男人要經常補腎防腎虛，腎虛的情況要多吃養腎滋陰的食物，那麼男人可以吃哪些食譜來補腎滋陰呢？小編給大家推薦一下吧。
現如今，腎虛已經成為男士們的普遍隱患，為男士們的生活帶去了諸多不便，稍有不慎便會引起陽痿早泄、腰痠背痛、乏力等等的症狀，可以説讓男士們很受傷，所以，總這樣也不是個事啊！補腎還是食療最靠譜，接下來小編就為大家推薦男人不可不知的4款滋陰補腎養生食譜。
1、山藥栗子粥：
功效：山藥性味甘平，能補脾胃、益肺腎，尤其適用於脾腎氣虛者;但一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良。
做法：山藥15—30克，栗子50克，大棗2—4枚，粳米100克。栗子去殼後，與山藥、大棗、粳米同煮成粥。
2、臘八粥：
功效：豆子中含有很多優質植物蛋白，乾果則濃縮了鮮果中的營養物質，堅果不僅含有豐富的蛋白質，而且富含維生素E和多種微量元素，對於提高人體免疫力、延緩衰老都能起到很大作用。
做法： 先將所有材料用水泡軟，洗淨。然後在粥鍋內注入水，加入所有材料煮開後，轉中火煮約三十分鐘，放入冰糖調味即可食用。
3、雞肉皮蛋粥：
功效：具有補益氣血、滋養五臟、開胃生津的作用，適用於氣血虧損的人。
做法：雞肉200克，皮蛋2個，粳米200—300克，姜、葱、鹽等調味品適量。先將雞肉切成小塊，加水煲成濃汁，用濃汁與粳米同煮。待粥將熟時加入切好的皮蛋和煲好的雞肉，加適量的調味品。
4、桂圓粟米粥：
功效：桂圓肉性味甘温，能補益心脾，養血安神。
做法：桂圓肉15克，粟米100—200克。將桂圓肉洗淨與粟米同煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。
5、 歸地燒羊肉
功效：益氣補血，和血。
做法：當歸、生地各15克，乾薑10克，羊肉200克，黃酒、鹽、糖、醬油各適量。將藥物裝入紗布袋，羊肉洗淨切成小塊，乾薑切片，隨後同入鍋，加清水適量用文火煮1小時，棄去藥袋，再加醬油、黃酒、食鹽，用文火煮至酥爛，加糖收汁即可取食。
6、當歸烏骨雞
功效：滋補肝腎，養血調經。
做法：枸杞60克，當歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生薑、食鹽、味精各適量。
1、 先將枸杞、當歸切片洗淨後裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6-8小時；另將雞宰殺洗淨，用另一半白酒加鹽拌勻後塗抹於雞身內外。
2、 把藥袋和生薑納人雞腹內，置於容器中，上籠用武火蒸1小時，再改用文火蒸1小時，停火除去藥袋和生薑，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精後澆在雞塊上即可服食。
上述這六款養生食譜均選材天然不含任何激素，可以説是真正的純天然補品，在補腎滋陰方面效果還是比較顯着的，所以，這些粥類男士們不妨每週都熬製進食，不僅對性生活，以及對出現失眠、口乾舌燥、以及疲勞、乏力等等的不適症狀，也有很好的緩解效果。
