失眠事小，可是對人體的健康卻是會產生很大的影響的。可以説失眠是一件很傷身又傷神的事。長期失眠就會影響人體的免疫力，使人更容易生病。研究發現長期失眠的人更容易得頭痛、高血脂、老年痴呆症等疾病；失眠還會使一個人整天昏昏沉沉的，提不起精神來，影響個人的學習工作效率，甚至還會對個人的人際關係產生一定的影響，那麼失眠要如何調理呢？
調理方法一：找出引起失眠的原因
失眠一般可以分為繼發性失眠和原發性失眠。大多數情況下，原發性失眠主要針對引起失眠問題的原因找出病症，然後養成良好的生活習慣，從而減少失眠的煩惱。如果是繼發性的失眠的話，則建議多以調理個人的生物鐘為主，多儘量從良好的生物節律做起。事實上應該説現實生活中每一個人的生物鐘都是不一樣的。
比如説 一個人習慣了晚睡，或者三班倒的話，那麼你非要讓他早早的入睡，非要在他平時工作的時間去睡覺的話，自然是會睡不着的。因此從這方面來説，如果説條件不允許養成早睡早起的習慣的話，那麼個人建議日常首先要規律生活。比如説你的工作必須讓你到午夜2點後才能入睡，那麼你就儘可能的讓自己保持每一天都在這一個時間段睡覺等等。
再比如，如果只是由於近段時間睡眠不規律引起的失眠問題的話，則建議多加大調整的信息。現實生活中很多人，就是剛出現“失眠”的現象，比如説偶爾一兩個晚上睡不着，這其實都是正常的現象的，如果説因為前一天睡不着，就給自己帶上“失眠”的帽子的話，那麼在潛意識裏，必然會影響你第二天的睡眠質量的。
還有一點，就是一定要特別注意營造一個良好的睡眠環境了，比如説晚上一定要注意關掉無線網絡、不要把手機放到牀頭、更不要把工作帶到牀上等等。睡前泡個熱水澡、喝一杯牛奶，適當的做做瑜珈運動，或者打打太極等等，這些對於讓你擁有更好的睡眠質量均有一定的幫助。
調理方法二：意念轉圈法
平躺在牀上，然後伸開四肢，使其形成“大字”然後慢慢的閉目養神，儘可能的讓身體放松下來。
將意念集中在眉心間，然後在心裏默唸，我的頭沉了，重了，我要完全放鬆了。然後潛意識裏就會感覺到特別的放鬆。
如此重複幾秒鐘上之後，在將意念分別轉到右手、右腳、左手、左腳上，儘可能的讓身體得到放鬆。
最後將意念轉回到頭部，從頭在開始，這樣做，事實上就是等於從潛意識裏告訴自己要入睡了。
個人認為這一方法還是非常值得廣大的失眠者去償試一下的。
“失眠”問題已經成為困擾21世紀人們健康的一個最為主要的問題，在這裏個人呼籲，如果你有失眠問題同時已經採用了各種方法都不見效的話，那麼不防借處專業的心理師、醫師 進行干預治療。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
