現如今越來越多的人都受到失眠問題的困擾，雖説失眠不是病，但長期睡眠質量不佳會導致免疫力下降，精神不振，加速衰老，記憶力也會嚴重衰退。事實上，令人苦不堪言的失眠也並非無法治療和預防。養成良好的作息習慣可預防失眠。
因為造成失眠的因素很多，如環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等，因此單一的治療方法並不一定能有效地解決失眠問題，而一味的選擇藥物治療雖短期內能起到立竿見影的效果，但長期下去不僅會對藥物產生依賴性，而且藥物更容易出現副作用而對身體產生傷害。是免疫預防為主，養成良好的作息是預防失眠的有效方法。
養成良好的作息習慣：儘量爭取晚上10點就洗漱上牀，如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在牀上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優質的睡眠才有可能回到我們身邊。
營造良好的睡眠氛圍：慎選睡牀和枕頭。專家指出，白領通常偏愛的彈簧牀墊其實並不利於睡眠，要論對身體有益，還是木板牀好。如果非要彈簧牀，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學的枕頭高度應為6-9釐米。另外，卧室裏也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合卧室放的是電子鐘。
藉助調理型的食療法：純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物。
如果有條件的話，還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。竹鹽可不是一般的“鹽”，它是將天然深海高純度鹽精裝在3年生青竹中，兩端以黃土或者松脂封口，經過1000-1500℃的9次煅燒，形成熔巖一樣結晶而成的天然物質。經過這樣獨特的工藝處理，竹鹽充分吸收了來自深海鹽、青竹、黃土、松脂等天然材質的精華，其中豐富的鉀、氯、鈣、鎂等微量元素可以補充人體日常所需，對維持細胞的正常結構和功能，加強新陳代謝十分有益，不僅能夠消炎殺菌，還能有效促進人體睡眠，全面均衡身體狀態。
失眠雖然對人們的困擾很大，但是失眠並非不可治，平時生活做好預防，做到合理起居，養成良好的作息習慣，既能預防失眠同時對身體健康大有裨益。
