1、小米粥
又好做又有營養，《本草綱目》説，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃。” 有健胃消食、安神之效作用，小米含有多種維生素和礦物質，且可以滋陰養血，養顏的功效，但是千萬不要和杏仁一起吃啊，而且小米要是和大豆和肉類混合食用可以增加營養價值，這是由於小米的氨基酸中缺乏賴氨酸，而大豆的氨基酸中富含賴氨酸，可以補充小米的不足；煮小米粥，可以在其中加上大棗（對皮膚好）、紅豆（利心臟）、紅薯（膳食纖維多）、蓮子（降血壓、去火、安神）、百合（潤肺、止咳、山藥（益腎、消浮腫）。
不同病症加不同藥材
失眠+白蓮
腰痠腎氣虛+板栗
心虛氣不足+桂圓
頭昏多汗+薏仁
烏髮補腎+核桃
降血壓+荷葉
滋陰潤肺+銀耳
健脾助消化+山楂
利尿消腫治腳氣+赤豆
滋陰補肝又明目+枸杞
2、南瓜、木瓜+小米，南瓜可解毒，保護胃黏膜
3、多食麪食，胃疼時吃些蘇打餅乾
4、中央四套《中華醫藥》欄目推薦了一種粥：
材料：佛手、香櫞、炒山藥、炒薏米、紅棗各30g，大米
做法：先用佛手、香櫞熬汁，水開後撈出佛手、香櫞，放大米、炒山藥、炒薏米、紅棗熬粥
5、紫砂鍋膽比電爐燉的好
附有一些水果蔬菜的功效：
生梨化痰、蘋果止瀉、
黃瓜減肥、獼猴桃抑癌、
番茄補血、橘子化痰
蓮藕除煩解酒、蘿蔔消食除脹氣、
芹菜降血白菜利尿排毒、花菜蘑菇抑癌、冬瓜消腫利尿
