乳腺小葉增生是婦科疾病中的一種頑疾，它的病因是由於體內卵巢功能失調，致使雌激素分泌相對增多，使乳腺管擴張成囊狀，囊壁的上皮細胞增生旺盛，形成一個或多個囊腫的乳腺疾病。所以在日常飲食中就要吃一些能減少雌激素分泌及對乳房刺激性小的食品，在這裏就主要給您推薦以下幾種：
1、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
2、大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。
3、穀類
穀類如小麥（麪粉）、玉米及一些雜糧經常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇；不可溶性纖維素有助於預防癌症，玉米更被營養專家肯定為最佳的豐胸食品。
4、魚類及海產品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
5、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對於女性來説，不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。
6、牛奶及乳製品
牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質，有益於乳腺保健。相關閲讀：女性小葉增生能吃鹿胎膏嗎
7、堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
8、各色水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質。
9、蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利於身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。
以上就是乳腺小葉增生患者在日常飲食中最宜吃的蔬菜、水果及各種食物，保持良好的飲食習慣和生活習慣就可以預防乳腺增生，困擾。
如何防治小葉增生
常見的防治乳腺小葉增生的方法：
1、女性朋友要保持心情舒暢，避免情緒波動，更不可有長時期精神抑鬱，尤其是在月經前期更應注意，這對防治乳腺小葉增生十分重要。
2、有效防治乳腺小葉增生還要有和諧的性生活，不冷淡，以保持體內的激素水平和乳腺組織的生理調節。
3、注意飲食結構，乳腺小葉增生患者忌食或少食辛辣刺激性食物，尤在治療期間應遵醫囑。
4、要勞逸結合，避免過度勞累，適當參加體育活動，增強自身的免疫功能。這也是很重要的防治乳腺小葉增生的方法。
5、不長期使用含有激素的化粧美容品；不過食含有激素類的滋補品和使用激素類藥物治療乳腺小葉增生。
6、提高自我保健意識，因為乳腺小葉增生有一定的癌變率。
一旦發現乳房腫塊或有月經週期乳房脹痛、乳頭溢液等現象時，應及時到專科醫院檢查，做好乳腺小葉增生的防治工作，以防隱患。
