城市生活節奏的加快，壓力大使得現在的都市女性都會出現腎虛等症狀，女性補腎也會變得特別重要。為了讓身體恢復健康，生活質量也能夠得到更好的保障，小編建議從飲食上下手補腎。那麼女人吃什麼補腎呢？接下來為大家介紹幾款補腎食譜，供大家參考。
吃什麼補腎？四款食譜助女人補腎
補腎食譜一、核桃粥
材料：核桃、粳米、冰糖、清水各適量。
做法：
1、將核桃取出外殼、切丁備用。
2、將粳米淘洗乾淨之後熬煮。
3、粳米開花之後放入準備好的冰糖以及核桃，然後等待粥好就可以起鍋了。
功效：這道食譜具有很好的補腎作用，對於治療女性腎虛具有非常好的作用。
補腎食譜二、黑豆海帶牛尾湯
材料：牛尾、黑豆、桂圓，葱、海帶、姜、鹽、紹酒等調料。
做法：
1、將牛尾洗乾淨，放入鍋內，焯水，撈去血末，再撈出乾淨的牛尾。
2、將海帶洗乾淨切成菱形塊，黑豆提前用清水浸泡半天。
3、鍋中燒開水，放入牛尾、葱姜，開鍋後撇去浮沫再加入紹酒，煮到有香味時放入黑豆。
4、在一個半小時左右，加入海帶塊，最後略煮一會兒，放入桂圓肉，肉爛後加點鹽調味就可以出鍋。
功效：可以補腎健脾、抗衰老。
補腎食譜三、當歸烏骨雞
材料：枸杞60克，當歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生薑、食鹽、味精各適量。
做法：
1、先將枸杞、當歸切片洗淨後裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6~8小時。
2、將雞宰殺洗淨，用另一半白酒加鹽拌勻後塗抹於雞身內外。
3、把藥袋和生薑納人雞腹內，置於容器中，上籠用武火蒸1小時。
4、1小時後改用文火蒸1小時，停火除去藥袋和生薑，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精後澆在雞塊上即可服食。
功效：滋補肝腎，養血調經。
補腎食譜四、蓮子雞丁
材料：蓮子60克，香菇10克，淨雞脯肉250克，火腿肉10克，蛋清、澱粉、調料適量。
做法：
1、先將雞脯肉切丁，用蛋清、澱粉拌勻。
2、香菇泡軟，同火腿肉切成小菱形塊。
3、蓮子去心，蒸熟備用。
4、將雞丁在油鍋中煸至七成熟，瀝去油，加入蓮子、香菇、火腿及適量調味品，翻炒幾下出鍋就可以了。
功效：可以健脾補腎，養心強身。
