權威數據顯示，男人精子質量正以每年1%的速度下降，很多男人精子質量越來越低，如何進步精子質量呢？
專家總結出來關於如何進步精子質量的一些建議：
1、定期體檢種疫苗
男人的免疫能力實在並不如女性可靠。定期體檢不僅可以預防很多疾病，接種疫苗則可以預防一些網傳染病、特別是可能影響生殖健康的網傳染病。
2、學會清潔自己
男人應該養成好的衞生生活習慣，由於不堪隱私部位有時更輕易躲污納垢。應天天對包皮、陰囊進行清洗;要避免持續兩小時以上的下列活動，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發等。假如實在不可避免，應每隔1小時“冷靜”幾分鐘。脱離接觸放射性物質、高温、汽車廢氣及農藥等環境。假如想要孩子，最好脱離此類環境半年後再做安排。
3、保證營養
男人通常存在營養過剩的題目，不過為了健康生養，男人應着重多攝進蔬菜水果和海產品，並定期攝動物肝臟。
4、保持適當的運動
運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮天天運動30-45分鐘。要留意的是，運動應以不引起疲憊為準，應穿寬鬆的衣服，有利於散熱。
