痔瘡族，最近已然成為很流行的一種“族人”，因為長期久坐，因而痔瘡族多是宅男宅女們司空見慣之病。那麼如何避免痔瘡的發生呢，這一問題需要從以下幾方面進行預防。
預防一：首先宅男宅女熱衷於高熱量、高脂肪、口味重的飲食，如食用的可樂、漢堡等，這在一定程度上促使了痔瘡的生髮，所以宅男宅女們在飲食方面需要進行調理。多吃富含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便祕結的食物，同時要保證攝入充足的水分 因為攝入充足的水分能達到軟化糞便的目的，順而避免痔瘡的發生。
預防二、宅男宅女在日常生活中因久坐不動，身體缺乏運動，因而逐漸使腸道肌肉變得鬆弛，蠕動功能減弱，糞便下行遲緩，比較容易發生痔瘡，因而宅男宅女應該經常變換坐姿，適當地增加活動。如多做肢體運動，或應常在跑步機上進行鍛鍊。除此，建議有空時做提肛運動。通過“提肛運動”可以改善局部血液循環，改善肛門括約肌功能，避免肛腸疾病的發生。
預防三、宅男宅女們在家中適合穿寬鬆的衣服，忌緊腰 過緊束縛腰部的衣服，過緊衣褲會妨礙腹腔及肛門的血液迴流，影響腸的正常蠕動，給排便帶來不暢。此外，宅男宅女們應忌憋便，不要因為一時的麻煩，而造成糞便在腸道里滯留的時間長了，水分被過多吸收便會幹硬，造成痔瘡的發生。
