1、按摩面頰。
兩手掌搓熱後，按摩面頰。適度用力，由下向上推動轉圈按揉，使臉部發熱即可。
2、擦鼻翼溝。
用兩手中指腹或手掌大魚際沿鼻翼兩側上下搓擦至鼻腔內有熱感為度。
3、搓揉手掌。
兩手掌對握，似握有稻穀狀，用力搓揉至發熱為度。
4、按揉太陽、風池。
以雙手中指或拇指指端揉按兩穴30次，有酸脹感為宜。
5、按揉印堂、迎香。
用右手中指指端揉按，以有酸脹感為宜。用雙手中指指端分別揉按約36次，有酸脹感為宜。可防治鼻塞、鼻炎、鼻竇炎等。
6、按揉百會。
兩手重疊，手心按壓百會，手心按壓百會，手掌推動頭皮旋轉，順逆時針方向各轉36圈(下丹田隨之轉動最佳)，呼吸1次轉1圈。然後，雙手抬起下按3次，每次一呼一吸。可調整人體陰陽平衡，對頭痛、神經衰弱、高(低)血壓有效。
7、拿合谷、曲池。
用拇指端與食指端對稱用力拿捏合谷穴36次，使之有酸脹感。用拇指用力揉按曲池穴(位於肘橫紋外側盡端凹陷處)36次。可防治咽喉腫痛、肩背痛、發熱、高血壓等。
