雙掌推腹。仰臥,兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部,重複做20次。再分別從兩側的肋弓下緣,向下推摩至大腿根部,重複做20次。然後按順時針方向按摩肚臍周圍,並逐漸擴大至整個腹部。按摩2—3分鐘後,再按逆時針......
2023-11-17
睡前肚子餓?吃十種美膚食物
晚上睡覺前,突然覺得肚子餓?小編推薦十種美食,不但能飽腹,更能美容護膚哦!1、菊花茶菊花茶之所以成爲睡前配製茶飲品的首選,主要是因爲其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。2、溫牛奶睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法......
2023-11-20
懶人減肥法 睡前減肥妙招
許多愛美的女性總會抓住所有機會來減肥。而多數減肥的人可能不知道,在睡覺之前是減肥最好時機之一。那麼在睡前如何減肥呢?許多人爲了要擁有姣好的身材都會想盡方法的減肥。但是多數的人可能不知道在睡覺減肥效果會更......
2023-11-01
睡前一杯牛奶健康又長壽
100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡,而100g米飯的熱量在110~150之間,您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。相反,牛奶的營養卻很豐富、很全面,它可以爲我們帶來優質的蛋白質、鈣質,及其他重要的微量元素。因此奶製品是很好的減......
2023-11-21
降壓藥不適合睡前服用
補鈣劑睡前服鈣劑,不但會誘發胃腸疾病,還易患尿路結石。這是因爲睡前服用鈣劑,除部分鈣劑被小腸吸收外,另一部分要通過泌尿道排出體外,當排鈣高峯到來時人已熟睡,尿液中的鈣便會滯留在尿路中,久而久之,就會逐漸形成尿路結石。......
2023-11-20
想要好膚色睡前準備很重要
1、晚餐時,不要吃得太飽,這樣會導致睡覺時血液集中在胃部,使臉部血液量減少,影響膚色。要儘量避免或少量攝取鹽分,最好不要喝酒,這樣可以避免晨起時面部及眼睛周圍出現浮腫的狀況。2、在睡前一定要記住清除掉臉上的狀容,這樣......
2023-11-02
睡前不刷牙惹慢性咽炎
睡前不刷牙,竟然患上慢性咽炎!春天氣溫變化無常,忽冷忽熱,近階段冷空氣時不時南下,雖然沒有大幅度的降溫,但是天氣的變化已造成慢性咽炎患者增加的現象。最近,前來就診的患者比往常要多出兩三成。值得一提的是,年輕患者有所增......
2023-11-09
睡前喝什麼茶能夠有助於睡眠?
助眠安神茶睡了兩天的懶覺,晚上如果睡不着,明天又如何能有良好的狀態應付新一週的工作,睡前喝下一杯助眠安神茶,不但可以舒緩周被放鬆的神經,更可以改善晚上的睡眠,更早的進入美夢。配方:麥芽、百合、靈芝、酸棗仁等。功效:精......
2023-11-13
如何知道寶寶是否可以添加輔食了
每一位媽媽都要知道寶寶們也有個體差異。因此,在開始培養寶寶的飲食習慣時,也要因材施教。不可生硬地搬書本,要讓寶寶感到吃飯是一件既快樂又享受的過程。還要充分相信寶寶的自我保護能力,不論吃多吃少,所攝入的營養一定能......
2023-11-26
睡前四個動作減掉小肚腩
如何快速減肚子?減肚子當然要從運動和飲食兩個方面着手,一起來看看編輯推薦的快速減肚子的方法吧。運動減肚子1.身體平躺,雙腿彎曲呈90度角,雙手抱膝,手臂伸直,腳繃緊,頸部保持緊張狀態。2.將雙臂和雙腿分別向外伸展,並儘量伸......
2023-11-08
寶寶睡前故事
什麼時候開始給寶寶講故事寶寶們都喜歡聽故事,而且特別喜歡聽爸媽給他們講故事,早在胎兒期就有爸媽開始給寶寶講故事,寶寶快2歲時就開始能聽懂故事了。別以爲寶寶小,就不會聽故事。其實,在寶寶出生的時候,就可以開始給寶寶......
2023-11-04
治手腳乾裂的訣竅-睡前包上保鮮膜
當皮膚的屏障功能不能恢復,無法爲我們提供保護的時候,就會出現各種問題,如干燥、瘙癢、起皮疹、裂口,甚至出血疼痛,這在冬天尤爲嚴重。及時使用護手霜有很多家庭主婦,操持家務,清洗雙手次數過多,又未能及時使用護手霜,時間長了......
2023-11-26
睡前6個好習慣讓你睡的香
1.喝杯加蜜牛奶據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。2.梳頭古醫學家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝......
2023-11-21
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