生活中由於不良的精神因素，極易引發失眠的出現，例如焦慮、抑鬱及緊張等，都會擾亂人體的“生理鍾”，引發短期失眠，給第二天的工作、學習帶來不便，因此大家需在生活中預防失眠的發生，下面我們來介紹一下具體措施。
專家指出一個月偶爾一次或幾次失眠，並不會對身體健康造成太大的影響。但是，長期失眠會使人的創作力減低、反應遲鈍、記憶力減退，不能應付繁複的工作等，嚴重時更會導致幻覺和神智混亂。
1、首先，應在生活中建立規律的作息時間。
2、如果您出現的是非軀體疾病而導致的失眠，那麼應該適當的增加白天的體力活動。
3、夜晚睡覺之前不要吃得過飽，勿夜間用膳，有睡意時再上牀。
4、夜晚睡覺之前防止過度興奮或者其它精神刺激，少喝酒，少抽煙，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的飲料。
5、切不可由於夜間失眠而日間睡眠補覺。如半夜甦醒，可在牀上鬆弛一下，使睡意重返。
6、平時可適當的服用一些鎮靜、抗焦慮、催眠藥物，如：安定，氯硝安定及佳樂安定等。?
生活中預防失眠的措施，您是不是已經瞭解了呢？那麼您就要在生活中做好這些護理，避免失眠對您生活中造成的威脅。
