關鍵詞 【睡子午覺】
平躺午睡養骨頭
★人物：楊力 中醫科學院教授、北京周易研究會會長、中國作家協會會員、《易經養生法》作者
繁忙的工作讓現代人總感覺“缺覺”，但緊繃的工作壓力卻讓人想睡也睡不着，很多人為自己的睡眠犯愁。楊力卻有新主張――睡子午覺。她説，子時就是夜半，二十三點到一點，這個時候一定要處於熟睡狀態，所以最晚二十二點半必須要上牀睡覺。
一般年輕白領都認為自己年輕身體好，老人才需要午睡，其實這個想法是錯誤的。楊力提倡，子時大睡，午時小憩。午睡時間不要少於半小時，但也不要超過一小時。而且最好能夠躺下來休息，因為躺下來可以保養骨頭，很多人到了五十歲以後就骨質疏鬆了，所以年輕的時候要保養骨頭，而且平躺下來對骨頭、大腦、心臟、肝臟都有好處。
楊力説，下午3―5點是一天中的第二個黃金時間段，這個時候不管是學習還是工作，效率都特別高，老闆其實應該儘量把會議安排在三點到五點開。
下午5―7點，人們下班回到家裏，楊力提醒，到家後還要喝杯水，楊力把這杯水叫做“生命水”，可以沖刷腎和膀胱，還可以排毒。
另外，吃完晚飯要出去散散步，飯後千步走，活到九十九。散步回來再喝一杯水，稀釋一下血液，讓晚上不會血黏稠。睡眠不好的人可以在這個時候喝一點百合蓮子小米小棗粥。特別要提醒的是，這個時候進入亥時，應該開始洗漱，然後及時上牀睡覺。
