Nana順利地生了小寶貝之後，卻經常感到自己總是十分疲乏，精力大不如前。看着躺在嬰兒牀上嗷嗷待哺的小寶貝，以及身邊一大堆亟待處理的事務，Nana期待着自己的精力能夠儘快恢復到以前的水平。那麼，做一個快樂而精力旺盛的新媽咪，該怎樣做才能儘快恢復精力呢？
專家説：
生活中，很多新媽咪都像Nana那樣，產後需要迅速調整，儘快恢復旺盛的精力。要做到這一點其實並不難，只要新媽咪們積極思維，吃健康食物，做一些適宜的鍛鍊，精力水平將會快速回升。良好的精力能夠讓新媽咪妥善應對啼哭的嬰兒、體力的透支，以及一個個不眠的夜晚。
1．擺脱消極情緒
新媽咪可以在幾分鐘內把自己想象得更加精力充沛，這是因為人的大腦不斷地為身體發送信息。應該試圖擺脱消極的想法，比如無助感、焦慮感、憤怒等，這些消極想法會瞬間“吸走”你的精力。
快速恢復精力Tips：
1．新媽咪可以試圖以更積極的口吻跟自己交談，比如，站在鏡子前面，深吸幾口氣，把一句積極的話重複10遍。在你感到孤獨無助的時候，可以對自己説：“我掌控着自己的生活”或者“我有能力應對這種情形”。
2．新媽咪也可以通過想象，在腦海裏浮現出自己感覺好多了的情景，可以找一個舒服的地方躺下或坐下，想象自己走下一段長長的樓梯，一邊下樓梯一邊從10數到0，然後重複上面那些積極的話語。待自己感覺放鬆了，再在腦海裏想象上樓梯，然後邊上邊從0數到10。這個方法可以幫新媽咪重新獲得充沛精力。
2．吃健康食物
食物是恢復精力的關鍵，因此新媽咪應該很好地關注自己都吃了些什麼。
快速恢復精力Tips：
1．放棄糖和咖啡因：咖啡和可樂雖然能讓你短時間內提提神，但是精力也會在短時間內跌落，讓你感到更加昏昏欲睡。
2．吃含碳水化合物的食物：多吃一些未加提純的複合碳水化合物（即澱粉類食物），如全麥麪包、麪條、糙米和土豆等。這些食物能夠釋放出緩慢、穩定的能量流，幫你給大腦提高能量。
3．增加維生素和礦物質：水果、蔬菜、堅果和種子等，都是提升精力的優良營養來源。每天再吃一粒多種維生素劑，也能夠很好地起到補充維生素的作用。
4．常備快速補充精力的食物：一些水果也能夠迅速提升能量，比如香蕉、葡萄、葡萄乾和棗等。新媽咪可以隨手在茶几上放一些這類小吃，當感到疲倦的時候，吃一點兒這類水果，即可補充體力。
